當我們開始做一件事情的時候，注意力呈曲線狀，等到過了最集中的那個點，注意力就很容易被外在因素分散，此時就需要片刻的中斷，然後開啟新的一段努力。

——【極簡便簽】

為了“擠”出時間，很多人會選擇把大規模的任務集中到一起解決，心想著辛苦過後就能迎來徹底的放鬆。無奈，想象總是很美好，我們誤以為自己可以承受長時間、高強度的工作狀態，但身體不會撒謊，累的時候大腦根本不聽使喚，這並非意誌力可以解決的問題。

麵對堆積如山的工作任務，有沒有什麽辦法，能讓我們既可以高效工作，又不至於把自己搞得身心俱疲呢？答案是，有。弗朗西斯科·西洛創立了一個簡單易行的時間管理法，即“番茄工作法”，它可以幫助我們在工作與休息之間找到那個平衡點，最大效率地完成任務，且不會過於疲憊。

具體來說，“番茄工作法”的內涵是：選擇一個待完成的任務，將番茄時間設置為25分鍾，專注工作，中途不允許做除了工作以外的其他任何事情，直到時鍾響起，然後在紙上畫一個*表示休息5分鍾，如此輪回四次可以多休息一會兒。如果中途不得已被打斷，則需要重新開始計時。

很多人感到好奇：為什麽“番茄工作法”有如此神奇的魔力呢？

其實，這與我們人體的運行機製有關。當我們開始做一件事情的時候，注意力呈曲線狀，等到過了最集中的那個點，注意力就很容易被外在因素分散，此時就需要片刻的中斷，然後開啟新的一段努力，第25分鍾就是那個最合適的時間點。

越是繁冗複雜的任務越是讓人心生焦慮，而“番茄工作法”可以有效改善這一點。我們的心中會始終有個信念：隻要我按部就班地做下去就一定可以完成任務，原本規模浩大的目標被分解成了一小段一小段，隻要完成了眼下的25分鍾就可以，而這真的很容易做到。

在平常的學習或工作中，我們難免會被身邊各種各樣的事物打擾到，“番茄工作法”其中有一項機製就是：當任務不得已被打斷時，終止計時，重新開始一段番茄時間。試想：25分鍾本就是一個不算長的時間，一般人是願意屏蔽周圍一切專心致力於工作的。

需要注意的是，“番茄工作法”中提到的時間長度設置並非要固定不變，25分鍾隻是一個建議時間，每個人可以根據自己的工作習慣和體能狀況調整。計量時間的工具也不一定要用專門的“番茄鍾”，可以用普通的時鍾、手表或是沙漏，但不建議用手機，因為手機本身也是一種幹擾。久而久之，借助番茄工作法，你就會形成勞逸結合的工作節奏。