而第三層‘三陽抱丹’才是最難練的，人體通俗的將實際上有三個丹田。
道家認為，人體中有三塊最好的田，即上丹田、中丹田與下丹田。除此之外，其餘皆是不毛之地。因為三處均稱為丹田。故在許多氣功修煉者中，因為沒有深解其道，故將三丹田混為一用，這是不對的。
雖然有三個丹田，但其作用是不同的。
一般初學練功之人，都是以守下丹田開始。
守此以養元氣。
為什麽定位在這個地方養元氣呢？因為這個部位靠近腎髒，元氣往往由元精煉化而成。而人的先天元氣又藏於腎。從道家真種論來說，下丹田這個位置靠近腎（五行中腎屬水），“水源”充足，又適合陽光（這裏指上丹田神光）的下照，這個地方又是先天氣與後天氣轉化的樞紐，為呼吸之根，故守些竅以育元氣。
自古以來，對下丹田位置的說法不一，就是各家丹法中，對下丹田也有不同的見解，有臍下四橫指的，有臍下一寸三的。
有臍下三寸的，有說是氣海穴的，也有說是關元穴的，還有說是臍與命門前七後三位置，也有說前三後七的。
這些都是因人曆功法而異。我們下丹田的位置，可以定在臍後脊前連線的前三後七的位置，稱為命門或氣穴。
中丹田的位置說法比較固定，就是指胸口膻中穴。
男性一般不守中丹田養氣，因為男性以煉精為主，下丹田靠近腎，利於煉元精。而女性提倡守中丹田，因為中丹田靠近肝髒，肝藏血，女性練功以靜養陰血為主，所以女丹功要求女性注守膻中。
在道家上乘修煉階段，中丹田是養胎之所，道胎將遷此溫養。
上丹田在祖竅往裏的一點的位置，主要指這一塊區域。也有稱性宮，泥丸宮，玄關等。
其雖然稱之為丹田，但一般不用於聚氣養氣。它是藏神之所，道家認為人的本性真種即元神藏於此竅，對上丹田的修煉主要在於煉神養神，讓本性從中顯發，獲得生命層次的超越。
人體上中下三個丹田，分別潛含著宇宙源頭的三大真義；即人腦中央的鬆果體部位，古人稱上丹田，或稱神室，即大日如來神的化身之處，也稱人之元神。而中丹田，則是佛心佛性所在之處，又稱宇宙佛人祖。
下丹田，潛藏宇宙生發之氣。古人稱氣海，是人體的能量庫所在，也稱宇宙動力能量場，是推動宇宙演化萬有的動力能量。
而三個丹田又恰恰在一條線上，這條線古人稱為中脈，我們命名為心靈通道。
任督二脈行氣，而中脈行光。中脈是神光、道光、佛光、生命之光的通道，也是成仙成佛之道。沒有中脈的開通，沒有靈魂的淨化升華想要去天堂極樂世界或成就仙佛聖果是根本不可能的。
而苗興仁所修煉的《玄陽化龍訣》本來就不是道家養氣的功法，所以理論層次上有所不同，
第一層中的玄陽貫體，就是將分散於體內各處的‘玄陽之氣’聚於上丹田。
這第一層其實暗含著一個很大的門檻。
初入門者未煉神，卻要以上位者的以神禦氣之法來練氣，本事是極為矛盾的，卻暗中將一批天賦不佳的修行者篩掉，剩下的人天賦足夠，若是神功大成，成就不可限量。
這一周，苗興仁除了吃飯、上學，其他的時候都在獨自的房間裏練功。
這日，苗興仁深吸了一口氣，閉上了雙眼，繼續用意念尋找身上的‘玄陽之氣’，然後將它們導入上丹田。
這是每日必做的基本功。
誰知就在苗興仁嚐試將意念集中在右眼位置時，自己卻嚇了一跳，他現居然能清晰無比的‘看到’右眼球晶狀體上的每一條分叉神經，整個眼球在腦海中形成了一副立體全息圖，淡金色的玄陽之氣在玻璃體中流轉不休，仿佛就像一汪晶瑩的**。
這是怎麽了？
內視？
不對啊，原先自己用鏡子反射天王之瞳那是什麽？
原來這是真正的內視，以前倒是自己理解有誤啊！
苗興仁不顧心中的汗顏，意念一動，嚐試著將玻璃體中所蘊的玄陽之氣順著視神經導出，緩緩流入眉心印堂穴……
因為天王之瞳所在的雙眼中，有大量儲存的瞳力所在，而瞳力中至少蘊含著一半的玄陽之氣，這個儲量是極為豐富的。
苗興仁這些時間用的瞳力不多，瞳力中玄陽之氣的儲量足以趕上一個武士境界的武者體內玄陽之氣的總和。
現在他把右眼玻璃體當成了一座儲備中轉倉庫，而印堂穴才是真正儲存玄陽之氣的地方。
有了天王之瞳作為中間倉庫，顯然，這一過程顯然要比從身體各處收集要快了千百倍，不到一刻鍾，玻璃體中的玄陽之氣就被疏導一空，隨後苗興仁開始按照黃冊子書中所示引導玄陽之氣貫通各個穴位。
用意念控製右眼內視，從而找出身體中各個穴位，然後引導上丹田中儲存的玄陽之氣貫通穴位，這樣一來完全免去了認穴所耗費的時間，而且不會有任何偏差，唯一美中不足的就是腦海中浮現出一幅幅血肉模糊景象，感覺有些滲得慌。
這是因為平時用天王之瞳的透視功能時，都不會透視的這般徹底，本來就是嘛，能把美女們的衣服透視掉就行了，誰還會費力把血肉也透視掉，去看那骨頭架子？
貫通穴位和經脈的並非一朝一夕的事，雖然苗興仁已經將穴位和幾乎所有的經脈貫通了一遍，但是苗興仁細心的發現，每再次貫通一次，穴位和經脈便會變得粗壯一分，這赫然是一個玄陽之氣淬煉穴位和經脈的過程。
引導玄陽之氣貫通穴位的過程並不好受，每貫穿一處穴位苗興仁全身都會痛得哆嗦一下，仿佛被銳利的芒刺紮過一般，但氣流穿過之後渾身上下又會爽得哆嗦一下，穴位處就好像被溫水
燙過一般舒暢，用一句話來形容他此時的情形最為貼切：爺們，痛，並快樂著。
唯一美中不足的是，督脈這條大龍脈還沒有貫通。
苗興仁相信，再次看到鳳紅雪時，定然叫她大吃一驚。
再次見到鳳紅雪時，是在一個動物園裏。
對於這個地點，苗興仁倒是沒說什麽，隱隱也能才猜測到：姑姑這是要精練形意拳。
“嗯，不錯，太陽穴隆起，周身陽氣大聲，精芒衝天，隔了十丈，我就感覺到你來了……”鳳紅雪語不驚人死不休，一張口，就點出了苗興仁的武道進步神速。
苗興仁一聽，摸摸頭頂，笑道：“姑姑，那可不好，這樣發散氣血，陽氣太盛，在人群中就像太陽，不夠內斂，搞個暗殺什麽的都辦不到……”
鳳紅雪欺步上前，速度極快，一下給苗興仁一個腦瓜崩，笑罵道：“你個大學生，搞什麽暗殺？你現在是打基礎的時候，氣息肯定隱藏不住，等你練到《玄陽化龍訣》第三層的時候，自然氣息內斂，甚至龜息、假死都不在話下。”
“啊！我猜練到第二層，還差督脈沒有貫通！”苗興仁不好意思的說道。
沒想到，苗興仁隨口一說，鳳紅雪直接瞪著鳳目像看個妖怪看著苗興仁：“什麽？你都練到第二層了……看來我賭對了，你果然是練武的天才，而且是練玄陽化龍訣的妖孽存在，不知道這件事讓玄陽化龍訣老祖宗們知道，會不會直接詐屍活過來……哈哈……”
苗興仁極少看到鳳紅雪笑，沒想到今天看到了，心裏也是心花怒發。
“傻笑什麽？督脈起於小腹內胞宮，行於腰背正中至尾骶部的長強穴，沿脊柱上行，經項後部至風府穴，進入腦內，沿頭部正中線，上行至巔頂百會穴，經前額下行鼻柱至鼻尖的素髎穴，過人中，至上齒正中的齦交穴。這些你可知曉？”
鳳紅雪看到苗興仁傻笑，以為是在笑自己，嗔怒一聲，但還是想出手幫他打通最後的督脈，自己畢竟快要離開了，練到第二層卻是太耀眼了，不能收斂氣息，走到哪裏，就像高速那些武者：老子是武者，而且老子來了……
“嗯……”苗興仁早就習慣了鳳紅雪一驚一乍的風格，習慣性小雞啄米似的點著頭。
鳳紅雪帶著苗興仁走到一處僻靜點的地方，說道：“來吧，姑姑用本門內力幫你打通督脈，省的你整天跟個小太陽似的……”
時光飛逝，不知不覺到了晌午，苗興仁先是一鼓作氣貫通了兩遍所有的穴位，這是必要的熱身，鳳紅雪看到他開始貫通督脈，雙掌緊貼在了他背後，低喝道：“靜氣凝神，開始了，興仁，注意玄陽之氣的走勢。”
苗興仁感覺有兩股暖流透背而入，一咬牙再次振作精神，重新匯聚玄陽之氣直貫**，鳳紅雪灌入的肯定不是玄陽之氣，而是另一種火紅色的真氣，苗興仁暗中開了“內視”，這點倒是看得清楚。
（本章完）