在了解到胸椎的重要性後，很多人其實更關心自己的胸椎到底是不是處於健康狀態中。根據胸椎異常而表現出來的病症，可以反證出自己的胸椎是否健康。
通常來說，胸椎出現問題，多會表現出以下不適症狀。
1.肩膀越來越舉不起來。
2.肩胛骨兩側易感到酸痛。
3.偶爾感到心慌、氣短，不能舒適地進行深呼吸。
4.身體好像越來越厚，被人說成是虎背熊腰。
5.有圓肩、駝背的趨勢。
6.容易感到疲憊，精神不易集中，體力越來越差。
7.背部活動時發出常會發出“哢哢”的響聲。
8.關節活動不靈活，肌肉和關節間有發緊發皺的感覺。
當胸椎出現錯位時，通常會壓迫到胸神經。因為這一部分的神經主要負責調節髒腑器官的新陳代謝和消化活動。一旦胸椎出現問題，髒腑器官就會表現出異常。一般出現這種情況，是可以通過胸部內髒的不正常狀態來推斷胸椎是否健康。
胸神經負責著胸腔和腹腔髒器的活動。其中，第一到第四椎關節主要負責心髒、肺髒的互動。尤其是第一和第二椎關節，其和心髒神經叢之間有著非常密切的聯係。如果此段出現任何問題，心髒神經叢就會敏捷地感知到胸椎的異常，有可能會因此引起心房顫動、期前收縮、胸悶、氣短、呼吸困難、冠心病、心律失常、肺及支氣管病、乳腺增生等疾病。
胸椎的第五到第八節主要控製著腹腔內的器髒，主要涉及肝、膽、胃、脾、胰、十二指腸及小腸等器官。如果是這一段的胸椎出現異常，患者就會在肝膽以及胃部表現出病症，如患上肝膽病、胃痛、胃及十二指腸潰瘍、糖尿病、消化不良、腹瀉等疾病。
如果是主要負責腎髒功能的第九和第十節胸椎不太健康，就會導致機體出現腎功能失調的現象，患者有可能會深受尿血、尿濁、尿不暢、浮腫、渾身無力等病症的困擾。
患上這些病症後，一定要及時去檢查一下胸椎問題，由此可做到預防於萬一。如果在檢查了相關的病理原因後並不能確定疾病因何而發生，此時就需要進一步考慮胸椎是否出現了大問題。
當胸椎不正常時，通過簡單的保健操以及改變日常生活中的坐姿、睡姿等不良習慣，基本可以改善胸椎受力不均的狀況。但因為引起胸椎病的原因非常多，且胸椎問題可能導致的疾病範圍也非常廣，且胸椎本身處於上承頸椎、下連腰椎的關鍵位置，日常生活中更要特別重視對於胸椎的保養。
在胸椎病的發病原理中，年齡的增長和患者本身代謝功能出現紊亂或減退等，都是重要的誘發因素。也正是基於這兩點，日常可以有針對性地在進行鍛煉和調養，對胸椎進行主動養護。
在胸椎受力過程中，肩胛是否穩定具有非常重要的作用。如果肩胛力量不平衡，通常會拖累胸椎。下麵一組非常簡單的針對肩胛骨穩定性的訓練動作，可以對胸椎起到很好的鍛煉效果。
1.站立於在家中門框或者牆壁拐角處，前臂緊貼牆壁，身體保持中立且與牆平行。
2.呼氣時手臂向上推，注意手和胳膊肘不要離開牆麵，身體盡量保持正直而不亂扭。盡可能上推，有些人此時會在腋窩下感覺到酸脹。
3.結合呼吸的頻率，吸氣時慢慢把手臂向下滑到正常的位置。
以三到五次的動作為一組進行鍛煉，每次做不要貪多，否則反倒會引起肌肉以及脊柱出現其他不適。
在呼吸的過程中，脊柱隨之而進行反複地伸直、彎曲的動作，可以加速腦脊髓液的流動循環，從而可以為大腦和脊髓提供足夠多的營養物質，並有效代謝出廢舊的脊髓液，保證胸椎能夠得到足夠的能量來進行自我休息和修複。
在鍛煉胸椎的方式中，還有一種被稱為“呼吸鍛煉法”的內練方法備受推崇。
鍛煉時，可以采取仰臥位或者自然站立，深呼吸的同時盡量將兩肩向身體的中軸線靠近，並將頭部上仰到極限。屏住呼吸，保持該姿態15到15秒左右，讓剛吸進體內的清氣得到充分鼓動，用意念控製這股氣體在體內流動，達到按摩各個腹髒位置的效果。然後再緩慢呼出，身體隨之而慢慢恢複到原位，稍事休息，入靜約兩分鍾左右，再進行下一次重複。
此動作雖然簡單，但要領在於“慢”，且動作要和呼吸的頻率相配合。剛開始可能尚不會用意念控製清氣的流動，此時隻需記住莫讓吸進體內的氣體團於一處，試著去冥想氣體從胸椎處流經五髒，再回到胸椎原位。之後靜坐的時候，也可以用意念去調動丹田部位的熱感氣體進行同樣的內循環，還可以起到清洗胸椎內部垃圾的作用。把此內練與外練的動作相結合，可以有效改善胸椎受損的情況。