脊柱問題已經成為非常普遍的一種病症，發病率正呈逐年上升趨勢，發病年齡卻越來越低。研究顯示，不正確的站姿、坐姿以及臥姿，都是誘發脊柱病的關鍵因素。脊柱病的頻發，和社會壓力過大、人們普遍得不到更好的休息而造成過度透支脊柱有密切關係。
這一切，或許要歸咎於你從來沒有選到一張合適的床墊來休息。
人一生中三分之一的時間都是在睡眠中度過的，睡覺的時間要遠遠多過於或坐或站的時間。很多上班族和學生族回到家後都喜歡躺在**看電腦，無形中又增加了**的時間。如果你一直在用著一張不合適的床墊，那就會直接導致或者加重你的脊柱病情。
現代社會的工作壓力大，很多人回到家後都是倒頭就睡，往往會忽視床墊其實是脊柱健康的最大殺手。盡管此時你的身心都已經處於睡眠狀態中，但脊柱卻並沒有得到應有的休息時間，反而會因為不健康的睡眠而變得更加疲勞。
為何床墊也會影響到脊柱健康呢？
現如今市麵上所售的床墊大致分為三種類型：偏軟型、偏硬型還有軟硬適中型。
偏軟型床墊給人的初次感覺是最舒服的，但卻對脊柱健康的影響也最大。長期睡在過於柔軟的床墊上，人體因為自身重量而在**形成中間低、周圍高的凹槽，這和人體正常脊柱的生理曲度是相悖的。在睡眠的過程中，脊柱會被動地去適應不健康的凹槽，從而自行改變生理曲線，最終生成脊柱病。長期睡這樣的床墊，以腰椎受到的影響最明顯。
若長期睡在軟**，會讓身體上的許多肌肉一直都處在緊張狀態中。每當夜晚有翻身動作時，床墊會因為過於柔軟而引起全方位的顫抖，肌肉隻有時刻保持緊張度才能使身體可以維持住平衡狀態。在這樣的狀態下睡覺，肌肉便得不到充分的休息，自然也無法恢複足夠的精力，並且還容易造成腰部肌肉和韌帶出現收縮、緊張及**的情況，加重脊柱病的病情。
有些人為了避免睡軟床引起脊柱生理曲度變形、脊柱軟組織勞損以及由此誘發椎間盤突出的情況，轉而會去選擇硬板床。在很多底層勞工人員、學生宿舍中，睡硬板床的現象很普遍。這其實是矯枉過正的想法。
長期睡太硬的床，同樣也會使肌肉過於緊張，並會導致血液循環變慢，使脊柱骨骼組織無法吸收到足夠的血液營養，會更加容易出現退行性病變，從而導致勞損現象發生。
在硬板**睡覺，人體正常的脊柱生理曲度是得不到任何支撐的。當睡一晚上醒來後通常會覺得腰酸背痛，這就證明睡眠根本沒有達到休息的目的。床墊的作用在於給腰部適當的支撐，避免床板對脊柱造成硬性傷害。所以，隻有選擇最合適的床墊，才能使機體得到適當的休息，才是對脊柱有益的健康選擇。
不論是木板床還是彈簧床，都需要在上麵加一層略顯硬的床墊，這樣才可以幫助身體始終維持住正常的脊柱曲度。選擇床墊的時候，以平躺在上麵後身體可以壓出約有1到2寸厚的深度凹陷為宜。凹陷的深度太大，說明床墊過軟；如果床墊很難發生凹陷，且睡在上麵可以明顯感到硌身體，就說明床墊過硬，同樣不適合在上麵久睡。
一定要軟硬適中床墊，不會軟到沉下去，也不會硬得睡不著。躺在適合的床墊上時，腰部會略微下沉，頭、背、胯、腿等肢體部位都能和床很好地契合。
有一個例外情況是，年輕人，尤其是正處於青春成長發育期的青少年，其實更適合多睡硬床。腰椎出現問題的病人，可以在硬木板**躺上兩三天，也有助於暫時緩解疾病症狀。但這裏提到硬床要和硬板床區分開。
買床和床墊時，需注意床體的高矮要適中，以方便人體上下床為宜，同時也要避免床墊與地麵挨得太近而容易起灰。買床之前，先要算好床體放上床墊後的高度。比如，您理想中的床是50厘米高，從整體高度中減去床墊的厚度——例如20厘米，剩下的30厘米就應該是床體的高矮了。
對於寢具的選擇，如枕頭、被子等，也關係著睡眠的健康，同樣需要慎重考慮並仔細挑選。睡覺是人生頭等大事，必須要引起足夠的重視。