建議1：說話訓練
每天安排半小時，在家裏進行說話訓練。你可以對著鏡子來練習，假設鏡子裏是你最崇拜和最討厭的人，練習如何與這兩種角色溝通交流。
建議2：健身運動
選擇你喜歡的運動，可以是跑步，也可以是跳繩、跑樓梯、遊泳等。運動能夠提升一個人的精神狀態，進行積極和主動的思考。經常運動的人，很少逃避問題，也很少委曲求全。
建議3：冥想訓練
每天睡前，抽出10分鍾的時間，進行冥想訓練。這是一件很重要的事情，你可以想象自己已經完成了目標，可以現象一些美好的畫麵，它們能幫你提升自信、保持樂觀。
建議4：確立底線
為自己確立幾條不容觸碰的底線，讓它們成為你的人生原則。這可以讓你變得果斷，不至於臨時想辦法，以至於為某些事喪失自己的原則。
建議5：體驗痛苦
痛苦並不總是壞事，關鍵是對待痛苦的態度。要成長，必然得經曆痛苦。不要害怕失敗，也不要害怕不被喜歡，那都是人生的必修課，它們會讓你變得堅強，更清楚自己想要什麽。
建議6：預防風險
防患於未然，永遠好過亡羊補牢。底線思維有一個重要的原則，就是懂得避開那些會給自己帶來麻煩，或是有悖於自身原則的問題。
建議7：堅定信念
有什麽樣的信念，就有什麽樣的態度；有什麽樣的態度，就有什麽樣的作為；有什麽樣的作為，就有什麽樣的結果。要得到一個美好的結果，就必須樹立正確的信念。
建議8：備案思維
順利的時候想到不利，不利的時候想好退路，現行方案行不通，及時拿出備用方案。擁有備案思維，無論在工作和生活中遇到什麽樣的突**況，都能從容應對。
建議9：強大自己
唯一能夠限製的，是你自己的頭腦。外部世界，始終是你內心世界的投射，任何的外部力量都不足以擊垮你，除非你自己認輸。不斷強大自己，才能底氣十足；如果你很虛弱，言行都會蒼白無力。
建議10：實事求是
不要欺騙自己，也不要欺騙他人，這兩種結果是一樣的。蒙上自己的眼睛，不代表世界就一片漆黑了；蒙上他人的眼睛，也不代表光明就屬於你了。
建議11：專注目標
隻要你定下了屬於自己的目標，就不要去管他人的眼光。我們無法堵住別人的嘴巴，但我們能掌控自己的行動。
建議12：克服恐懼
把所有的精力都放在自己想要的東西上，不要總是去關注自己在害怕什麽。不然的話，恐懼一直都會纏繞你，而且會越來越強烈，直到最後把你擊垮。
建議13：接受道謝
當別人真誠地向你表示感謝時，你要坦然地接受，這樣能夠減輕對方的心理壓力。如果在幫助別人之後，又拒絕他人的謝意，反倒會讓人覺得你自視清高、不好相處。
建議14：重視承諾
從許下承諾的那一刻起，你就欠別人一個神聖的交代。你做出的承諾，未必都能夠做到，但一定要努力去做，盡最大的能力去兌現。若有遲疑，就不要輕易答應。
建議15：學會沉默
在與人發生爭辯時，你會發現，最高貴的品質永遠是沉默，最難駁倒的觀點也是沉默。如果你能擁有這種品質，並尊重這樣的人，你會提升人生的境界，也能看透許多東西。
建議16：正視屈辱
人生在世，不可避免地會遭受一些屈辱，如何看待它，決定著你的命運。在受到羞辱或挫折時，最好的辦法是忽視它；如果不能忽視，那就蔑視它。如果兩者都做不到，你就隻能受辱，很難獲得成功。
建議17：三思後行
如何避免做出愚蠢的決定？最簡單的辦法就是：做事要三思而後行，說話要想好再說。多數愚蠢的行為，都是在手腳或嘴巴比大腦行動快的時候產生的。
建議18：不畏權威
如果確認你是對的，而上司企圖證明他是權威，而你對此又感到很氣憤時，試著用溫和的方式說出你的反對意見。不要因為害怕權威，或是擔心遭到懲罰，就把無名火壓在心裏。
建議19：自我嘲解
被壞情緒纏上時，在怒氣即將噴發出來時，不妨自我嘲解一番，自黑一把。等把自己都逗笑了，或是感到無奈的時候，你會呈現出“隨他去吧”的心境。
建議20：積極回應
遇到不公正的待遇時，責罵和暴力都不是最好的解決方法。對於那些傷害你的人，要麽置之不理，要麽冷靜而認真地告訴對方你的感受，讓他明白他的言行對你造成了傷害。這種積極的回應方式，能夠讓對方正視自己的行為，也能彌補自己的受到的傷害。
建議21：克製虛榮
虛榮心是扭曲的自尊心。自尊追求的是真實的榮譽，虛榮追求的是虛假的榮譽。越是虛榮，就越不敢拒絕，甚至會為了麵子打腫臉充胖子。少點虛榮，少點偽裝，活得會更輕鬆。