工作中，我們要管好自己的那一攤活，如果辦公室的同事再把他們手頭上的活兒強加到我們身上，估計我們最後應該會累得喘不上來氣。
然而行走職場，總會有同事找我們幫忙的時候，偶爾幫個一兩次其實也算不上什麽，但要是次數過於頻繁，我們就得想方設法給自己減減壓了。看過台灣偶像劇《命中注定我愛你》的朋友們應該知道什麽叫作“便利貼女孩”，劇中的陳欣怡就是這麽一個隨叫隨到、有求必應的職場老好人。
在同事們的眼中，她就像一張隨手可撕的便利貼，雖然功能小小，但卻不可或缺。她為人處世十分善良，總是任辦公室的同事們予取予求，大家也總是習慣找她幫忙，但是事後卻把她拋諸腦後，完全不記得自己曾經受助於她。
像陳欣怡這樣好心的“職場便利貼”，之所以自身的存在感如此薄弱，完全是因為她把別人的事兒太當自己的事兒。她在工作上的配合度極高，對待他人的要求也永遠無法拒絕，經常攬下同事們不願意去做的瑣碎活兒。大家想想，要是換成你當她的同事，你會不會指使她去幹原本屬於自己的工作呢？
根據能量守恒定律，一件事兒要是有人從中得利，自然就有人從中失利。
當辦公室的同事從“職場便利貼”那獲得到輕鬆、閑適和快樂時，“職場便利貼”們必然也會因為整日忙於他人手上的活兒，進而耽誤自己的工作。
如果“職場便利貼”們沒有按時完成自己的工作任務，必然會遭到公司老板的嚴厲批評，最後淪為加薪升職都無望的職場小人物，而那些曾經得到過他們無私幫助的同事們也並不會好心地站出來，為他們說上幾句公道話。
因此，我們務必要學會拒絕，萬萬不可把別人的活攬到自個兒的身上。
“辦公室經常有同事找我幫忙，有的事兒我也不想去幹，可我實在是不會拒絕，這到底是為什麽呢？”從事人力資源行業多年，小明經常會被人問及這種問題，很多人在表明自己疑惑的時候，盡管言談之間充滿了無奈和無助，但不忍心對別人的要求說“不”。
然而，每次小明給出的回答都會讓他們這種自以為是的“善良”土崩瓦解。
心理學家威廉·詹姆斯曾說：“人類最深處的需要，就是感覺被他人欣賞。”
其實，人人都喜歡被人讚賞，這原本是一件無可厚非之事，但是對於那些“職場便利貼”們來說，這種心理需求顯然要比普通人來得更為猛烈一點。
他們通常都缺乏自信和安全感，與人交往總是信奉多一事不如少一事的原則，不願意和別人發生爭執和衝突，內心極為渴望得到他人的肯定和讚揚。
所以，他們無法拒絕同事的要求，害怕自己在同事心目中的印象從此一落千丈，又或是不想和同事矛盾重重，以免破壞自己向往的和平穩定的生活。
在跟小明訴苦的人當中，同事盛婉婷算是比較容易開竅的一個，她聽完小明的一番分析之後，也確實認真反省了一下自己。
最後小明告訴她，以後要是再有同事頻繁地找她幫忙，自己一定要學會拒絕。
拒絕別人其實並非一件難事，隻要掌握好了技巧，我們既不會幫別人幹活兒，也不會輕易地得罪別人。那究竟有什麽樣的技巧呢？打個比方，當同事三番五次請求我們幫助時，我們要是實在不願意應承下來，完全可以真誠地告訴他們自己拒絕的理由、苦衷和難處，最後再適時地表達一下自己沒能幫上忙的歉疚之情。
每一個人都有同理心，隻要我們的態度誠懇，言辭有禮，同事們最後肯定也不會真正地往心裏去。