嗬護自己的身體

"愛美之心，人皆有之。"往往女人都追求外表的美麗，都忘記了嬌豔要從自己的身體開始。身體是你暫時的棲身之地，是美妙的家園，女人，愛自己的身體，是愛自己的第一步，健康的身體，也是你體會快樂的基石。

很多的女性為了得到和擁有不斷的拚搏，在事業上廝殺，到最後成功了，金錢、名望、地位、愛情等等都抱在懷中，可是他們無法快樂，因為他們失去了健康的身體，久病纏身的苦痛讓他們如何體驗擁有的喜悅?

女人該如何嗬護自己?嗬護從做個"睡美人"開始，睡眠對於女性來說是極其重要的，高質量的睡眠不但能讓你看得來精神飽滿，並且可以給皮膚充足的休息時間。睡覺，還可以讓你暫時忘記煩惱，淡化憂愁，何樂而不為呢?

成年女性的睡眠時間至少要達到7小時到8小時，睡覺的最佳時間在22點到23點，因為人進入睡眠一個半小時後會達到深度睡眠，深度睡眠期為24點到淩晨3點，這個期間如果睡好了，可以保證第二天的精神。

女人，除了睡好，還要吃好。這裏的吃好，不是指吃的豐盛，而是指吃的均衡健康。蔬菜和水果含有豐富的維他命和高效物質，利於人體吸收，要多食用。另外，蛋白質也是很重要的食品，每天也要攝取少量。碳水化合物含量高的也要多食用，例如穀物、馬鈴薯等。不必追求各種名貴保健品和營養品，營養和健康就藏在那些普普通通的食物當中。

都說女人是水做的，自然就離不開那些湯湯水水，自己為自己煲上一鍋美容湯，既煲出健康，又能煲出快樂。

睡好了，吃好了，你已經擁有一半的健康了，但是這時候你不要忘記運動。運動不僅僅是為了減肥瘦身，更是為了打造健康的身體和快樂的心情。選擇適合自己的運動，每天堅持運動，既能促進睡眠，也能夠防止各種疾病。

女人，嗬護自己的身體，最大的障礙是不良的生活習慣，例如吸煙、酗酒、吸毒等等。現在都市生活節奏快，工作壓力大，導致很多女性心理積鬱，無從發泄的她們選擇在煙霧繚繞中得到解脫。吸煙對女人的危害比對男人的危害還要大，並且會嚴重影響到下一代。排解壓力的方法有很多，吸煙絕對不是個好選擇。

繁重的工作和強烈的壓力也時常威脅著女性的健康，不要讓生命承受不必要的沉重，要學會休息，學會緩解，在緊張的工作中，偶爾起來倒杯水，向窗外望上一眼，讀一則笑話，苦中作樂，既有益於健康，又能從中獲得快樂。

身體，是女人美麗的資本，也是快樂的基礎，學會嗬護自己的身體，才能真正的去擁有快樂。