壓腿
右腳擱在椅子上，首先顯才寸輕輕地用拳叩擊，使腿慢慢伸直，接著頭部盡量壓向腳尖，保持3～5分鍾，然後換腿操練。
踢腿
單手扶住牆壁，雙腳輪流向前，向後踢腿，操10次。
轉膝
雙腳靠攏站立，上體稍微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針與逆時針方向各旋轉 10 次。
下蹲
雙腳分立，雙手向前平伸，掌心向下，接著屈膝下蹲，雙手抱住膝蓋後再起立，操練 5～10次。
轉踩
（坐式）右腳腳尖及踩部正轉與反轉，接著腳尖向前點頭各10 次，然後換腳操練。
敲腳底
（坐式）單手握拳，輪流用勁叩擊對側腳底湧泉穴各 100 次，然後用拇指與食指揉捏腳趾各10次。
通過活動腿部，可以提高人體免疫力，延緩衰老過程，起到有病治病，無病健身之目的。
(楊力養生總“動”員
頭皮操
頭部血液循環豐富旺盛。做頭皮操可以改善和促進血液循環，從而增進健康。做法：先用兩手十指端甲側自然屈指並排，自前向後、自中線至兩側，在整個發際較有力地劃摩 1o 次；後用十指端依前順序較有力地一點一點地按壓三遍；再用十指甲端依前順序做短距離往反搔抓三遍，每搔抓區搔抓 5 下；最後用十指端依前順序輕緩撫摩 5 遍。每天晨起後、晚睡前定時各做一次。