春節前後，難免有人在旅途，旅遊不僅能領略江山壯美，還能健壯體魄。
由於生活環境的改變和體力上的付出，旅遊時人們通常會有腰酸背痛及手腳麻木的感覺。為此，健身專家創編了一套消除旅途疲勞操。做時要注意輕鬆舒展，每一節練習重複 8 一 12 次。第一節：兩手扶樹幹或牆壁，身體略前煩。兩腿做原地踏步運動，腳尖不要離地，速度由慢漸快。
第二節：兩腳開立與肩同寬。屈體 9G 度，同時兩臂前伸。
第三節：兩手扶樹幹站立。兩腿交替做屈膝上抬運動，動作幅度要大。一腿抬起時，支撐腿可提踵。換腿再做。
第四節：兩腳開立比肩寬。兩臂上舉右側屈，左腿伸直，右腿彎屈。
第五節：背向樹幹站立，兩手背後扶樹幹。兩腿交替屈膝上抬，小腿略向外。換腿再做。
第六節：身體直立。左腿向左前方跨出成弓箭步，同時兩臂前平舉。換方向再做。
第七節：兩腳開立同肩寬。兩臂上舉後仰，然後直腿前屈體，手指觸腳尖。
第八節：直立。向後舉右腿，同時上體前伸，兩臂前平舉，保持平衡一段時間。換腿再做。
第九節：兩腳開立同肩寬。兩臂側平舉，同時兩腿輪流作擺腿動作。
第十節：兩腳分開背樹站立。屈體，兩手從兩腿中間伸向後方並抱住樹幹，盡量使上身貼靠腿部。第十一節：兩手扶樹幹站立。兩腿交替做弓箭步動作，速度由慢漸快。第十二節：背靠樹幹站立。兩臂上舉，兩手反向摸樹幹並同時反複做下蹲動作。