下棋是一種有益於性情的活動，業餘時間殺上幾盤，不僅可以增加生活的情趣，而且有益於生活的調節，有利於智力開發。尤其是中老年身體較弱，不宜做劇烈運動，於是下棋對於他們更是一項很好的活動。

下棋的養生保健作用

《梨軒曼衍》說：“圍棋……養性樂道之具也。”其他棋類也同樣有“養性樂道”的功能。

的確，下棋能夠使人精神集中，意守棋局，排除雜念，一心對弈，這些都有助於安神靜誌，是很好的養神之道。凡善弈者，深知“樂在棋中”。

《古今笑史·弈》中記載了李訥用弈棋製躁怒的故事：

“李訥仆射，性卞急，酷尚弈棋，每下子安詳，極於寬緩。往往躁怒作，家人輩則密以弈具沉於前，訥一睹，便欣然改容，取子布算，都忘其恚矣。”

雖然馮夢龍將這則故事作為一則笑話記載，但也正向我們說明了棋可移情這樣一個道理。

一般地說，下棋休閑能起到下列養生作用：

1.下棋能怡性。下棋時氣平心靜，謀定而動，談笑之間決出勝負，性情也從中得到陶冶，下棋能起到氣功練習中的調息、吐納等作用，從而有益於健康，培養良好的性格。

2.下棋能鍛煉培養人們的思維能力，啟迪智慧。棋盤之上，雖然隻有寥寥數子，但卻趣味無窮。兩軍對壘是智力的角逐，行兵布陣是思維的較量，鹿死誰手，要靠自己的頑強鬥誌和競技的功底，偶然性較小。經常下棋，能鍛煉思維，保持智力，防止腦細胞衰退。老年人如果經常下棋，自可鍛煉思維，保持智力，防止腦功能衰退。

3.弈棋能增強人們頭腦中的邏輯性和辯證法。每一步棋都是判斷、推理、計算和決策的過程，棋高一著、棋走一步錯都說明每一步棋的重要。

4.下棋也是一種有益的社交活動。下棋能夠增進友誼，以棋會友，養生健身，陶冶情操，延遲衰老。棋類活動可作為一種健康的娛樂稱積極的休息，使人們擺脫日常生活中的糾葛紛擾，避免外界過強的精神刺激。古今棋手長壽者不乏其人，明末的高蘭泉，清末的秋航，寥高壽刃歲以上。近代象棋名手林奕仙，去世時 93歲。百歲棋王討俠遜，為我國象棋事業做出了傑出的貢獻。

通常我們可以將分為四個對我們身心有益的方麵：鍛煉思維；精神寄托；養身怡性；身心舒暢。因此自古就有“善弈者長壽”之說。的確，布棋對弈，嫻靜養性，對健腦健身有一定的裨益，但是這項活動也和參加其他娛樂活動一樣，也需要適度的原則。

總之，下棋不僅是一場智力的競賽，同時更是一項有利於身心、延年益壽的文娛活動。

下棋有一些禁忌

下棋的趣味性很強，對人具有非凡的**力。如果下棋成癮，不知節製，連續作戰，那麽就會內耗太大，從而不利於我們身體的健康和養生。那麽下棋有哪些禁忌呢？

有些病人尤其是冠心病患者不適合持久下棋。這是因為，冠心病患者持久下棋，人體就會處於靜態，呼吸往往表淺，血液循環也會顯著減慢。這樣就會導致人體吸入的氧氣就會減少，血流速度也會遲緩，冠狀動脈得不到足夠的氧氣和血液供給，就很容易發生**而出現心絞痛、心肌梗死現象。

同時，由於冠心病者持久下棋時，導致用腦較多，氧氣和血液相對地集中到腦組織，而冠狀動脈和心肌的氧氣與血液就會相應地減少，容易誘發冠心病發作或出現心絞痛、心肌梗死等病症。

除此之外，冠心病者如果持久下棋，精神就會高度集中，加上過分思慮，也會造成大腦和神經高度緊張，然而支配冠狀動脈的神經緊張時，便可使冠狀動脈收縮、**，也會引起心肌缺血缺氧，發生嚴重不良後果。

一般來說，下棋的時間都比較長，由於坐而少動，容易引起血液下行，流動減慢，這樣就會出現下肢疼痛、浮腫等現象。同時又會因胃蠕動減慢，而影響消化和食欲。

下棋要掌握一個“度”

下棋雖是有益於身心的一項活動，但是卻是需要把握一定的度。除了上麵提到的幾個危害外，我們還需要明確娛樂的目的，由於下棋必須有分勝負、爭高低的性質，因此千萬不要過於計較，不然將傷害身體。正如《避齋閑覽》中指出：“本圖適性忘慮，反致勞思傷神，不如其已。”因此對於下棋的勝負，應該淡然處之，勝不喜，敗不餒。那麽在下棋的時候，要注意什麽才能達到養生的目的呢？

1.飯後不宜立即下棋。

飯後如果立即下棋，就會使大腦供血需要量增加，從而減少消化道的供血量。特別是一些老年人因消化液少，消化功能低，消化道供血量少，從而會影響對食物的消化。

2.下棋不要不分場所。

下棋要分場合。有的人下棋不分場所，或是在馬路邊，或是就地而戰，這是不可取的。因為這樣，容易引起呼吸道疾病的發生。

3.下棋時不宜吃東西。

“病從口入”，邊吃東西邊下棋，很容易感染各種腸道疾病，而且還會引起消化道疾病。

4.下棋時不宜吸煙。

有的人一邊下棋一邊吸煙，這樣不僅嚴重汙染環境，而且長期下去對健康也不利。

5.下棋不宜情緒波動。

通常下棋的以老年人居多，而老年人血管彈性差，下棋時如果精力高度集中，情緒波動，容易使心跳加快，血壓升高，從而誘發心絞痛、心肌梗死和腦血管意外等。

6.下棋不宜時間太久。

下棋時間過久，頸部肌肉和頸椎長時間就會處於相對固定的位置，從而會導致局部血液循環不良，使肌肉勞損，或是發生頭痛以及頸椎病。另外，長時間下棋還可導致臀大肌和坐骨神經痛，以及下肢出現麻木、浮腫等現象。

因此，當你下棋久坐不動時，建議你最好一小時左右做一次“踮腳”的運動，也就是不斷地抬起兩腳腳跟，使下肢的血液回流順暢。抬腳後跟的主要目的是對小腿後部肌肉進行收縮擠壓，每次收縮時擠壓出的血量大致相當於心髒每次跳動排出的血量。

此外，經常踮踮腳，不僅可避免下肢酸脹和麻木，也可同時活動四肢和頭腦，消除長時間用腦過度集中，或是突然站立而發生眼前發黑，甚至頭腦發暈的毛病，因此踮腳有利於自身健康保護。

這就是說，下棋盡管是一種很好的養生，但要學會合理的利用，才能達到養生保健的目的。

(楊力養生總“動”員

棋類活動是休閑娛樂中既簡單又複雜的一種。棋類活動雅俗共賞，變化萬千，趣味無窮。弈棋之時，精神專一，意守棋局，欲念皆消，神情有弛有張。古人就有“善弈者長壽”之說，弈棋不僅是緊張激烈的智力競賽，更是有利身心、延年益壽的娛樂活動。