冥想5分鍾，等於熟睡一小時（全新修訂版）

睡不好，學冥想！冥想其實極為簡單易學，初級的冥想隻需幾分鍾時間，就能讓您放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。隻要你曾經專注地仰望過一次星空、觀察過一片樹葉…你就體驗過冥想。當你有意識地進行冥想時，它所帶來的改變會讓你吃驚和欣喜。（摘自學冥想第①課）當你體會了“定”，你就不會再被情緒所劫持，也會擁有更健康、更自如的心理狀態。（摘自學冥想第②課）生活需要慢節奏來調適，至少在十分緊張的外界環境下在心裏為自己留有一個獨立的空間。在這個空間裏，一切都是緩慢發生的，穩定、安全、平靜，讓你從忙亂中抽身，休息一下，壓力得以釋放，能量得到補充。（摘自學冥想第③課）