訓練結束後，眾人都疲憊不堪，但心中卻滿是充實感。
顧映楠看著大家，開口說道：“今天大家都累了，咱們就先到這兒吧。我和北臨先回二十幢了，你們也早點休息。”
莫北臨也點頭道：“對，有什麽事咱們明天再說，今天都好好恢複體力。”
梁時應道：“好的，姐夫、姐，你們回去好好休息。”
沈盛年揮了揮手：“明天見。”
顧映楠和莫北臨轉身，緩緩朝著二十幢走去。
夜風吹過，帶來一絲涼意，兩人卻並肩而行，享受著這片刻的寧靜。
回到二十幢家中，莫北臨看著顧映楠，輕聲說：“先去洗個澡吧，放鬆一下。今天辛苦了。”
顧映楠像是想到什麽，隨後露出一抹笑來：“一起吧。”
莫北臨微微一怔，隨後臉上露出一絲笑意：“好。”
兩人走進浴室，浴缸裏放滿了溫熱的水。
顧映楠輕輕褪去衣物，邁入浴缸，莫北臨也隨後進入。
熱水包裹著身體，讓疲憊漸漸散去。
莫北臨輕輕將顧映楠拉到自己身邊，手臂環繞著她。
“映楠，今天巡邏真的沒事嗎？你可別瞞著我。”
莫北臨在她耳邊低語。
顧映楠靠在他懷裏，“真的沒事，就是一些小狀況，都處理好了。你別擔心。”
莫北臨的手在她的肌膚上輕輕摩挲。
“有你在，我總是安心許多。不過這末世，危險隨時可能出現，我還是忍不住會牽掛。”
顧映楠抬起頭，看著他的眼睛：“我知道，我也一樣。但隻要我們在一起，就有麵對一切的勇氣。”
莫北臨緩緩低下頭，輕輕吻住了顧映楠的嘴唇。
這一吻溫柔而深情，仿佛時間都在這一刻靜止。
顧映楠回應著他的吻，雙手緊緊抱住他。
在這末世的艱難時刻，他們在彼此的懷抱裏找到了慰藉和溫暖。
吻畢，顧映楠微微喘息著，臉上泛起一抹紅暈。
莫北臨看著她，眼神中滿是愛意。
“寶寶，你真美。”莫北臨輕聲說道。
顧映楠嗔怪地看了他一眼。
莫北臨笑了笑：“不管什麽時候，在我心裏你永遠是最美的。”
兩人靜靜地泡在浴缸裏，享受著這難得的親密時光。
顧映楠閉上眼睛，感受著莫北臨的氣息，心中滿是幸福。
過了一會兒，莫北臨發現顧映楠的呼吸漸漸變得均勻而緩慢。
他低頭一看，原來她在自己懷裏睡著了。
莫北臨心中滿是憐惜，他輕輕抱起顧映楠，小心地走出浴缸，用浴巾將她擦幹。
然後，莫北臨將顧映楠抱到臥室的**，為她蓋上被子。
他在床邊坐了一會兒，看著她安詳的睡臉，心中默默想著。
無論這末世多麽艱難，我都會守護好她，守護好我們的家。
莫北臨起身，穿上衣服，走出臥室。
他來到客廳，坐在沙發上，開始思考著小區的未來。
雖然今天的訓練讓大家的體能有了提升，但還遠遠不夠。
莫北臨坐在客廳沙發上，陷入沉思良久後，起身走向書房。
他在書桌前坐下，拿出紙筆，開始規劃接下來的訓練流程。
這時，在**的顧映楠翻了個身，卻發現莫北臨並不在**。
迷迷糊糊從**起來，順著微弱的燈光走向書房。
顧映楠睡眼惺忪地走了進去。
看到莫北臨專注的樣子，輕聲問道：“北臨，你在幹嘛呢？這麽晚了還不睡。”
莫北臨抬頭，看到顧映楠，微微一笑：“我在想接下來咱們的訓練該怎麽安排，今天的訓練雖然有效果，但還不夠係統。”
顧映楠走到他身邊坐下：“那你有什麽想法了嗎？”
莫北臨點頭：“嗯，我覺得首先要增加耐力訓練。可以安排長跑，繞著小區跑圈，從明天開始，每天早上先跑五圈，以後逐漸增加圈數。”
“這樣能提升大家在長時間危險狀況下的應對能力，不至於很快體力耗盡。”
顧映楠思考片刻後說：“有道理，不過單純的長跑可能會比較枯燥，容易讓人產生懈怠情緒。”
莫北臨讚同道：“你說得對。所以我還打算加入一些間歇性的衝刺訓練，比如每跑一圈，進行一次一百米衝刺。這樣既能鍛煉耐力，又能提升爆發力。”
“那力量訓練方麵呢？”
顧映楠接著問。
“力量訓練除了繼續利用沙袋練習拳擊，還可以增加一些負重訓練。比如用裝滿重物的背包進行深蹲、俯臥撐練習。”
莫北臨一邊說一邊在紙上記錄著。
“我們可以把小區裏能找到的重物合理分配裝包，不同的訓練日調整重量，循序漸進地增強大家的力量。”
顧映楠又提出：“敏捷性也很重要啊，今天在那些障礙物訓練中，唐棠就表現出敏捷性不足。”
“沒錯，敏捷性訓練可以設置一些穿梭障礙跑，像在擺放得更密集複雜的木架間快速穿梭，還有跳繩訓練，雙搖、三搖跳繩都要練，提高腳步移動速度和身體協調性。”
顧映楠點頭表示認可：“這樣安排很不錯，不過訓練強度加大了，大家的身體恢複和營養補充得跟上。”
莫北臨歎口氣：“這確實是個問題，咱們空間裏雖然有很多物資，但都沒過明路，不能隨便拿出來，不然很容易被人懷疑。即使是他們，我們要防著點才行。”
顧映楠很讚同。
別說三人組了，就是當初的趙衡文、趙雅靜、聞煜，也並不清楚她的秘密。
隻是這幾個人沒心沒肺的，自然不當回事。
可是沈盛年卻不一樣，他心思深沉，他爸還是個老好人。
一旦被他們發現秘密，顧映楠沒辦法保證這件事情不會被傳出去。
不到萬不得已，她真的不想對同行之人出手。
“回頭找機會出去幾趟吧，借口是去找麻杆兒他們換物資也行，總是東西要過了明路才可以。”
“行，那明天先把這些訓練計劃和大家說一下，看看有沒有什麽需要調整的。”顧映楠說道。
“好，也聽聽他們的意見，畢竟大家一起參與才能讓訓練更有效。”