一個人身體的變化是一種生理規律，誰都無法阻擋。但對於事業來講，大部分人都是在40歲這一階段取得成功的，這恰好是人的身體由盛轉衰的時期。那些平時注重身體保養與健康的人，這時可能會嚐到甜頭，而那些隻顧拚命、不管身體健康的人則會吃盡苦頭。更令人悲哀的是，有的人在事業有成、正該享受事業豐碩成果的時候，卻大病纏身，一命嗚呼。要是早知如此，他們平時一定會注意自己的身體。

所以我們要牢記：人活於世，健康第一。隻有健康才能有未來，而健康是靠你去努力得到的，隻要你願意，你就可以得到它！

那麽，一個人怎樣才能保持住自己的健康呢？

第一，順其自然地工作。頭腦裏不要時時惦記著工作這件事，這樣會給你造成一種壓力，壓迫你去超負荷地工作，這對你的心理和精神都有負麵影響。最好的辦法是順其自然。

第二，要節製欲望。在社會上做事，免不了要應酬，而應酬也要有所節製，不能想做什麽就做什麽。更不能陷入酒色財氣中。否則害人害己，傷及身體。

第三，要時常活動筋骨。你可依據個人的體能、時間、場所，做各種不同的運動，不要說你太忙，忙不是一種理由！難道還有什麽事比保全健康更重要的嗎？

第四，身體檢查也很重要。要經常做些檢查，以便提早發現問題，避免釀成大禍。

除此之外，還必須學會在生活中以科學的方法調養身心，這樣才能保持蓬勃的朝氣。

在家中可以這樣對自己進行一些調養身心的活動：1.清晨，在朝陽下散步、慢跑或倒走一刻鍾，此時的太陽光射進視網膜，能阻止身體分泌一種令人昏昏欲睡的荷爾蒙，使你情緒飽滿，精神煥發；2.運動過後進行淋浴，但水溫不要太高，不要洗熱水泡浴，那會使你睡意更濃；3.淋浴時大聲唱歌或者放些輕快的音樂，因為音樂能喚醒你的右側腦，使你情緒高漲；4.當事務纏身感覺疲憊時，不妨丟開一切，做自己喜歡的事。如翻相冊、寫信給好友、出去買一件新衣服，等心情轉好再列出計劃完成工作。

在辦公室：1.不要在太強的燈光下工作，強弱適中的光和恰當的光源有助於你集中思想，從頭頂射下的高強度燈光可能會引起偏頭痛，別忘了在工作間隙做做深呼吸，以吸入更多氧氣；2.電腦發出的高頻率信號有損你的注意力，因此，當你不用電腦或暫時離開辦公室時就把電腦關掉，戴耳塞也是一種有效的方法；3.伏案工作時間過長，不妨打一兩個嗬欠，休息一下。打嗬欠能幫助新鮮血液加速流向大腦，從而起到提神醒腦的作用，或者伸伸懶腰，調整一下姿勢，以避免肩周炎之類的職業病；4.可適當調整辦公室的布置，給人以麵貌一新之感，也可以在辦公室放置相框、喜歡的盆栽、油畫或勵誌格言，使環境溫馨，使你能從容應付具有挑戰性的工作。

適當運動：1.感到精神不振時散步片刻，20分鍾輕快的散步會在接下來的兩小時內精力充沛；2.如果你正在執行一套完整的鍛煉計劃，每周應有一天休息，以恢複體力；3.以舒緩鬆弛的太極、印度瑜伽功代替快節奏的健身操；4.大運動量的運動後不適合再幹繁重的工作，而應充分地休息調整。

就寢：1.確定睡眠休息時間早晚的上限和下限，如晚上11點至早晨6點，避免養成睡懶覺的習慣；2.睡眠不足是精神委靡的重要原因，提前半小時入睡，兩周下來等於多睡一晚；3.中午小睡片刻有助於身體更好地調整和恢複；4.避免吃得過飽後立刻睡覺，消化困難會影響睡眠，應盡量在飯後兩小時再入睡。