街舞社裏。
“怎麽趙琰宸還沒來，不是他說不能遲到的嗎？怎麽？隻有三分鍾了，他都還沒來，這不是要遲到的節奏麽！”小佳跟隊友說著。
“是啊，還說有什麽重要的事情要宣布，應該是關於大賽的事情吧！”
“嗯，那再等等吧，反正還有幾分鍾，或許下一分鍾他就出現了呢！這也說不定啊……”小六聽到小佳她們在哪裏說著，便也就隨便插了句嘴。
“誒，怎麽趙琰宸還不來？全社就在等他一個人了，為了今早不遲到，我還特意起了個早，連早點都沒時間去吃就直接過來了……我的天，再不來就得餓暈了……呼……”木木眼睛睜的大大的，眼眶像個遊泳池，這樣子還真是讓人可憐呢。大大的眼睛看著曼彤眨巴眨巴的，好像說，“姐，曼彤姐，我餓，我餓，我是真的餓了，能不能去吃東西了……”
“嗯，好啦好啦，乖乖，麽麽噠！雜家知道你今早起來的早，”曼彤話說到一半，摳了摳鼻孔又接著說，“那你還不是隻有20分鍾了才舍得起來，還好意思說，怎麽拽你都拽不起來……趙琰宸剛剛給我打了電話說他已經在過來的路上了，要我們等他一下，那就等等，再等等吧……”
“那就……再等等……吧……”木木有氣無力的說完這句話，接著就墮入了無邊的沉默……
一分鍾，兩分鍾，三分鍾，四分鍾……時間過得好慢。遲到了一分鍾，兩分鍾，三分鍾，四分鍾，五分鍾……怎麽還不來，不想來了嗎？
“來嘍，來嘍……”喘著粗氣的趙琰宸大聲報到著。
“趙……琰……宸……你也終於舍得來了……怎麽什麽事情都是你，說不要遲到的是你，來遲的也是你，呼，天啦嚕，要怎麽說你才好？”小佳眼裏都快噴出火來了，嘴裏的小機關槍一直在叭叭叭叭叭叭的噴射著，直戳別人心髒。
“額，話說好幾天沒見了，你這嘴上的功夫依舊不減哪！那我這不是就來了。”趙琰宸回擊了小佳，接著轉過身去，晃了晃手裏提著的東西，說，“大家都應該還沒吃早餐吧，我給大家買了，就當是作為我遲到給大家的補償吧……來，來，來，大家先吃著，邊吃邊說吧。”
“哇，男神，我愛你！餓死了，我的天，趕緊去吃……哈哈”木木像餓狼一般率先衝到了趙琰宸的麵前。
“小chan貓，不給你吃……哈哈”趙琰宸一臉嫌棄木木，木木開始裝可憐。“啊哈哈，男神大大，讓我吃一點吧，就一點，好不好。我都快餓死了……哎呦，男神最好了……”
“好了，好了，讓你吃讓你吃。”趙琰宸笑了笑。
“你說吧……”曼彤對趙琰宸說。
“那好吧。”趙琰宸回答了曼彤，朝著大家說，“現在我先宣布一件事，那個我們就不參加比賽了……”
頓時下麵像炸開了鍋一般議論著。“額，那幹什麽？”
“對呀，我們練了這麽久……”
“難不成白練了……”
“主辦方要我們做好開場秀，還有落幕，我們覺得這樣也好啊，所以就決定了。”
“原來是這樣的，那也ting好啊，好吧。”
“嗯嗯，對呀。”
還好的事是大家讚同聲音還是蠻高的，所以也就沒有太多的爭執了。
“那現在早點也快吃完了，那我們就準備開始排練了吧……”趙琰宸說著。
“嗯，好吧。”
“動作稍稍有改變，我們先來一遍，你們先看看，等下再慢慢練習。”曼彤很是有領導風範的說到。
“好的，你們先跳一遍了，我們再練習吧。”
隨著音樂聲音的響起，曼彤，趙琰宸，木木三人酷酷的跳起了新編排的動作。
“哇，不錯，比原來的好看多了……”
“是呀，可……難度也增加了好多的……”
“唉，我怕我學不會……”
最後一個音符落下了。接著響起了趙琰宸的聲音，“現在時間還算寬鬆，那這樣的話，條件允許，我們從最基礎的練習吧。”
“嗯，好好好。”
“我要學會，一起加油啊！”
各種各樣自信的聲音，回**在舞社。回旋，翻轉，正如跳鬼步的時候那樣的自信那般的忘乎所以。
趙琰宸開始了吧啦吧啦的講說：“Running man 這個動作應該說是基本功了，想做好這個動作需要注意的東西還是很多的。
有人說這個動作有3步或4步，我覺得就隻有2步，抬起放下，然後交換雙腿重複。
一開始你可以先根據視頻教程來模仿，一個動作一個動作的模仿，仔細觀察一些細節，比如腳抬到什麽位置，腿是否要打直，彎曲該彎曲多少為宜，隻有先把這些弄清楚，心中有底了，對以後的練習會很有幫助。
接著嚐試把這些動作連起來，這時你也可以通過一些軟件把教程視頻慢放來觀察（比如“電影魔方”），你會看清楚腿是怎樣伸出去的，腳是怎樣滑回來的，但可能會覺得這些自己做的和教程上的不一樣，感覺有點別扭。沒關係，把你認為好的教程慢放來多看幾遍，相信每次都有新收獲，新嚐試。
練習的時候你可以找塊不太粗糙的地，以後你也可以在不同的地麵上練習來取得適應。鞋子可以用板鞋，不同的鞋有不同的訓練強度，音樂不要故意去找些節奏跟不上的歌，用節拍器也行。褲子一開始不要用專門的熒光褲，這樣就無法觀察腿的具體情況，輕便的運動褲、短褲就可以了，牛仔褲太緊會對身體有些約束。
好，現在談點主要的。
有的人在做這個動作時看起來“軟”，沒有力度，速度慢，感覺怎麽都不到位。原因很多，我試著分析一些吧：
1. 先從腳開始，要注意的是當前腳落地後後腳就不能再移動了，可以稍微墊起來。前腳滑向中線時，後腳要稍微比前腳快一些抬起來，前腳不動，後腳抬起抬到兩條大腿相平就可以了。 兩腳落地時，後麵的腿在拖時要用力，前麵的腳落地時是平行落下的（也有腳尖、腳根落下的，這裏不討論），落下後就立刻進行下一個動作，不要停留，這樣會打亂節奏，看起來就不是勻速的了。
2. 其實在RM的每個動作腿都要彎曲的，靠腿的反彈來進行下個動作，你可以慢慢做感受一下，保存正確的肌肉記憶，當你快速做的時候就可以慢慢省略掉了（其實彎曲還是有點的，但不用刻意去在意它）。兩隻腳在向後滑的時候，腿應該打直，這樣便可以靠力度來獲得速度，等你熟練後，你就可以不用打直也能有好的效果。
3. 上半身在跳舞的時候不要彎下腰去看腳的情況，這樣你就會忽略手臂的動作，如果要彎就彎成弧，不要彎腰後背還是打直的，這樣很難看，所以練習時盡量把挺直，眼睛正視前方，可以不做手的動作，不用擔心自己跳得怎樣，你可以通過錄像來發現問題，也可以對著鏡子練習。
4. 接下來就是手部的動作了，這在其他動作中也是很重要的，當你熟練後，你就可以分神來跟著音樂做手部的動作了，RM比較適合做大的動作，也可以把一隻手放在帽子上，另一隻手舞動，但要跟著音樂來，不要故意去亂做一些不合體的動作，反而弄巧成拙，可以先模仿別人的把節奏感找到。”
“也太官方了吧……”小佳打趣著趙琰宸。
“額，是嘛？這個隻能說明我懂得太多了啊……”趙琰宸得意的笑了笑。
“去死，你未免也想太多了吧！！！”小佳口中的水差點都噴了出來。
“好吧，跟你這個白癡怎麽說了你都不會明白的！”趙琰宸翻了翻白眼。
“那好，簡單來說就是……無限製，自由、隨意，奔放，他可以舒緩你的壓力，放縱發泄你的情緒，隻要你喜歡這種感覺，那麽就放鬆自己，舞動你的身體。這樣知道了吧？白癡！”
“行行行，你聰明！就我們是白癡……”小佳嘴上功夫真的是不減當年呐，簡直是的，越來越厲害了。
“好了，趕快練習吧。”趙琰宸跟小佳說到。
“嗯！”
“好，聽我口令，左，右，左，右……”
一天的吵吵鬧鬧和流汗，其實也很好。短暫的快樂會讓我們忘記了剛開始的難過。累了，想想當初你為什麽那麽堅持，血留下來了你還會死咬牙著說，“沒事，我還好。” ..