誰都有掉東西的時候，如果身處公眾場合，不得不低身取物或俯身拾物，你一定得注意蹲下的姿勢。千萬別小瞧這個瞬間的動作，如果取物的姿態不正確，不僅不雅觀，還會大大降低個人的吸引力和影響力。

試想，如果你看到一位漂亮可人的小姐像孩子那樣彎腰曲背、低頭撅臀或雙腿敞開地下蹲，你是不是頓時會覺得她原本的美好形象大打折扣？更別提她會一刹那間“走光”，露出內衣褲了。

不要以為這樣的險情隻會發生在別人身上。如果你穿著職業套裝，如西裝和短裙的話，不正確的彎腰取物方式就會使你的氣場大打折扣，而且還會使衣服受到牽扯，暴露胸部或者臀部。

雖然下蹲的姿勢不常發生，但每一個人都很有必要了解如何保持優雅的蹲姿。蹲下來，並不會比別人矮多少，至少氣場上不會。你不妨試一試下列四種蹲姿。

（1）高低式蹲姿

顧名思義，高低式就是指在下蹲的時候要有“高”有“低”。下蹲動作為：雙腿不並排在一起，左腳在前，右腳稍後，兩腿靠緊向下蹲。左腳全腳著地，小腿基本垂直於地麵，形成“高”的一端；右腳則應腳掌著地，腳跟提起，然後屈右膝，使其內側可以靠在左小腿內側，形成“低”的一端。在保持左膝高、右膝低姿態的同時，臀部向下，上身微前傾，基本上用右腿支撐身體，整體形成“高、低”姿態。

男女士均可選用這種高低式蹲姿，男士往往更為方便，不過不要低頭，要慢慢地把腰部低下，腰際線以上身體部分重心垂直，上身保持直線，**可有適當的距離，掌握好身體的重心。

（2）交叉式蹲姿

這種蹲姿的要求是：下蹲時右腳在前，左腳在後，右小腿垂直於地麵，全腳著地。右腿在上，左腿在下，二者交叉重疊。左膝由後下方伸向右側，左腳跟抬起，並且腳掌著地；兩腳靠緊，合力支撐身體；上身略向前傾，臀部朝下。

這種蹲姿最適合女性，尤其是穿短裙的人，不僅不用擔心姿勢難看，還會給人以優美典雅的感覺。這個姿勢雖然造型優美，但難度較大，要想做好，還要多加練習。

（3）半蹲式蹲姿

半蹲式蹲姿的正式程度不及前兩種蹲姿，但好處是簡單易行，基本特征是身體半立半蹲。要求在下蹲時上身稍許彎下，幅度不要過大，盡量不要垂直於下肢；臀部務必向下，而不是撅起；雙膝略為彎曲，其角度可根據需要可大可小，但一般均應為鈍角，身體的重心放在一條腿上。要特別注意的是，**不要分開過大。

（4）半跪式蹲姿

半跪式蹲姿又叫作單跪式蹲姿，雙腿一蹲一跪。主要要求在下蹲後，一條腿單膝著地，臀部順勢坐在腳後跟上，腳尖著地，另外一條腿，應當全腳著地，小腿垂直於地麵，雙膝同時向外用力。男士兩腿間可留有適當的縫隙，女士則要兩腿並緊，穿旗袍或短裙時需更加留意，以免尷尬。

這種蹲姿也是一種非正式蹲姿，多用在下蹲時間較長，或為了用力方便時。但由於容易引起腿部酸麻，所以盡量少蹲。

無論采用哪種蹲姿，你都要注意將兩腿靠緊，臀部向下，使頭、胸、膝關節不在同一個角度上，自然、得體、大方，以形成優雅的蹲姿。

在公共場所的蹲姿還應注意，不要行進中突然止步蹲下，要注意自己與別人相隔的距離，以免發生碰撞的尷尬局麵，或發生其他的誤會。在他人身邊下蹲時，最好是和他人側身相向，因為正麵他人或者背對他人下蹲，在別人眼裏都是不禮貌的，難以接受。

此外，女士在穿低領上裝、裙裝下蹲時，要特別注意遮掩身體，既要瞻前也要顧後，注意內衣“不可以露，不可以透”，最好要用一手護著胸口，以免隱私暴露，影響你的整體形象。

了解了這些方法後，下次下蹲的時候就將它運用起來吧！這不是每一個人都知道的，卻是每一個人都能做到的！