休息絕對不是什麽事都不做，休息就是修補。
弗雷德裏克．泰勒，在貝德漢鋼鐵公司擔任科學管理工程師的時候，曾以事實證明了從事體力勞動的人，如果休息時間多的話，每天就可以做更多的工作。他曾觀察過，工人每人每天可以往貨車上裝大約12。5噸的生鐵，而通常他們中午時就已經筋疲力盡了。他對所有產生疲勞的因素做了一次科學性的研究，認為這些工人不應該每天隻送1 2．5噸的生鐵，而應該每天裝運47噸。照他的計算，他們應該可做到目前成績的4倍，而且不會疲勞，隻是必須要加以證明。
泰勒選了一位施密特先生，讓他按照馬表的規定時間來工作。有一個人站在一邊拿著一隻馬表來指揮施密特：“現在拿起一塊生鐵，走……現在坐下來休息……現在走……現在休息．”
結果怎樣呢?別的人每天隻能裝運12。5噸的生鐵，而施密特每天卻能裝運到47。5噸生鐵。而弗雷德裏克．泰勒在貝德漢姆鋼鐵公司工作的3年裏，施密特的工作能力從來沒有減低過，他之所以能夠做到，是因為他在疲勞之前就有時間休息：每個小時他大約工作26分鍾，而休息34分鍾。他休息的時間要比他工作的時間多一一＼／可是他的工作成績卻差不多是其他人的4倍!在感到疲倦以前就休息
在那本名叫《為什麽要疲倦》的書裏，丹尼爾說：“休息並不是絕對什麽事都不做，休息就是修補。”在短短的一點休息時間裏，就能有很強的修補能力，即使隻打5分鍾的瞌睡，也有助於防止疲勞。
一個人應該學會在感到疲倦以前就休息。為什麽呢?美國陸軍曾經用實驗證明，即使是年輕人，如果不帶背包，每一小時休息10分鍾，他們行軍的速度就加快，也更持久。每天從心髒流出經過全身的血液，足夠裝滿一節火車上裝油的車廂；每24小時所供應出來的能力，也足夠用鏟子把20噸的煤鏟上一個3尺高的平台所需的能量。你的心髒能完成這麽令人難以相信的工作量，而且持續50、70甚至可能90年之久。你的心髒為什麽能夠承受得了呢?科學家研究表明心髒並不像人們以為的那樣整天不停地跳動。
事實上，在每一次收縮之後，它有完全靜止的一段時間。當心髒按正常速度每分鍾跳動70下的時候，一天24小時裏，實際的工作時間隻有9小時。也就是說，心髒每天休息了整整15個小時。
隻要隨著心髒的節拍，養成正確的休息習慣，就都能有效防止疲勞，這樣不僅會提高身體對一般感冒和疾病的抵抗力，而且同樣會提高對憂慮和恐懼等感覺的抵抗力。
那麽，我們如何使用這些方法呢?如果你是公司的職員，沒有辦法在中午睡個午覺，至少要在吃晚飯之前躺下來休息一個小時，如果你能在下午5點、6點或者7點左右睡一個小時，你就可以在你生活中每天增加一小時的清醒時間。為什麽呢?因為晚飯前睡的那一個小時，加上夜裏所睡的6個小時一一一共是7個小時一一對你的好處比連續睡8個小時更多。學會如何放鬆自己
身為現代社會的一分子，麵對堆積如山的工作和歸家之後繁忙的家庭雜務，一定要懂得如何放鬆自己。你有一點強過別人的地方一一隻要想躺下隨時就可以躺下，而且你還可以就躺在地上。、硬硬的地板比裏麵裝著彈簧的席夢思床，更有助於你放鬆自己。地板給你的抵抗力比較大，對脊椎骨大有益處。
下麵就是一些可以在你自己家裏做的運動。先試一個禮拜，看看對你的外表有多大的好處：
隻要你覺得疲倦了，就平躺在地板上，盡量把你的身體伸直，如果你想要轉身的話就轉身，每天做兩次。
閉起你的兩隻眼睛，說：“太陽在頭上照著，天藍得發亮，大自然非常沉靜，控製著整個世界一一而我，是大自然的孩子，也能和整個宇宙調和一致。”
如果你不能躺下來，因為你正在爐子上煮菜，而沒有這個時間，那麽，隻要你能坐在一張椅子上，得到的效果也完全相同。在一張很硬的直背椅子裏，像一個古埃及的坐像那樣，然後把你的兩隻手掌向下平放在大腿上。
現在，慢慢地把你的10隻腳趾頭蜷曲起來一一然後讓它們放鬆；收緊你的腿部肌肉一一然後讓它們放鬆；慢慢地朝上，運動各部分的肌肉，最後一直到你的頸部。然後讓你自己的頭向四周轉動著，好像你的頭是一個足球。要不斷地對你的肌肉說：“放鬆……放鬆……”
想想你臉上的皺紋，盡量使它們抹平，鬆開你皺緊的眉頭，不要閉緊嘴巴。如此每天做兩次，也許你就不必再到美容院去按摩了，也許這些皺紋就會從此消失了。
用很慢很穩定的深呼吸來平定你的神經，要從丹田吸氣。印度的瑜伽術說得不錯，有規律的呼吸是安撫神經的最好方法。遊樂也有助於你的事業
凡是成就大事業的人，往往不是那些整日整年埋頭苦幹，你一見到他就發現他總是忙忙碌碌，好像他是世界上最辛苦的人。
一個生活謹慎的人，有充沛的生命力抵抗各種疾病，度過各種難關，應付各種打擊，相反，一個在乎日把氣力耗盡、活力用竭的人，卻經不起一點兒的打擊。
現在許多雇主都習慣於強迫雇員花過多的時間在工作上，這表明，他們還不懂得遊樂可以使人的身心趨於健全、可以提高工作效率的道理。