情緒自控
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《情緒自控》
書籍簡介
情緒自控
作者:
李筱懿
類別:
其它
狀態:
完結
10個經典又各具風采的女性10種常見又容易失控的情緒,《情商是什麽》作者李筱懿多年沉澱,用心理學知識教你待人接物擺脫內耗體質,找到不焦慮的活法
章節目錄
自序 幸福與否,由我們的情緒決定
第一章 很敏感,怎麽辦?
成見和錯覺在幹擾你的判斷
情緒失控的原因是什麽
敏感提供了更高的“情緒價值”
敏感更能夠分清事物的層次
我的理解:不讓敏感,演變為情緒化
第二章 愛生氣,怎麽辦?
易怒體質是天生的嗎
怒火繞了個圈,最終燒壞自己
兩個最重要的原因,導致了憤怒
排解憤怒情緒的四種有效方法
我的理解:學會不被無關的人激怒
第三章 總是焦慮,怎麽辦?
早已不再流行“完美女人”
為什麽女人比男人容易焦慮
“女性魅力”不僅僅是外貌優勢
尊重自己內心的感受
我的理解:不要活成“過度無私”的人
第四章 選擇困難,怎麽辦?
金錢和愛情,怎樣選擇
哪些是可以放棄的選項
怎樣兼顧長期利益和短期利益
是否存在不後悔的選擇
我的理解:糾結的成本,遠高於糾錯
第五章 壓抑自我,怎麽辦?
為什麽“壞人”比“好人”快樂
什麽叫“讓情緒自由流動”
撕開絕望、痛苦、嫉妒等負麵情緒的真相
阻礙情緒流動的原因有哪些
我的理解:接納真實的自己,表達真實的情緒
第六章 情緒地雷,怎麽拆?
了解自己的情緒開關
常見的思維陷阱:自信與自卑
自信和固執的區別是什麽
隱藏的情緒地雷:“心理防禦機製”
我的理解:學會製訂“情緒恢複計劃”
第七章 總愛錯人,怎麽辦?
不要讓親密關係,變成情緒消耗
什麽是情感中的“單向關係”
從“不配得”到“我值得”
我的理解:愛情的本質,是更加了解自己
第八章 婚姻挫敗,怎麽辦?
不幸福的家庭總是相似的
婚外情能否解決婚姻中的問題
婚姻中的挫敗感來自哪裏
怎樣修複婚姻的裂痕
我的理解:幸福的婚姻,都擅長找到共同點
第九章 嫉妒前任,怎麽辦?
介意伴侶的“前任”是通病嗎
親密關係常見的誤會:假想中的情敵
“嫉妒”情緒來源於哪裏
我的理解:深化我們的情感聯係
第十章 遭遇小人,怎麽辦?
通過三個特點識別小人
應對小人的總思路是“全局觀”
解決小人困擾的三個方法
“全局觀”的四個特質
我的理解:用係統思維看問題,情緒不被當下控製
後記一 怎樣緩解為人父母帶來的“雞娃”焦慮
後記二 怎樣讓孩子理解“父母離婚了,但是都愛你”