在人類的生命旅途中，如果有人從來都沒有經曆任何的低潮、烏雲與陰霾，那麽總有一天，他就會被一個自己難以克服的困難擊垮。因為這樣的人經曆太少，沒有任何的深度，也必然不會成熟。人生當中有所起伏，才能夠造就一個成熟的人。生命原本就是由痛苦與歡樂混合在一起的，有成功就有失敗，有山峰就有低穀。
當我們經過一段時間的學習或工作後，往往會發生這樣的情況：
“不管怎麽努力，效率還是不高。”
“我真懷疑能不能做好。”
“我簡直都想放棄了。”
“莫名其妙地想發火。”
“注意力難以集中，身心都很疲勞。”
這就是我們通常所說的低潮期。低潮發生在學生和運動員等長期從事同一種事業的人身上，是一種經常性的心理現象。研究指出，通過對運動員的運動量和比賽的研究，發現每個運動員都存在著運動高原和低潮現象。
那麽，在低潮來臨的時候應該如何麵對？是背水一戰還是低頭屈服？
“磨刀不誤砍柴工”。要想成就自己的事業，就要知道如何去克服低潮。樂觀積極的心態和思維方式是無敵的！它們可以用來克服一切低潮！我們之所以煩惱正是因為自己總是看到事物不好的一麵，所以想一想事情的另一麵吧。地上有陰影，那是因為我們總是低著頭；抬起頭，迎著太陽走，把那黑暗的影子永遠拋在身後。
那麽具體來說我們該怎樣來克服低潮呢？
第一，我們可以把注意力由心理轉到生理，即讓自己不停地忙著。
采用這樣的方法就可以使我們沉浸在工作裏。借著遺忘過去和投入別的興趣當中，來忘記憂慮。這就是通過生理活動使人忘卻心理的煩惱，何苦讓自己的心靈在絕望中掙紮呢？本來很多事就是杞人憂天。
第二，我們可以用一些放鬆的方法，讓自己的心理不再集中到憂慮的事情上。
抽出幾小時，做些與學習無關的事，痛痛快快地放鬆一下。暫時放下學習，保持一定的心理距離，冷靜地觀察思考，可以對學習建立起新的信心。當然，這樣做之前應該把自己的打算先告訴父母和長輩，以便得到理解。否則會被誤認為是自暴自棄，造成不必要的矛盾。比如可以聽聽音樂。人們喜愛的曲子或一種具有特殊節奏的音樂，可以導致人體的放鬆而使大腦處於機敏狀態。焦慮不安時聽聽輕音樂是一種撫慰，情緒低落時聽聽進行曲會振奮精神。所以不妨通過聽自己喜歡的音樂來放鬆自己，讓自己輕輕地飄**在藝術的世界裏。
第三，我們可以利用我們偉大的潛意識。
用心塑造，改變自我內在的影像，想象自己非常成功和快樂的樣子，徹底地將這些景象融進你的潛意識，深深銘刻在你的腦海中；或者不斷地自我暗示或自我確認，用大聲呼喊的方法給自己打氣！在紙上事先準備好一組積極的詞匯或句子，在不影響別人的情況下，大聲呼喊出“我一定能成功”、“我有勇氣”、“我是幸福的”，等等。學習疲勞的時候，可以形象地想象一下實現目標時的場景。有一個學生，當學習疲倦的時候，他就想象自己因為高考考了第一名而接受記者采訪時的場景。各位在學習疲倦的時候，可以想象如何向最親近的人展示自己自豪的成就，還可以到自己非常喜歡的大學校園裏去轉轉，想象自己已經成為該大學的學生了。通過以上這些方法，學習的效率也會提高。
我們也可以回想一下，過去在低潮期遇到挫折和失敗時是怎樣克服的。回想過去的經曆，還可以使我們認識到低潮總是會過去的，這樣可以減輕自己的不安和緊張狀況。過去自己使用過的好方法，是幫助自己解決現在問題的最好藥方。
第四，與人更多地交流。
人天生就有好交流、好傾訴的本性，即使是孤僻、沉默寡言的人，這種天性仍然存在。通過語言，同理解自己的人交流，是情緒得以緩解的有效手段。而傾訴的最佳對象往往是家人，詩人不是說“家是溫馨的港灣”嘛！但有的人往往把不良情緒掩飾起來，盡量不往家裏帶不良情緒，這樣憋在心裏，會給身心造成傷害。
第五，學會心理按摩。
心理按摩的方式很多，逗笑就是一種十分有效的方法。俗話說：“笑一笑，十年少。”科學研究表明，人在發笑的時候，大腦通過改變化學物質刺激，不良情緒會得以緩解，幸福感增強，免疫功能提高。除了逗笑，其他的還有幽默、聽音樂、做操、打拳、散步、郊遊、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。人們在參加這些活動時，注意力被分散，緊張情緒被緩解。越是處在競爭環境強、生活節奏快的社會環境中，越要注重心理按摩。
走出低潮的方法其實就掌握在我們自己的手裏，其他任何人都左右不了我們的思想，隻有我們自己才是自己思想的主宰者。要是我們依然用煩惱、壓抑自擾，別人也不可能幫助我們走出來。解鈴還須係鈴人，自己的思想疙瘩還是需要自己去解決。境由心生，要想快樂，何不自己跳出來呢？
其實，我們可以給自己設置一個克服低潮的期限，按照上述方法不斷調整自己，想必，要是處在低潮之中，我們一定能走出來。去接受社會的種種考驗，去努力，去拚搏，為自己創造無限的人生。