醜時睡得越深，肝淨化血液的效率越高

醜時是指淩晨1點到3點，這個時候是肝經當令。肝經當令時一定要熟睡，這是因為肝藏血，這個時段是肝髒修複的最佳時間，我們的思維和行動都要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝髒氣血最旺的醜時完成，而且這個時候人體的陰氣下降，陽氣上升，所以我們一定要配合肝經的工作，好好地休息，讓自己進入深度睡眠的狀態，隻有這樣才能夠使肝氣暢通，讓人體氣機生發起來。另外，虛火旺盛的人在這個時候熟睡，還能夠起到降虛火的作用。

《素問·五髒生成論》：“故人臥血歸於肝。肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”意思是說，人躺下休息時血歸於肝髒，眼睛得到血的滋養就能看到東西，腳得到血的滋養就能行走，手掌得到血的滋養就能把握，手指得到血的滋養就能抓取。當人休息或情緒穩定時，機體的需血量減少，大量血液儲藏於肝；當勞動或情緒激動時，機體的需血量增加，肝排出其儲藏的血液，供應機體活動需要。“人動血運於諸經，人靜血歸於肝”，說的也是這個道理。如果我們在半夜1點到3點的醜時還不休息的話，血液就要繼續不停地“運於諸經”，無法歸於肝並進而養肝，那麽我們的肝髒在超負荷下運轉難免會有閃失。

所以要強調的是，醜時一定要睡眠。你一定要想辦法盡量在子時前就寢。退而求其次，如果你在前一天晚上睡眠不好，就一定要在第二天找時間適當休息一會兒，這樣才有助於強化肝髒。

另外，因為醜時人體內的陽氣比子時更加壯大，但並不會一味地生發上去，此時當令的肝經有主藏血的功能，能起到收斂的作用。這也是中國文化的精妙所在，所謂一物降一物，有生發就要有收斂，有生長就要有收藏，不會出現過猶不及的情況。同樣的道理，人在醜時也一定要休息好，最好處於熟睡狀態，這樣才能好好養肝血。