午時是指11點到13點，這個時候是心經值班。午時是天地氣機的轉換點，人體也要注重這種天地之氣的轉換點。對於普通人來說，睡午覺非常重要，因為天地之氣在這個時間段轉換，我們不應幹擾天地之氣，而應好好休息，以不變應萬變。

明朝太醫劉純說：“飯後小憩，以養精神”。午睡對消除疲勞、增進健康非常有益，是一項自我保健措施。尤其在夏天，日長夜短，晚上往往又很悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時間不足，白天工作常常會感到頭昏腦漲精神不振，容易疲勞，午睡能起到調節作用。

午睡雖然可以幫助人們補充睡眠，使身體得到充分的休息，增強體力、消除疲勞、提高午後的工作效率，但午睡也需要講究科學的方法，否則可能會適得其反。

第一，午飯後不可立即睡覺。剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則會讓人感到不舒服，嚴重的則可能產生反流性食管炎。因此，午飯後最好休息20分鍾左右再睡。

第二，睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽，因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變；過飽則會加重胃消化負擔。

第三，午睡時間不宜過長。午睡實際的睡眠時間達到十幾分鍾就夠了；習慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以後，人會進入深度睡眠狀態，大腦中樞神經會加深抑製，體內代謝過程逐漸減慢，醒來後就會感到更加困倦。

第四，午睡最好到**休息，理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應充足氧氣和養料，有利大腦功能恢複和幫助消化吸收。

此外，午睡之後，要慢慢起來，適當活動，喚醒身體，使其恢複到正常的生理狀態。午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候。這就是劉純說的：“小憩之後喝果汁，以滋血脈。”

午睡是非常重要的，我們提倡午睡，但對於那些沒有午睡習慣的人，順其自然是最好的方式。午睡是一種享受，可以充分休息和放鬆心情，但午睡並非必需。對於沒有這種需求的人，強迫自己午睡，反而可能擾亂生物鍾，導致疲勞和困倦。

◎午時小睡一會，對消除疲勞、增進健康非常有益。