很多女性的臀部都不理想，要麽扁平無形，要麽鬆弛沒有彈性，還有的嚴重下垂，有什麽解決方法嗎？其實，如果你不是天生的臀部不完美，那肯定事出有因，**要根據原因來采取措施。
1 飲食不當造成的臀部問題
造成臀部下垂的最重要誘因，從很大程度上來說還是不合理的飲食。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。魚肉可以緊致肌膚，可以常吃以提臀。另外，用橄欖油塗抹臀部並按摩可以活膚祛皺。
2 長時間站立造成的臀部問題
站得太久也不好，因為血液不易自遠端回流，造成臀部供氧不足，新陳代謝不好，長久下去還可能會引起小腿的靜脈曲張。挺胸、提肛、舉腿是良好的站姿。脊背挺直，收腹提氣，此時再做一下肛門收縮的動作，可收縮臀部。需要長時間站立的美女，不時動一下，做做抬腿後舉的動作，對塑造“S”曲線大有好處。
3 久坐造成的臀部問題
上班族女性，因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。這類女性可以試試這個提臀法：休息站立，或者等公交車時，腳尖著地，腳後跟慢慢抬起，同時用力夾緊臀部，吸氣，然後慢慢放下，呼氣，堅持做就會見到成效。
4 斜坐造成的臀部問題
斜坐時壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環不暢，使臀部肌肉的氧氣供給不足，對大腦不利。也不能隻坐椅子前端1/3處，因為這樣坐全身重量都壓在臀部這一小方塊處，長時間下來會感覺很疲憊。坐時應脊背挺直，坐滿椅子的2/3，將力量分攤在臀部及大腿處，如果坐累了，想靠在椅背上，請選擇能完全支撐背部力量的椅背。盡量合並雙腿，長久分開腿的姿勢會影響骨盆形狀。坐時經常踮起腳尖，對塑造臀部線條很有好處。盡量不要長時間雙腿交叉坐，否則會造成腿及臀部的血液循環不暢。