悲觀是指對生活、對自己感到失望，甚至絕望。長期的悲觀會導致人對生活失去希望，對自己失去信心，使悲傷與無望成為一種習慣，導致不幸福的產生。要想幸福，首先就要改變自己的這種心態，摒棄悲觀，走向樂觀，建立自信。
處方箋一：相信自己是第一
病因：有些人總是不相信自己，總是認為成功與自己無緣，幸福總是屬於他人，從來怨這怨那的，從來不去相信自己，從來沒有想到過幸福與成功其實就掌握在自己的手中。這樣長期以往，就會導致悲觀與埋怨成為一種習慣，幸福與成功也就會永遠與他擦肩而過。
理查·振迪是運動史上贏得獎金最多的賽車選手。當他第一次賽完車回來向他母親報告賽車的結果時的情景對他的成功影響很大。
“媽!”他衝進家門叫道，“有35輛車參加比賽，我跑第二。”
“你輸了!”他母親回答道。
“但，媽!”他抗議道，“您不認為我第一次就跑個第二是很好的事嗎?特別是這麽多輛車參加比賽。”
“理查!”她嚴厲道，“你用不著跑在任何人後麵!”
接下來的20年中，理查·派迪稱霸賽車界。他的許多項紀錄到今天還保持著，沒被打破。他從未忘記他母親的教誨——“理查，你用不著跑在任何人後麵!”
是的，“你用不著跑在任何人後麵!”一旦你從內心決定要得第一，那麽你就會取得更大的成績。
在生活中你敢不敢說“我是第一”?這個問題的回答並不困難。如果你是個渴望成功的人，並且意識到以個性為中心是成功的基礎的人，請回答：“當然，我就是第一!” ‘
如果想保持一點謙虛的紳士風度，你也可以回答：“不是第
一。”但要不失時機地補上一句：“是並列第一”。
為什麽一定要是第一呢?因為你本來就是第一。至少，你要在意識中播種爭第一的信心，這樣，你的個性才會真正成熟起來。記住!生活需要個性。
無數受人尊敬的成功者，都曾經宣稱自己是第一人物。是不是第一勿須追究，關鍵是他們的確取得了個人成功，從而找到了自己的幸福。基安勒的故事對你一定有所啟發。
基安勒很小的時候隨父母從意大利搬到了美國，在汽車城底特律度過了悲慘的童年，痛苦和自卑成為他的不良印痕。他那碌碌無為的父親告訴他：“認命吧，你將一事無成。”這個說法令他沮喪，他老是想著自己苦悶的前程。有一天，母親告訴他：“世界上沒有誰跟你一樣，你是獨一無二的。”從此，他燃起了希望之火，他認定他是第一，沒人比得上他。自信奠定了成功基礎。他第一次去應聘時，這家公司的秘書要他的名片時，他遞上一張黑桃A。
結果立刻得到麵試的機會。經理問他：“你是黑桃A?”
“是的。”他說。
“為什麽是黑桃A?”
“因為A代表第一，而我剛好是第一。”
這樣，他被錄用了。
想知道後來的基安勒嗎?他成功了。真的成了世界第一。他一年推銷了1425輛車，創造了吉尼斯紀錄，怎麽樣?相信自己是第一的威力厲害吧?基安勒每天臨唾前都要重複幾遍說：“我是第一，然後才人睡。這種鼓舞性的暗示堅定了他的信心和勇氣，有力地強化了他的個性，從而使他能成功地駛向幸福的彼岸。
所以，那些對生活充滿悲觀的人一定要學學理查·派迪和基安勒，相信自己是第一。一個連自己都不相信的人能指望別人相信嗎?這簡單是在癡人說夢。真正鼓舞你的人恰恰是你自己。
處方箋之二：充分認識自己的價值
病因：有些人很悲觀，整天覺得不幸福是因為他整天局限自己的小環境中，不能對照大的市場來對自己進行充分的認識和了解，對自己的價值不能有一個正確的估計，致使整天哀聲歎氣，愁眉苦臉，致使錯失去自我發展的機會，與幸福總是一再錯過。
有些人很悲觀是因為他們自己不能認識到自己的真正的價值，因而低估了自己的真正實力。下麵這個故事對這些人很有啟發意義。
有一天，一位禪師為了啟發他的門徒，給他的徒弟一塊石頭，叫他去蔬菜市場，並且試著賣掉它。這塊石頭很大，很好看。但師父說：“不要賣掉它，隻是試著賣掉它。注意觀察，多問一些人，然後隻要告訴我在蔬菜市場它能賣多少錢。”這個人去了。在菜市場，許多人看著石頭想：它可以作很好的小擺件，我們的孩子可以玩。或者我們可以把這當作稱菜用的秤砣。於是他們出了價，但隻不過幾個小硬幣。那個人回來後說：“它最多隻能賣到幾個硬幣。”
師父說：“現在你去黃金市場，問問那兒的人。但是不要賣掉它，隻問問價。”從黃金市場回來，這個門徒很高興，說：“這些人太棒了，他們樂意出到1萬元錢。”師父說：“現在你去珠寶商那兒，但不要賣掉它。”
他去了珠寶商那兒。他簡直不敢相信，他們竟然樂意出5萬元錢，他不願意賣，他們繼續抬高價格——他們出到10萬元。但是這個人說：“我不打算賣掉它。”他們說：“我們出20萬元、30萬元，或者你要多少就多少，隻要你賣了。”這個人說，“我不能賣，我隻
是問問價。”
他不能相信：“這些人瘋了!”他自己覺得蔬菜市場的價已經足夠了。
他回來了，師父拿回石頭說：“我們不打算賣了它，不過現在你應該明白了，這主要是想培養和鍛煉你充分認識自我價值的能力和對事物的理解力。如果你是生活在蔬菜市場，那麽你隻有那個市場的理解力，你就永遠不會認識更高的價值。”
如果你想要實現自己的真正價值與人生的幸福，那麽你不要像這個小和尚那樣到蔬菜市場上去尋找你的價值，為了“賣個好價”，你必須讓人把你當成寶石看待。為使自己充分發展，進行全麵準確的個人評價是非常必要的。記住：在很大程度上，你可以掌握自己的命運，決定自己的價值，求得自身的幸福人生!
處方箋之三：培養樂觀的天性
病因：有的人的悲觀隻是他心靈的一種習慣，他一直在擔心自己是不是一直有病，憂慮自己的一些小事有沒有做好，甚至杞人憂天，怨天尤人，長此以往，就會使人憂鬱不振，陷入失望與痛苦而不能自拔。
每個人體內都有一種最有助於健康的力量，這就是良好情緒的力量。
有句話講得好：“這個世界你用悲觀的眼光去看，這個世界到處就充滿了黑暗，但如果你用樂觀的眼光去看，就到處充滿了陽光。”幸福的人生應該以培養樂天愉快性格為中心目標，有了這個厚賜，我們將會一生受用不盡。如果你沒有天生的愉快性格，現在也還來得及培養，隻要經常奉行下列幾項原則：
一、對簡單事物保持興趣 -
美好的事物就在你身邊隨時供你欣賞，要養成以新奇為樂的習慣。
博物學家殷格科殊是一個活得非常幸福的人，他雖然60多歲了，但對一切事物還那麽興味盎然。他旅行不需要汽車。他走一公裏所看到的有趣事物，比許多人坐車走了一萬公裏所見到的還要多。每種草、每種灌木、每種樹，他都認識；他知道何處長有粉紅色的構蘭，知道何處可以看到毛邊的水楊梅，知道如何誘使一隻狡狐暴露它的窟。他懂地質、化石和岩穴。
他並不是個賣弄學問的人，隻是對萬物都有興趣，是懂得享受人生快樂的人。他曾經整個下午觀賞一隻跳躍不停的蜘蛛。在這個時刻，他比福特、洛克菲勒那些富翁加起來還要富有。
二、不要總是擔心生病
世界上最痛苦的人，就是那些老以為自己身體有大毛病的人。他們總是擔心自己的機能失靈。每天早上醒來，就馬上自問：“我今天什麽地方不舒服？”
這是個很有趣的心理現象。我們要居突然問自己，“我哪兒痛?”接著自己檢查，準可發現真有地方在痛。對於—些無關緊要的小病痛，我們隻要不斷注意它，準能把它弄成真病，很快就可加重十倍。
為了避免對健康無謂操心，可請—位高明的醫生每年做—次徹底檢查——偶有疑慮，不妨檢查得更勤些。一經證實自己健康無病，就不必再多管它。
患情緒病最少的人常是那些九口或十口之家的農婦，她們除了家務操勞之外，還要下田工作，身心忙碌，沒有餘暇去煩惱，因忙於照應別人，根本沒有空閑來想自己。有一次，我問過一位農婦可曾感到厭倦過(最普通的官能症之—)，這位無病無愁的有福人對我說：“小夥子，25年前我就學到了聰明，永遠不問自己這個問題。”
三、盡量喜歡工作 ．
凡是自以為不喜歡他的工作的人，在工作時就產生一種刻板、重複的不愉快情緒，情緒引發的疾病就可能接踵而至。我經常建議不喜歡自己工作的人去另謀他喜歡的工作做，可是後來發現，這人對第二個工作也不喜歡。問題的根源在於他根本不喜歡工作。
一個人要是喜歡工作，就能領略到做好一件工作那種自然的愉快，將自己能對社會有所貢獻引以為樂，那麽他工作的時候就會產生愉快的情緒。同時工作較多的人，常因事忙而沒有時間“多想”。“多想”就是多愁。工作則是良藥。
四、廣交朋友，積極做人
說來會使人驚奇，有許多因情緒不良而致病的人，幾於對人人都討厭。上至從沒見過麵的總統，下至後悔結識的隔壁鄰居。
他自己不夠成熟，於是陷入孤立。在社會中交遊不廣，隻想與人疏遠，等到發覺自己孤立便顧影自憐，覺得受人排擠，逐漸由鬱鬱寡歡而惡化到極度自卑，自作自受地過著痛苦日子。
生活之道的最佳境界之一。就是要積極參與人類的共同努力，以貢獻一己之力。有意識地參與這種努力，自覺為社會的一分子，這是成長及保健的重要條件。
五、養成樂天愉快的習慣
幽默風趣或歡樂輕鬆，總是有益無害，而怨天尤人者卻往往成為醫院常客。我認識一些公司企業的主管人，他們工作繁重，卻總是和顏悅色，好像少女逛街一樣的輕鬆愉快。這才是堪任艱巨而不會進病院的人。
在家庭生活中，尤其應該養成和悅談話的習慣。為了你自己，為了你的孩子和你的消化功能，不要在全家用餐時表露苦惱、焦灼、害怕、警告、責難。尤其重要的是，不能讓家人養成一種錯覺，以為人人都率性隨便慣了，和悅態度與溫和言辭是多餘的。
六、對問題當機立斷
每天所須應付的問題如此之多，你無法都處理得當，因此寧可偶或出錯，不要為一些小問題左思右想。猶豫不決一定會引起情緒不佳的疾病，最好的辦法是當機立斷，一經決定之後，不要再去多想。
七、珍惜眼前的好時光
有許多人生活在期望中，老是著眼於將來，完全失去了自己最有價值的東西——眼前時光。高中學生盼望進大學；進了大學，盼望做工程師的愉快；做了工程師，他以為要跟瑪麗結婚、成家才會幸福；如此這般……永遠在盼望。
終於有一天，盼望失去了光彩。這時候，一個人的思想、價值、動機都有一番巨大調整，他們開始呈現老態，意誌消沉，從盼望將來一變而為回首當年，但過去卻已一去不返；
其實，最可寶貴的是眼前的時光。未來美景的最佳保證，其過於善用眼前時光，好好過眼前的日子，以有效的方式工作、思索和幫助人。隻要你不斷善用跟前時光，將來必然會更美好。
處方箋之四：建立積極的心態
病因：有時候對生活充滿悲觀的態度是因為他抱一種先入為主的消極態度，而不能換一種積極的視角來看待世界與人生，以致於不能隨境而安，不能坦然麵對現實，失去對成功的機會的把握，從而總是與幸福無緣。
有這樣一個故事：
相傳，有個寺院的住持，給寺院裏立下了一個特別的規矩：每到年底，寺院裏的和尚都要麵對住持說兩個字。第一年年底，住持問新和尚心裏最想說什麽，新和尚說：“床硬。”第二年年底，住持又問他心裏最想說什麽，他回答說：“食劣。”第三年年底，他沒等住持問便說：“告辭。”住持望著新和尚的背影自言自話地說：“心中有魔，難成正果，可惜!可惜!”
新和尚對待世事都持一種消極的、悲觀的心態，所以才不能安於現狀，一味抱怨。而他的抱怨，也讓他失去了修成正果的機會。
牢騷也好，抱怨也罷，都是因為抱有的心態不對，看問題的角度不對，如果能夠以積極的心態，換個角度，相信人的心情會一下子好起來。事物在一個人心中的好壞，決定於此人的心態，而不是事物本身，正所謂“以我觀外物，外物皆著我色”。牢騷滿腹者，不妨轉換一下心情，讓樂觀主宰自己，心情肯定會一下子好起來。下麵這個故事講的正是這樣的道理：
中國有一位著名的國畫家俞仲林擅長畫牡丹。
有一次，某人慕名要了一幅他親手所繪的牡丹，回去以後，高興地掛在客廳裏。
此人的一位朋友看到了，大呼不吉利，因為這朵牡丹沒有畫完全，缺了一部分，而牡丹代表富貴，缺了一角，豈不是“富貴不全”嗎?
此人一看也大為吃驚，認為牡丹缺了一邊總是不妥，拿回去預備請俞仲林重畫一幅。俞仲林聽了他的理由，靈機—動，告訴買主，既然牡丹代表富貴，那麽缺一邊，不就是富貴無邊嗎?
那人聽了他的解釋，覺得有理，高高興興地捧著畫回去了。
同一幅畫，因為心態不同，便產生了不同的看法。所以，凡事都應持一種積極的、樂觀的心態，往好處想，不是看什麽都不順眼，這樣就會少些煩惱、苦痛、牢騷，多些歡樂、平安。
現實就是如此，我們必須坦然麵對，不能隻知發牢騷，否則，如果在牢騷中錯過了人生正點的班車，那又將會在抱怨中錯過下一次坐正點班車的機會。這正如泰戈爾所說：“如果錯過了太陽時你流了淚，那麽你也要錯過群星了。”
因此，我們一定要樹立積極的心態，勇敢麵對現實，這樣成功與幸福才會與我們有緣！
處方箋之五：自信就是力量
病因：有許多人淪入悲觀與失望，是因為他們雖然希望成功與幸福，但沒有具有必備的信心與決心，不能忍受暫時的挫折與失敗。
美國汽車推銷大王吉拉德欲步入推銷界的時候，曾因多次遭拒絕而感到極端沮喪，他的妻子摟住他說：“喬伊，我們結婚時空無一物，不久就擁有了一切。現在我們又一無所有，那時我對你有信心，現在還是一樣。我深信你會再成功。”就在這一刹那，吉拉德了解到了一條重要的真理——“建立自己信心的最佳途徑，就是從別人那兒接受過來。”
吉拉德重新開始建立信心，他拜訪了底特律一家大的汽車經銷商，要求一份推銷工作。推銷經理起初很不樂意。
“你曾經推銷過汽車嗎?”經理問道。
“沒有。”
“為什麽你覺得你能勝任?”
“我推銷過其他的東西——報紙、鞋油、房屋、食品，但人們真正買的是我，我推銷自己，哈雷先生。
此時的吉拉德已建立了足夠的信心。
經理笑笑說：“現在正是。嚴冬，是銷售的淡季，假如我雇用了你，我會受到其他推銷員的責難；再說也沒有足夠的暖氣房間給你用。”
“哈雷先生，假如您不雇用我，您將犯下一生最大的錯誤。我不搶其他推銷員的店麵生意，我也不要暖氣房間，我隻要一張桌子和一部電話，兩個月內我將打敗您最佳推銷員的紀錄，就這麽定了。”
哈雷先生終於同章了吉拉德的請求，在樓上的角落裏給了他一張滿是灰塵的桌子和一部電話。就這樣，吉拉德開始了他的汽車推銷生涯。不久，他真的成功了。
這充分證明了一個道理：自信就是力量，有自信的人最終能夠克服生命中的不利因素，擺脫悲觀與絕望的狀態，走向成功與幸福。
世界上每天都有不少年輕人開始新的工作，他們都“希望”能登上最高階層，享受隨之而來的成功果實。但是他們絕大多數都不具備必需的信心與決心，因此常常陷入悲觀與絕望，致使他們無法達到頂點。但是還是有少部分人像吉拉德一樣真的相信他們總有一天會成功。他們抱著“我就要登上頂峰”(這並不是不可能的)的積極態度去進行各項工作。這批年輕人仔細研究高級經理人員的各種作為，學習那些成功者分析問題和做出決定的方式，並且留意他們如何應付進退。最後，他們終於憑著豎強的信心達到了目標。
處方箋之六：掌握自己的信念
病因：有的人陷入悲觀是因為他們不能堅持自己的信念，一遇到意外就容易認為生活對他不公平，認為別人的成功與幸福是天注定的，從此讓失望從此支配他的人生，使成功與幸福成為一種奢望。
吉爾·金蒙特對自己的信念改變了她整個生活的方向。
1955年，18歲的金蒙特已是全美國最受喜愛、最有名氣的年輕滑雪運動員了，她的照片被用作《體育畫報》雜誌的封麵。金蒙特躊躇滿誌，積極地為參加奧運會預選賽做準備，大家都認為她一定能成名。
她當時的生活目標就是得奧運會金牌。然而，1955年1月，一場悲劇使她的願望成了泡影。在奧運會預選賽最後一輪比賽中，金蒙特沿著大雪覆蓋的羅斯特利山坡開始下滑，沒料到，這天的雪道特別滑，剛過幾秒鍾，便發生了一次意想不到的事故。她先是身子一歪，而後就失去了控製，像一匹脫韁的野馬，直往下衝。她竭力掙紮著想擺正姿勢，可無濟於事，一個個的筋鬥把她無情地推下山坡。在場的人都睜大眼緊張地注視著這一幕，心幾乎提到了嗓子眼兒。
當她停下來時已昏迷了過去。人們立即把她送往醫院搶救，雖然最終保住了性命，但她雙肩以下的身體卻永久性癱瘓了。金蒙特認識到活著的人隻有兩種選擇：要麽奮發向上，要麽灰心喪氣。她選擇了奮發向上，因為她對自己的能力仍然堅信不疑。她千方百計使自己從失望的痛苦中擺脫出來，去從事一項有益於公眾的事業，以建立自己新的生活。幾年來，她整日和醫院、手術室、理療和輪椅打交道，病情時好時壞，但她從未放棄過對有意義的生活的不斷追求。
曆盡艱難，她學會了寫字、打字、操縱輪椅、用特製湯匙進食。她在加州大學洛杉磯分校選聽了幾門課程，想今後當一名教師。想當教師，這可真有點不可思議，因為她既不會走路，又沒受過師範訓練。她向教育學院提出申請，但係主任、學校顧問和保健醫生都認為她不適宜當教師。錄用教師的標準之一是要能上下樓梯走到教室，可她做不到。此時，金蒙特的信念就是要成為一名教師，任何困難都不能動搖她的決心。
1963年，她終於被華盛頓大學教育學院聘用。由於教學有方，很快受到了學生們的尊敬和愛戴。她教那些對學習不感興趣、上課心不在焉的學生也很有辦法。她向青年教師傳授經驗說：“這些學生也有感興趣的東西，隻不過和大多數人的不一樣罷了。”
從1955年到現在，很多年過去了，金蒙特從未得過奧運會的金牌，但她的確得了一塊金牌，那是為了表彰她的教學成績而授予她的。
記住：如果你希望主宰自己的人生，想擁有自己的成功與幸福，那麽你就必須像金蒙特一樣，好好掌握自己的信念。