《星雲禪話》中有一則故事，講得很生動、很具啟發性。這故事大略是，有一位旅者，經過險峻的懸崖，一不小心掉落山穀，情急之下攀抓住崖壁下的樹枝，上下不得，祈求佛陀慈悲營救，這時佛陀真的出現了，伸出手過來接他，並說：“放!現在你把攀住樹枝的手放下。“但是旅者執迷不鬆手，他說：“把手一放，勢必掉到萬丈深淵，粉身碎骨。”
旅者這時反而更抓緊樹枝，不肯放下。這樣一位執迷不悟的人，佛陀也救不了他。壞心情就是緊抓住某個念頭，死死握緊，不肯鬆手去尋找新的機會，發現新的思考空間，所以陷入愁雲慘霧中。
有個女人習慣每天愁眉苦臉，小小的事情似乎就引起不安、緊張。孩子的成績不好，會令她一整天憂心，先生幾句無心的話會讓她黯然神傷。她說：“幾乎每一件事情，都會在我的心中盤踞很久，造成壞心情，影響生活和工作。
有一天，她有個重要的會議，但是沮喪的心情卻揮之不去，看看鏡子裏自己的臉，竟然無精打采。她打了電話問我，該怎麽做?我的心情沮喪，我的模樣憔悴，沒有精神，怎麽參加重要的會議?”
一個朋友告訴她：“把令你沮喪的事放下，洗把臉把無精打采的愁容洗掉，修飾一下儀容以增強自信，想著自己就是得意快樂的人。注意!裝成高興充滿自信的樣子，你的心情會好起來。很快地你就會談笑風生，笑容可掬。”她照著去做，當天晚上在電話中先訴朋友說：我成功地參加這次會議，爭取到新的計劃和工作。我沒想到強裝信心，信心真的會來；裝著好心情，壞心情自然消失。
心靈處方：
人要懂得改變情緒，才能改變思想和行動。思想改變情緒會跟著改變。