失眠是很常見的一種病症失眠的一種表現，會導致患者很難以入睡，睡眠淺很容易會陪吵醒。失眠的問題困擾著很患者朋友們、導致影響大家白天沒有精神影響工作、學習。那麽怎麽可以克服失眠？

克服失眠的辦法：

1.擺正心態，身心鬆馳。

比失眠更可怕的是怕失眠，對失眠的恐懼心理會使失眠的治療更困難。保持一個平和的精神狀態很重要。不要把失眠看得太重，試想，世界上那麽多人失眠，他們不還是照樣正常的工作和生活。可在睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

2.閉目入靜。

上床之後，半閉雙眼（眼睛微微張開一條縫）。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大下降，既放鬆了身心又能誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

3.睡眠誘導。

可通過睡眠誘導幫助入睡，如聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

4.讓音樂幫自己入靜。

聆聽舒緩而有節律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放鬆身心的同時建立誘導睡眠的條件反射。

5.找心理醫生進行心理治療。

如果認為自己的失眠狀況很嚴重，建議找專家或心理醫生進來治療，而不是自己主觀地服用藥物。一般來說，藥物隻是一種輔助治療，隻有心理治療才能解決根本問題。而安眠藥隻宜短期使用，長期服用則易產生依賴性，濫用更有害無益。