如何解開一個“家族的疾病魔咒”？近日，美國《健康網》刊登了哥倫比亞大學外科教授、紐約長老會醫院心血管硏究所所長穆罕默德·奧茲教授的文章，他指出，很多疾病的確是有遺傳的“傾向”，但並不會百分之百地遺傳。隻要做好家庭健康計劃，預防和監測並舉，就可以未雨綢繆，阻斷它在你身上的延續。

1.做好健康飲食。

女主人給家庭成員準備的食物是健康的根本。要做好合理搭配又不讓全家人挨餓。方法就是讓男人、孩子少吃甜、油膩、煎炸、燒烤、煙熏的食物；每天早上為家人準備一小碟核桃仁、亞麻籽油，任由大家選用；將堅果、蔬菜水果洗幹淨擺放在隨手可得的地方，不知不覺，這些健康的食物就會被孩子們消滅掉。

2.全家一起減肥。

一項有關肥胖的最新研究發現，如果母親患有肥胖症，女兒41%可能會超重。在患有肥胖症的父親中，他們的兒子有18%肥胖。奧茲教授建議全家人盡量回家吃晚餐；每天堅持全家至少鍛煉30分鍾。對於祖父母輩有慢病的家庭，更要堅持，比如晚飯半小時後，要集體出門散步、快走，還可以增加20分鍾左右的跳繩、仰臥起坐、俯臥撐等項目。

3.讓全家都睡好覺。

加拿大拉瓦爾大學心理學院查爾斯·M·莫林博士發現，67%的失眠來自於遺傳。因而建議睡前全家都喝杯熱牛奶，並且跟孩子們在**好好談一談。奧茲教授還建議，全家人都要保證至少7小時的睡眠，才會遠離中風的騷擾。如果實在睡不著，可以嚐試冥想、閱讀等。