第六卷 第二十五章 處理情緒之痛
針對天涯的女兒在鼻竇炎手術之後，易情緒失控，暴躁的問題，夢靈的回複如下：處理情緒之痛的唯一方法，就是教會你的女兒去感受它。你越是以輕柔溫和的方式去感受它，它就變得越容易。?處理的方式完全可以輕柔溫和。可以沒有抗議，沒有抱怨，也沒有指責地去感受它。沒有必要去修複，?或者把痛苦趕走。隻是去感受它，進入它。
如果痛苦來自過去，?那麽它要的隻是被體驗。過去的事情還未被體驗。是由於當時太過痛苦。你在當時也太脆弱。?所以你就壓抑了痛苦。這些事情在等待著被體驗，以便能夠被釋放。如果你真的對自己溫柔，你也許會發現痛苦遠沒有你想象的那麽龐大和可怕。是由於你拒絕走近它，才給了它規模和力量。走近它，它就會消失。
我們心理谘詢師所采用的處理情緒之痛的常規途徑是：不管是什麽樣的情緒痛苦，總之，是讓自己感受它。你沒有必要對它做什麽。?你沒有必要鏟除它。你沒有必要擁抱它。?你沒有必要了解它，?或分析它的來處。隻是感受它，?並允許它表達。如果是憤怒，就大喊大叫，?還可捶打坐墊。以靜心的方式去表達憤怒。這意味著你以負責的方式允許怒氣全然、真實地表達出來，?但不要陷入其故事裏麵。
怒氣來自過去，?與當下無關。如果是悲傷，就哭泣吧。不用擔心有無紙巾。讓眼淚盡情流淌吧。
如果是痛苦或是受傷，?就去感受它，但是不要有抱怨，抗議，?責怪，或者分析。你會觸及你從未想到過的內在的愛與喜悅，它就深藏在憤怒、痛苦和受傷之下。
學會接納，學會感受，不要忙著拒絕和排斥。
有一個男孩脾氣很壞。於是他的父親就給了他一袋釘子，並且告訴他，當他想發脾氣的時候，就釘一根釘子在後院的圍籬上。第一天，這個男孩釘下了40根釘子。慢慢地，男孩可以控製他的情緒，不再亂發脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了，他發現控製自己的脾氣比釘下那些釘子來得容易一些。終於，父親告訴他。現在開始每當他能控製自己的脾氣的時候。就拔出一根釘子。一天天過去了。最後男孩告訴他的父親，他終於把所有的釘子都拔出來了。於是，父親牽著他的手來到後院，告訴他說：“孩子。你做得很好。但看看那此圍牆上的坑坑洞洞，這些圍籬將永遠不能回複從前的樣子了，當你生氣時所說的話就像這些釘子一樣，會留下很難彌補的疤痕，有些是難以磨滅的呀！”從此，男孩終於懂得管理情緒的重要性了。
你現在的心情如何！是歡樂、煩惱、生氣、擔心、害怕、難過、失望或者是平靜無常呢？還是你根本不懂自己的心情！一早起來，也許你看到陽光普照而心情愉快，也可能因為細雨綿綿而心情低落；你也許因為逃課沒被點到名而高興，然而考試快到又讓你擔心；談戀愛的你。心花怒放，失戀的你卻又垂頭喪氣……我們擁有許多不同的情緒，而它們似乎也為我們的生活增添了許多色彩。然而，有情緒好不好呢？一個成功的人應不應該流露情緒？怕不怕被人說你太情緒化？所以寧願不要有情緒……其實真正的問題並不在於情緒本身，而在於情緒的表達方式。如果能以適當的方式在適當的情境表達適度的情緒，就是健康的情緒管理之道。
通常因為麵子、情境等場合因素所致，我們會不自覺地在他人麵前隱藏真實的情緒，或者我們會將強烈的情緒轉換為較不具殺傷力、震撼力的方式表現，而隻讓別人看到一部分真實的情緒，這都是非常符合社會規範、十足社會化的行為表現。或許我們未必完全清楚自己有這樣的行為表現，但是我們確實是適宜地掌握自身的情緒，決定了合適的呈現形態，在不扭曲事實的情況下，在掌控範圍之內，我們作出於人、於己皆恰當的決定與行為反應。
如果我們能夠明白這些行為都是經過自己抉擇、決定的結果，進而能為自己的情緒負責任，則不必要的情緒問題便可以減少。問題是，生活中所麵臨的許多事對個人而言是具有威脅性的，有些大到足以引起個人內心焦慮的事，旁人看來卻隻是芝麻綠豆大，然而對個人而言，卻可能意味著個人形象、價值感、自尊心的折損和破壞，令人方寸大亂！此時，恐怕就得費些工夫才能對情緒操控自如。
實驗人員把一組4歲兒童分別領入空****的大房間，隻在一張桌子上放著非常顯眼的東西：軟糖。這些孩子進來前，實驗人員告訴過他們，允許你走出大廳之前吃掉這顆軟糖，但如果你能堅持在走出大廳之前不吃這顆糖，就會有獎勵，能再得到一塊軟糖。結果當然是兩種情況都有。專家們把堅持下來得到第二塊糖的孩子歸為一組，沒有堅持下來隻吃一塊糖的孩子歸為另一組，並對這兩組孩子進行了14年的追蹤研究。結果發現，那些向往未來而能克製眼前**的孩子，在學業、品質、行為、操守方麵，與另一組相比有顯著優越的表現。這說明，決定人生成功的因素並非隻有傳統智商理論所認定的那些東西，非智力因素特別是情緒智力對個人的成功有著極為重要的影響。
人的自控能力大小跟人生成功與否有著密切的關係。心理學家經過長期研究認為：人與人之間的智商並沒有明顯的差別，但有的人之所以成功，有的人之所以未能成功，與各自的情商有密切關係。情商的要素之一就是人的自控能力，從某種意義上講，情商表現的是人們通過控製自己的情緒來提高生活品質的能力，即如何激活自己的潛能，如何克製自己的情緒衝動，如何使自己始終對未來充滿希望，等等。
一般而言，我們會將情緒簡單分為正向情緒和負向情緒，即愛的反麵是恨。喜悅、高興的反麵是難過、沮喪。然而，有些人卻過度誇大情緒的負麵影響，產生對情緒的迷失。例如，認為如果你對別人生氣就表示你不喜歡他；或者認為表達生氣就表示不尊重或者沒有愛。所以當父母對你生氣而大罵時，你可能就會全盤否定他們對你的關愛；或者父母的某些做法令你不高興時，你可能會覺得有很深的罪惡感，覺得自己不應該這樣；等等。其實愛恨是可以並存的，所有正向與負向的感受都可以同時存在，情緒隻是反映出我們內在的感受，並沒有好壞之分。每種情緒都有它獨特的價值。如果僅僅為了某種情緒而忽略其他情緒。我們就無法完整地體驗生活。
此外，我們對情緒還存在錯覺，認為可以選擇性地去掉一些情緒，可以完全不生氣或者完全不難過。可以永遠快樂。實際上當我們壓抑情緒時，就累積了一些緊張，而壓製了我們感受快樂與愛的能力。情緒的能力是整體的，隻有自由地體驗各種情緒，才能感受更多流暢的情緒。就如紀伯倫所說：“悲傷在你心中切割得愈深，你便能容納更多的快樂。”“當你快樂時，深察你的內心吧。你將發現，隻有那曾使你悲傷的，正給你快樂。當你悲傷時。再深察你的內心吧。你將明白，事實上你正為曾使你快樂的事物哭泣。”
阿強前兩天因為考試沒考好，心理有挫折感。他一直責怪自己平時不夠用功，考前沒好好準備，考試的時候沒仔細看。他覺得自己不是一塊念書的料，自己比別人差，因而很灰心！他開始垂頭喪氣，故意遠離人群，一個人躲在角落，心情很沮喪。
酷妹把她的朋友小頑子的心愛的偶像簽名照弄丟了。那是小頑子千辛萬苦、排了兩三個小時隊，才得到的偶像的親筆簽名，現在卻被醋妹弄丟了，小頑子真的很生氣。可是酷妹是她最好的朋友，怎麽可以對她生氣呢？而且生氣是不好的，萬一失控，不曉得會不會傷害到其他人呢？而且酷妹也許就不再跟她做朋友了，所以她告訴自己：“算了！丟了就丟了，生氣也無濟於事。”雖然這樣，她還是心有疙瘩，無法再像以前一樣對待酷妹。
小東的學習成績不好，不喜歡上課，經常逃課去網吧玩遊戲。父母經常教育他，希望他專心讀書，將來能憑自己的本領自食其力。但是，小東總是嫌父母囉嗦，與他們爭吵。有一次他跟父母吵架，一氣之下把電視機給砸了，令父母很傷心。
上麵三個故事中呈現出來的是某些同學對情緒的態度與處理方式，比較有代表性。如果主角換成是你，你會有什麽感受？你會怎麽處理你的情緒呢？有些人在麵對情緒時，完全被情緒所控製，當負麵情緒產生時，就任由情緒牽製他們的一切思想、感受和行為。影響層麵小一點的包括個人心情不愉快、生活功能受到限製；影響層麵廣泛一點的包括人際關係出現問題，更嚴重的是他們可能因一時衝動，做出嚴重的舉動，造成生命、財產的損失，後悔莫及。另外，有些人則是對負麵情緒感到害怕、恐懼，擔心自己若感受到生氣、憤怒、悲傷、沮喪、緊張、焦慮等情緒，情況會更加糟糕，甚至會發生無法預測的後果，因而就極力壓抑、控製自己的情緒；但是，沒有表現出的情緒，並不表示沒有情緒，所以原本被引發的情緒仍會間接地影響自己或者人際關係等。也有些人不滿於負向情緒的控製和預防，他們認為情緒是非理性的，所以一個理性成熟的人不應該表現出自己的情緒。他們不允許自己處在負麵的情緒中，拚命告誡自己“要理性”，“要控製情緒”，“我不應該焦慮，焦慮隻會讓我表現得更糟”，“我不應該沮喪，沮喪隻會侵蝕我的鬥誌”，“我不能生氣，生氣代表我是一個不能把情緒管理好的人”。因此，他們塑造自己成為有修養的人，預防可能會引出負麵情緒的情境。然而如果我們一味地否認、壓抑或控製負麵情緒，我們將失去適當地反映真實情緒的能力，所以也將無法真實感受到快樂等正麵情緒，而變成一個單調無情緒的人。