第六卷 第二十七章 處理情緒之痛3
美國心理學家霍特指出，弗雷德在無意中采用了心理學的一項重要規律：裝著有某種心情，模仿著某種心情，往往能幫助我們真的獲得這種心情。
有些人通常在情緒低落的時候避不見人，直到這種心情消散為止。這麽做果真是好辦法嗎？
多年來，心理學家都認為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。當然，情緒、行為的改變也不是說變就變、想變就變的“瞬間”現象，而是有一個心理變化的內在過程。心理學家艾克曼的最新實驗表明，一個人老是想像自己進入了某種情境，並感受某種情緒時，結果這種情緒十之八九果真會到來。需要注意的是：隨著年齡、性別、職業、性格等因素的不同，情緒變化的程度和時間也不一樣。情緒有了變化之後，伴隨每一種情緒的外在表現，生理反應也會出現變化。華東師範大學心理學係孔教授研究後認為：一個故意裝作憤怒的實驗者，由於“角色”行為的潛移默化影響，他真的也會憤怒起來，表現在待人接物、言談舉止等方麵；同時，他的心率和體溫（心率和體溫都是憤怒的生理反應指標）也會上升。為了調控好情緒，不妨偶爾對自己的心情進行一番“喬裝打扮”。
曆史上有個著名的醫師叫阿維林納，他對動物的生存環境做過一個試驗。他把兩隻小羊同樣喂養，其中一隻放在離狼籠子不遠的地方，由於經常恐懼，這隻小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一隻小羊因為放在比較安靜的地方，沒有狼的恐嚇，而健康地生存下來了。
最近，美國一些心理學家做了一項實驗，他們把正在生氣的人的血液中所含物質注射到小老鼠身上。並觀察其反應。初期，這些小老鼠表現呆滯，整天不思飲食。幾天後，它們就默默地死掉了。美國生理學家愛爾瑪為了研究情緒狀態對健康的影響，設計了一個很簡單的實驗：他把一支支玻璃管插在正好是0c的冰水混合物容器裏，然後分別注入人們在不同情況下的“氣水”，即用人們在悲痛、悔恨、生氣時呼出的水汽和他們在心平氣和時呼出的水汽作對比實驗。結果表明，當一個人心平氣和時呼出的水汽冷凝成水後，水是澄清透明、無雜質的；悲痛時呼出的水汽冷凝後則有白色沉澱；悔恨時呼出的水汽沉澱物為乳白色；而生氣時呼出的“生氣水”沉澱物為紫色
。他把“生氣水”注射到大白鼠身上，幾十分鍾後。大白鼠就死了。由此可見。生氣對健康的危害非同一般。
有分析表明：人生氣10分鍾會耗費大量精力。其程度不亞於參加一次3000米的賽跑；而且生氣時的生理反應也十分劇烈，分泌物比其他任何情緒狀態下的分泌物都複雜，且更具毒性。因此，動輒生氣的人很難健康長壽（很多人都是給氣死的）。生氣發怒引起的後果有：
傷心損肺：氣憤必然引起心跳加快。心律失常，使心髒受到邪氣的侵襲，誘發心慌心痛，呼吸急促，引發氣逆胸悶、肺脹、咳嗽及哮喘。
傷脾傷肝：生氣時除了傷脾髒外，還會導致尿道受阻或失禁，並使肝膽不和、肝部疼痛。
傷腦失神：人在發怒時心理狀況失衡，情緒高度緊張，神誌恍惚。在這樣惡劣的心理狀態和強烈的不良情緒下。大腦中的“腦島皮質”受到刺激，時間久了就會改變大腦的正常運作。
可見，生氣發怒可使呼吸係統、循環係統、消化係統、內分泌係統和神經係統失調，並帶來極大的損傷。生氣還會引起皮膚憔悴、雙目紅腫、皺紋增多、婦女月經不調，甚至影響生育。生氣的婦女在哺乳期不僅奶水減少。而且在生氣後給嬰兒喂奶，嬰兒有可能中毒，輕者長瘡，重者生病。老年人在發怒時由於內耳小血管、微血管**性收縮，血液供量不足，會形成血管栓塞，導致突發性耳聾。精神刺激是引發癌症的活化劑。德國醫學博士認為，相當一部分癌症是由病人激烈的內心衝擊引起的。患有心腦血管疾病的人在生氣時還容易誘發心肌梗死和腦血栓。
為了自身健康，請你盡量不要生氣，實在是生氣，也要學會克製、幽默、寬容等消氣藝術來減輕或消除心理壓力。
有一個人，非常嫉妒他的鄰居，他的鄰居越是高興，他越是不高興；他鄰居的生活過得越好，他越是不痛快；每天都盼望他的鄰居倒黴，或盼望鄰居家著火，或盼望鄰居得什麽不治之症，或盼望下雨天雷能躥進鄰居家，劈死一兩個人，或盼望鄰居的兒子夭折……然而每當他看到鄰居時，鄰居總是活得好好的，並且微笑著和他打招呼，這時他的心裏就更加不痛快，恨不得往鄰居的院裏扔包炸藥，把鄰居炸死……就這樣，他每天折磨自己，身體日漸消瘦，胸中就像堵了一塊石頭，吃不下也睡不著。
終於有一天，他決定給他的鄰居製造點晦氣，這天晚上他在花圈店裏買了一個花圈，偷偷地給鄰居家送去。當他走到鄰居家門口時，聽到裏麵有人在哭，此時鄰居正好從屋裏走出來，看到他送來一個花圈，忙說：“這麽快就過來了，謝謝！謝謝！”原來鄰居的父親剛剛去世。這人頓覺無趣，“嗯”了兩聲，便走了出來。
這個故事中的主人就是出於嫉妒，把自己置於一種心靈的地獄之中，折磨自己。但折磨來折磨去，卻一無所得。
嫉妒是心靈的地獄。嫉妒的人總是拿別人的優點來折磨自己。別人年輕他嫉妒，別人長相好他嫉妒，別人身材高他嫉妒，別人風度瀟灑他嫉妒，別人有才學他嫉妒，別人富有他嫉妒，別人的妻子漂亮他嫉妒，別人學曆高他嫉妒……德國有一句諺語：“好嫉妒的人會因為鄰居的身體發福而越發慌亂
。”所以，好嫉妒的人總是40歲的臉上就寫滿50歲的滄桑。
在產生各種不擅長意識和恐懼、不安情緒時，需要切換視點，把眼光朝向不擅長意識和恐懼、不安情緒所具有的積極方麵。這樣做的話，恐懼就不再讓人恐懼，不安情緒也消除了。
做到這一步的話，心情也會向著積極肯定的方向轉變，也會為消除恐懼和不安開始思考並采取各種行動。
我們將這一過程稱為“ with fear”（和恐懼心理跳舞）。將恐懼心理轉變為正麵的能量，
和它一起跳舞。逆轉消極的情感，展現出向著未來躍進的姿態，就能讓人變得興奮，從而能激發出戰勝困難的勇氣。
很多人已經不安於現狀，意識到不能再一成不變，然而有勇氣踏出“改變的第一步”的人卻並不多。其實這樣的心情，也正好表明了意識的健全。突然做出大範圍脫離現狀的行為是非常危險的。
我們以跨欄為例，如果突然去跨越為現在五倍高度的欄架，無論助跑是多遠的距離，恐怕都隻會以碰倒欄架的結果告終。一開始挑戰一倍的高度，接下來是二倍的高度，然後三倍、四倍，不斷累積的話，最終就是五倍。不，或許還能跨越更高的欄架。
首先踏出一小步，這樣實現目標一帆風順的可能性才更高。
如果想要改變自己，一開始可以從改變已經養成的固有習慣著手，給一些因循守舊的事增添一些小變化。
上班比平時早十五分鍾改變一下自己的發型，讓人能一眼認出嚐試從未穿過的顏色的衣服或領帶改變一下在車站購買報紙的種類從車站到公司，選擇一條和平日不同的路線走一下這些細小的變化，會給大腦帶來新鮮的刺激，給一些已經習以為常的習慣心理吹去新鮮的空氣，給人帶來活力，大腦也能感到充滿精神。
大腦中的神經線路呈網狀擴散，日常體驗帶來的刺激，會通過日常的線路傳遞，引發固定的行動。
嚐試著做一些和平時不同的事，就能給大腦帶來和平時不同的刺激，大腦就會引導出適合新鮮刺激的行動，就能幹勁十足地探尋出一條和平日不一樣的線路。
如果早於平日的時間去公司，就能體驗到公司內空無一人的新鮮感；改變口紅的顏色，就會被人讚美“顏色真漂亮啊”。這些好心情和自信就會從背後推動自己，給自己更大的力量去嚐試更大的變化。有許多周期性的變化都是以此為契機開始的。
“大笑吧！像沒受過傷一樣”初看這句話，讓人想到的是，怎樣保持本真和相信愛情。其實這句話還有另一層含義，那就是凝聚正能量。笑，能讓人開心，闊步向前，可以讓你充滿自信。大笑，是不是更能趕走不良的情緒，迎來快樂的空氣呢。所以，在你不快樂的時候，先微笑吧！再心存感恩，想想曾經美好的回憶。或者跳一支舞，唱一首歡快的歌，讀一則笑話，或者運動起來，或者看一本好書，讓自己體內的正能量一點一點凝聚起來，這樣，是不是就能減輕痛苦，阻止負能量的侵蝕了呢！請做情緒的主人吧！別被它拖著走。
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