如果你喜歡坐在馬桶上看報紙，還是盡早改掉這個壞習慣吧。醫生認為，一邊上廁所一邊看報紙，不但不衛生，而且非常容易引起痔瘡和便秘。
痔瘡是肛門直腸底部及肛門黏膜的靜脈叢發生曲張，而形成的一個或多個柔軟的靜脈團的一種慢性疾病。喝水過少、壓力大和運動量不足都是引發痔瘡的原因，如廁時看書看報、時間過長，也是不容忽視的原因之一。長時間的擠壓使直腸靜脈曲張瘀血，極易誘發痔瘡。
上廁所時看報紙，思想意識集中在書報上，從而降低了排便的意識，毒素在腸道中淤積，可能導致便秘；書刊報紙上大量的鉛，還會通過手的接觸傳染到私處，造成不必要的麻煩；廁所空氣中的致病菌和臭味中有毒物質含量非常高，過多地吸入會造成頭暈、惡心及多種疾病。久蹲還會壓迫到局部神經，易引起耳鳴、頭暈和眼冒金星等不適狀況。
除了如廁時看報紙之外，還有一些不良的排便習慣危害也很大。
排便不定時
長期排便不定時，會造成排便反射敏感度逐漸降低，不利於身體廢物的正常排出。排便變得漸漸困難起來，便秘就出現了。養成定時排便的習慣對於預防便秘十分有效，大腸中的有毒物質及時排出對健身美膚也很有幫助。
首先選擇一個固定的時間，最佳時間是早上起床後與飯後，因為起床產生的起立反射和進食後產生的胃腸反射可以使腸道蠕動加速，易於排便。不管有沒有便意，都去廁所，以便形成條件反射。多喝水，尤其是早上剛起床的時候，喝一杯溫開水或蜂蜜水，充分補充體內的水分，避免大便過於幹燥、難以排出。
忍便憋尿
一些辦公室女性常常忙於手頭工作，覺得上廁所是一件非常麻煩的事情，總是等到忍無可忍的時候才匆匆忙忙地去解決。長期忍便憋尿，對身體的危害相當大。
久忍大便，排泄廢物在直腸內過久停留，水分逐漸被身體吸收，糞便變得幹燥異常，很難排出。大便充塞在直腸中，壓迫腸壁靜脈，導致血液回流不暢，腹壓升高，肛門括約肌功能失常，糞便中的毒素還會被身體重新吸收。
尿液是經腎髒排泄的代謝終產物，它有一定的毒性。長時間憋尿，尿液中的毒素便會刺激**壁。尿液積聚過多，會加重腎髒負擔，擠壓女性位於**後的子宮，極易引起子宮移位和腎髒疾病。
上廁所時間過長
上廁所時間過長，對身體健康極為不利。肛門直腸位於腹腔下部，久蹲時由於內髒器官壓迫和重力等原因，直腸靜脈血液回流就會出現障礙，靜脈瓣關閉受到影響，靜脈叢壁開始變薄、擴張屈曲。同時，肛門外括約肌向上提拉，使肛門開口變大，內括約肌下移，肛墊鬆弛、充血、向外凸出。
便秘的預防
日常飲食調理。糞便主要由食物消化後的殘渣組成，所以做好日常飲食調節，對於預防便秘非常有效。
要充分攝入身體所需要的食物，才能給腸胃蠕動足夠的刺激，保證其順利排出糞便。攝入足夠的纖維素能有效刺激腸道蠕動，保證排便順暢。多吃富含纖維素的五穀雜糧，主食不要過於精細；蘿卜、韭菜、大蒜、豆類等蔬菜和蘋果、葡萄、香蕉、梨和無花果等水果也都是非常好的天然纖維素來源。
要攝取足夠的水分。早晨喝一杯溫開水或蜂蜜水，一天保證2.000毫升左右的水分攝入量，可以提高腸道濕潤度、增加糞便含水量，利於糞便順暢排泄。
保證適量的植物性脂肪攝入。香油、堅果、芝麻、花生都有很好的通便作用。
少吃刺激性強的食物，如辣椒、咖喱、濃茶、咖啡、烈性酒等，適當食用蜂蜜、牛奶等潤腸食品。
生活習慣調理。養成良好的排便習慣。定時排便，便於產生排便條件反射；不要強忍便意，以免導致便秘和腸道疾病；排便時集中精力，不要看書看報和吸煙，排便時間控製在10分鍾以內。
積極鍛煉身體。定期的適量運動對於防治便秘功效顯著。散步、慢跑、跳繩、深呼吸、仰臥起坐……幾乎任何形式的運動都可以促進腸胃消化，強化膈肌、腹肌、肛門肌的力量，提高排便動力。
生活規律，心情舒暢。三餐定時定量，睡眠充足，避免久坐久站。保持心情舒暢，因為情緒的低迷也會減緩腸道蠕動。經常開懷大笑，大笑能夠按摩腸道、幫助消化，還能緩解緊張、壓抑的情緒。
正確治療。謹慎使用藥物。市場上銷售的通便劑通常是化學製劑，過多地使用會使腸道產生依賴性，一旦停用，便秘症狀很容易卷土重來，甚至更加嚴重。某些藥用植物製成的通便劑雖然具有非常好的通便效果，但是是否應該使用、如何使用應該聽從醫囑，不要隨便買來就用。
按摩法。自我腹部按摩，簡單易行，效果也不錯。采取自然仰臥位，雙手相疊，以肚臍為中心，適當用力順時針地按摩腹部，以腹部有熱感為宜，手掌根部從腰部向骶部摩擦。每日早晚各一次，每次10分鍾左右，可以促進腸胃蠕動，保證大便通暢。
其他還有刮痧、敷貼等治療方法，效果也不錯，可去正規中醫院進行。