前言

哈佛大學心理學碩士泰勒·本·沙哈爾是一個對幸福有著執著追求的人，他的"積極心理學"受到了學生們的普遍喜愛，他本人也因此被譽為"最受歡迎的講師"和"哈佛幸福第一人"。

那麽，到底是什麽使得泰勒·本·沙哈爾能夠如此深悟幸福的真諦呢？人們常說，一個人的經曆對其世界觀、人生觀有著極為深刻的影響。這位受萬人追捧的老師便是一個很好的例子。

泰勒·本·沙哈爾在16歲的時候獲得了以色列壁球賽的冠軍。在長達5年的訓練中，空虛感如影相伴，他一直都覺得生命中好像缺少了什麽似的。他雖為此悶悶不樂，但卻始終堅信：勝利，一定會給自己帶來充實感，也會讓自己獲得人生的幸福。可是，當他真的如願以償時，他才發現成功並不能真正給自己帶來快樂："可就在那天晚上，睡前我坐在**，試著再回味一下無限的快感。可是突然間，那種勝利的感覺，那種夢想成真的喜悅，所有的快樂，都消失得無影無蹤。我的內心，忽然又變得很空虛，隻有迷惘和恐懼。淚水湧出，不再是喜極而泣，而是傷心難過。在如此順意的情況下，尚且不能感到幸福，那我將到何處去尋找幸福的感覺？從那時起，我開始對一個問題非常著迷：如何才能得到真正的幸福？"

泰勒·本·沙哈爾認為：幸福感是衡量人生的惟一標準，是所有目標的最終目標。在這紛繁複雜的世界上，幾乎每個人都在追逐著"幸福"的蹤影。幸福就猶如一個躲在遠處的美麗佳人可望而不可及，人們似乎永遠都在馬不停蹄地往前追趕，但是卻永遠都無法達到心目中的目標。其實，幸福真的並不在很遙遠的地方，它就真真實實地在我們的手心裏，隻是你沒有察覺罷了。

記得有這樣一個故事：曾有一個英俊的男子愛上了一個漂亮而又多才多藝的女子，可是命運弄人，女子嫁給了別人。於是，這名男子在痛苦與失望中匆匆和一個自己並無好感的女子結了婚。可是，男子仍然念念不忘自己心目中的"女神"。終於，有一天在妻子的默許下，他滿懷著憧憬來到了夢中情人的家中，一刹那間，他被眼前的景象怔住了，他不敢相信眼前這個肥胖黝黑的中年婦女就是自己日思夜想的戀人。原來，一切都變了，而自己還沉睡在夢中。回到家裏，原本處處都不順眼的妻子頓時變得可愛起來了。此時，他終於明白了一個道理：眼前的風景才是最美麗的，自己的妻子才是世界上最好的。

當我們看到這個故事時，是不是也會從中看到自己的影子呢？我們是不是也曾想入非非地編織著自己的幻夢了，可是等到夢醒時分，是不是也會覺得擁有的才是最值得珍惜的。我們是不是也曾在失去的時候才明白了擁有的可貴呢？

人，永遠都在追求幸福。那麽，幸福到底是什麽呢？不同的人有不同的看法。幸福就是一次次以微笑迎接苦難的從容與堅強，幸福就是擁有一顆平常心，知足快樂地過好生命中的每一天，幸福就是做一縷陽光溫暖別人脆弱的靈魂，幸福就是回家陪父母聊聊天、說說話，幸福就是好好珍愛你眼前的伴侶，幸福就是懷著感恩的心情去做好身邊的每一件事，幸福就是我還活著而且非常健康地活著……

幸福是什麽呢？你認為幸福是什麽幸福便是什麽，隻要你的內心感到了輕鬆與快樂，那麽你便是幸福的人了。

本著世界上最真誠的心，我們特地編寫了這本有關幸福的小書：《在哈佛聽到的12堂幸福課》。如果你是個渴望幸福追求成功的人，那麽請輕輕地翻翻這本充滿溫情的書吧。倘若你能夠從中尋找到幸福的感覺，那麽我的心也會由衷地欣慰。倘若你能夠從中尋找到走向成功的方法，那麽我會由衷地恭喜你。

最後，惟願你永遠都美好幸福，永遠都健康快樂！

第1堂課成功--成功隻是手段，幸福才是目的

要成功，但更要幸福/

做自己最擅長的事情/

再試一次，幸運就會出現/

拿得起放得下才能擁抱幸福/

不要懷疑自己的能力，相信成功屬於自己/

第2堂課挫折--把苦難當作一次快樂的旅程

事情既然如此，就不會另有他樣/

把苦難當作一次快樂的旅程/

失敗並不可怕，幸福要靠自己爭取/

學會忍耐，感謝折磨你的人/

我們還可以從頭來過/

不管多難，都要保持微笑/

第3堂課名利--欲望少一點，幸福就會多一點

幸福等於金錢嗎/

欲望少一點，幸福就會多一點/

讓自己擁有一顆平常心/

名利如浮雲，千萬別為其所累/

少看自己沒有的，多看自己擁有的/

金錢非萬能，不要成為金錢的奴隸/

第4堂課情緒--為自己的心靈尋找一棵"煩惱樹"

培養樂觀的性格，尋找幸福的源泉/

告別壞情緒，幸福就會來到身邊/

遇事要冷靜，生氣時繞地跑三圈/

隻要你願意，你隨時都可以選擇快樂/

不要自尋煩惱，日子就會越過越好/

偶爾欣賞自己一回/

第5堂課生活--享受生命中的每一天

放下攀比就是幸福/

讓過去成為過去，莫為打翻的牛奶難過/

過一種快樂的簡單生活/

保持一顆童心/

把麻煩變成好事，生活就沒有痛苦隻有歡樂/

不必羨慕別人的生活方式/

學會忘記，學會快樂/

第6堂課交際--從關照他人中得到自己的幸福

贈人玫瑰自會手留餘香，幫助別人就是善待自己/

以德報怨，就能贏得幸福/

如果你要獲得別人的尊重，就得先尊重別人/

換位思考，多為別人著想/

給別人麵子，自己才會有麵子/

莫為小事而斤斤計較/

第7堂課友誼--刻薄是利刃，放下即快樂

你微笑，世界也微笑/

與人分享快樂，快樂就會增倍/

拋卻你心中的嫉妒，朋友就會越來越多/

對手也可以當作朋友來看待/

不必錦上添花，但要雪中送炭/

多結交一些優秀人士，方能成就未來的幸福/

第8堂課家庭--子欲養而親不在，請常回家看看

子欲養而親不在，請常回家看看/

別把煩惱帶回家/

出門在外，報喜別報憂/

做孩子的知心好友/

第9堂課愛情--給愛一個空間，給自己一個

轉身的機會

放下苛求，不要試圖去改造你的伴侶/

千萬別讓抱怨毀了你的幸福/

真心真意地祝福她/

已經擁有的就是最好的/

給疲倦的婚姻放個假/

把讚美當成一種習慣/

第10堂課工作--隻有用心做事的人才會真正快樂

懷著感恩的心去工作/

工作真是一件幸福的事/

如果累了，就休息一會/

在工作中尋找快樂/

熱愛工作，把工作當作事業來做/

做好規劃，才能輕鬆地工作/

不要太計較薪水的多與少/

第11堂課學習--像狗一樣學，像紳士一樣玩

荒廢時間就是毀滅幸福/

別把今天的事拖到明天/

偷懶帶來的隻有悔恨，勤奮才能鑄就幸福人生/

活到老，學到老/

給自己挖一口事業的深井/

把壓力當作前進的動力/

第12堂課健康--讓健康的體魄成就幸福的人生

身體是革命的本錢/

讓運動來拯救你的幸福/

懂得適時宣泄/

過過慢節奏的生活/

培養一項業餘愛好/

不要為了金錢賠上健康