沈夢瑤站在一邊，看著他們三人。
“起來吧。”
三人咳咳了兩下，這才站了起來，揉了揉被踹的地方。
嘶溜一聲，真疼
沈夢瑤笑了。
歸隊吧，回頭去弄點藥擦一擦。
三人趕緊就走到了隊伍中。
沈夢瑤看向他們。
“剛才看到了嗎？”
大家都搖搖頭，動作太快了，就看到沈夢瑤過去，一閃，這人就倒了。
沈夢瑤笑了。
“看不到就對了，看到了，我還怎麽教是不是？
想學嗎？”
所有人都齊聲說道：“想。”
沈夢瑤很滿意的點頭：“想就好，現在聽我命令，去，每個人腿上都綁上十斤沙袋。”
眾人一聽，立刻就去行動。
就見所有人都跑到沙坑去弄沙袋，其他班裏訓練的人都納悶的看著他們這些人。
等到所有人都綁好了沙袋之後，沈夢瑤笑著點頭。
“走吧，看到那邊的訓練場了嗎？”
眾人看了過去，都點頭。
就立刻往那邊跑了過去。
到了那邊，沈夢瑤讓他們對著沙袋，一人做一千個踢腿。
看著他們踢腿，沈夢瑤一邊糾正他們的動作。
訓練的時間很快，也很辛苦，不一會，就大汗淋漓。
看到有人哎呦一聲，沈夢瑤走了過去。
腿上的沙袋綁的不好，把皮膚磨破了。
“你這不行的。”
扔給對方一管藥膏。
“抹上藥，然後給胳膊上綁上沙袋，鍛煉胳膊。”
“教官，我可以的。”
沈夢瑤笑了一下：“聽我的話，等你的腿好了，咱們再練，來得及的。
別擔心。”
傷的不嚴重，一天就能好，再練，幾天都好不了。
比賽場上，怎麽對敵？
“可是”
“別可是了，這是命令。”
對方一聽，隻能把沙袋解下來，很是鬱悶的看著自己的腿。
用水清洗了一下，就抹上了沈夢瑤給的藥膏。
瞬間就不痛了，傷口處清清涼涼的。
立刻個胳膊上綁上沙袋，開始鍛煉胳膊。
一千個過後，沈夢瑤看著他們一個個大汗淋漓。
“累了嗎？”
“不累。”
沈夢瑤笑了笑，不錯，一個個意誌很堅定嗎。
“你們站著休息一會，我給你們教動作，你們看著就行。
記在腦子裏。”
“是。”
沈夢瑤看著所有的人，從裏麵找了最高最壯的一個出來。
然後就開始拆解動作。
一邊講解，一邊做出動作給他們看。
沈夢瑤的動作，很是刁鑽，所以對身體的力度，還有柔韌性的要求都比較高。
她一開始練習都很難，更何況這些人了。
但是，她相信這些人，總是會想辦法做到的。
講解了十個動作，都是最有用，也能最快製敵的。
“看清楚了嗎？”
“看清楚了。”
沈夢瑤讓對方歸隊。
“好了，現在你們自己練習剛才的十個動作，有不懂的可以問。”
說完就站在一邊，看他們練習。
一邊練習，沈夢瑤一邊看，一邊糾正。
有的人發力點不對，沈夢瑤也會不厭其煩的一遍一遍的講解。
這些動作，足夠他們練習了。
看了眼時間，差不多該去上課了。
“班長。”
“到。”
“你帶著大家繼續練習，我先去上課。”