如果你怎麽努力也不能克服眼前障礙，可能不是欄的問題，也不是你的問題，隻是你的努力用錯了方向。一味鑽牛角尖並不是美德，找到更好的方向，你能跑得更遠，跨得更高。

[3]暫時休整。

人不是鐵打的，跑累了一定要休息。如果發現自己出現極限負荷症狀，不能掉以輕心，磨刀不誤砍柴工，休假去名山大川走走，回老家探探親友，或去醫院做專業治療，把重心短時從工作中移開。

[4]時刻加油。

工作生活再緊張，也要有一定節律，不宜經常晨昏顛倒、一味忙碌。合理安排時間，身體疲累時做按摩，蒸桑拿，心理壓力過大時請教心理門診，將苦悶向親友傾吐，並培養幾項個人愛好，如繪畫、書法、演奏、乒乓球等，都可以是緊張情緒的出口。心靈感悟

一個人如果長期處在這種極限狀態下，與其死死撐著、透支自己，不如積極地想辦法，或退一步海闊天空，或換一種方式……方法總會有的。畢竟從事真正適合自己的工作，才能夠長遠發展。

用手觸摸工作，用心感受生活

生命如流水，隻有在他的急流與奔向前去的時候，才美麗，才有意義——

張聞天

人活著必須要工作。隻有工作才能為社會創造財富；隻有工作才能獲取謀生手段；隻有在工作中，人才能磨煉自己，發展自己。但工作不是生活的全部，生活不是為了工作，而工作是為了生活。如果僅為工作而生活，那我們人就成了異化的對象。正確的人生態度應是：工作時工作，生活時生活，並以享受生活而非拚命工作作為人生的目標。

我們平時在工作的時候，大腦總是處於一種緊張、亢奮的狀態，一個工作結束，另一個馬上接替上來，周而複始，身體機器超負荷運轉，來不及調整，最終以崩潰作為代價。

於是，很多人的工作、生活理念正在悄然發生變化：渴望在工作之餘找到一片能使身心放鬆、壓力緩解的“綠洲”。其實，在工作的同時你也可以享受到它的快樂，可以讓自己過得輕鬆愉快。

有張有馳，像音樂一樣有節奏感，才會讓工作變成悅心的事情，完成後才會有成就感。工作總是無止境的，調整自己的心態很重要，不要把工作當成自己唯一的生活重心，否則心很快就會疲憊，興趣很快就會消失，如果想到工作後還有上網，聽歌，聚會，聊侃，多姿多彩，你會充滿希望，輕鬆應對。在這種放鬆的狀態中，你也許還會思路大開。

真的，放慢腳步，緊張中找些悠閑，保護自己的身心健康，才是最重要的。

因此，無論你平時工作多忙，都不要把自己逼得太緊，也不要活得太累，要有張有馳，這樣生活工作才相得益彰。

[1]在條件允許的情況下加強有氧運動，如跑步、騎自行車、遊泳等，可使人體發生生理上的一係列變化，從而起到調節情緒的作用。

[2]不要強忍眼淚，而要學會傾訴。研究表明，流淚有助於排除人體在激動和緊張時產生的有害物質。將心中的委屈、壓抑、擔心和焦慮統統說出來，去說給那些願意傾聽我們，並且真心實意幫助我們的人。如果難於啟齒就把它寫下來。總之，隻有吐露出那些困擾我們的東西，我們才能感到踏實。

[3]周末的時候，不要從事一些類似工作的活動，這樣隻會使你更緊張和疲勞。相反，應該努力為自己營造一個“非工作”的情境，如郊遊、野餐，或者去參加社區、家庭的文化或創作活動。參與社區服務活動所帶來的快樂與價值感，將能夠平衡我們在日常工作時所產生的苦悶，讓我們活得更快樂。心靈感悟

我們已經很好，無論在事業上或是生活上失利，都不必背負太多，要堅信：真正的光明並不是沒有黑暗的時間，隻是不被黑暗遮蔽罷了；真正的英雄並不是沒有卑怯的時候，隻是不向卑怯屈服而已。

從失敗和挫折中恢複過來

不要以感傷的眼光去看過去，因為過去再也不會回來了，最聰明的辦法，就是好好對付你的現在——現在正握在你的手裏，你要以堂堂正正的大丈夫氣概去迎接如夢如幻的未來——

郎費羅

心理上所說的挫折，是指人們為實現預定目標采取的行動受到阻礙而不能克服時，所產生的一種緊張心理和情緒反應，它是一種消極的心理狀態。

在人生漫長的旅途中，由於各種主客觀原因，誰都不是一帆風順、萬事如意的，都難免遇到一些困難和失敗，甚至飽經風雨和坎坷。一般工作中的不順利、同事之間的一時誤會和摩擦等，固然會引起不良情緒反應，但相對而言，畢竟影響不大。

但嚴重的挫折會造成強烈的情緒反應，或者引起緊張、消沉、焦慮、惆悵、沮喪、憂傷、悲觀、絕望。長期下去，這些消極惡劣的情緒得不到消除或緩解，就會直接損害身心健康，使人變得消沉頹廢，一蹶不振；或憤憤不平，遷怒於人；或冷漠無情，玩世不恭；或導致心理疾病，精神失常；也有的可能輕生自殺，行凶犯罪。因此，怎樣對待逆境、應付挫折，對於每個人來說都是一次嚴峻的考驗，需要用行動做出抉擇和回答。所以我們要正確認識挫折和失敗。

挫折是指個人從事有目的的活動時，由於遇到阻礙和幹擾，其需要得不到滿足時表現出的一種消極情緒狀態。生活中的失敗挫折既有不可避免的一麵，又有正向和負向功能。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破壞個人的前途，關鍵在於你怎樣麵對挫折。適度的挫折具有一定的積極意義，它可以幫助人們驅走惰性，促使人奮進。挫折又是一種挑戰和考驗。

首先，挫折幫助你成長。人的成長過程是適應社會要求的過程，如果適應得好，就覺得寬心和諧；如果不適應，就覺得別扭、失意。而適應就要學會調整自己的動機、追求和行為。學會在不同環境、不同時間、不同對象、不同規範條件下調整行為。

其次，挫折增強你的意誌力。心理學家把輕度的挫折比作“精神補品”，因為每戰勝一次挫折，都強化了自身的力量，為下一次應付挫折提供了“精神力量”。同時，挫折也有負麵效應。在日常生活中，每個人對於挫折的反應並不相同。一方麵這決定於對挫折的感情理解。另一方麵，感情上的失落比物質上的失落反應激烈。當你追求的目標代表著愛、名譽、地位、尊嚴時，一旦目標喪失，就會產生不良的心理影響，這是一種負麵效應。人在遭遇挫折時，往往會感到缺乏安全感，使人難以安下心來，工作和生活都會受到影響。

工作之路不可能的一帆風順的，隨時都可能遇到失敗挫折，給人帶來心理上的壓力和痛苦。雖然我們不能避免所有的挫折和失敗，但我們卻有辦法去對付挫折和失敗，疏導壓力。

[1]傾訴法。就是把自己的心理痛苦向他人傾訴。適度的傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作為一種健康防衛，既無副作用，效果也較好。如果傾訴對象具有較高的學識、修養和實踐經驗，將會對失衡者的心理給以適當撫慰，鼓起你奮進的勇氣，受挫人會在一番傾談之後收到意想不到的效果。

[2]優勢比較法。即去想那些在職場上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度的比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。其次是尋找分析自己沒有受挫感的方麵，即找出自己的優勢點，強化優勢感，從而擴張挫折承受力。認識事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊涵力量，可激發人的潛力。

[3]痛定思痛。當自己從挫折中重新站起來之後，應認真審視自己的受挫的過程，多從自身找原因，接受受挫的事實，克服工作中自身存在的問題。

[4]目標法。職場上的挫折幹擾了自己原有的工作氛圍，毀滅了自己原有的目標，因此，重新尋找一個方向，確立一個新的目標，就顯得非常重要。目標的確立，需要分析、思考，這是一個將消極心理轉向理智思索的過程。目標一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調節和支配自己新行動的信念和意誌力，從而排除挫折和幹擾，向著目標努力。目標的確立標誌著人已經從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的曆程。心靈感悟

通常成功之路並非一帆風順，有失才有得，隻要我們擁有積極的心態去努力拚一拚，就不會被挫折打倒了。其實，誰都有麵臨困難與逆境的時候，關鍵是看我們怎樣處理。有些人在逆境中永遠消極，做一個永遠的失敗者；而有些人卻能夠積極地麵對逆境，衝出重圍，走向成功。

將挫折變成遊戲

一個嚐試錯誤的人生，不但比無所事事的人生更榮耀，並且更有意義——

蕭伯納

艾森豪威爾是美國第34任總統，他年輕時經常和家人一起玩紙牌遊戲。一天晚飯後，他像往常一樣和家人打牌。這一次，他的運氣特別不好，每次抓到的都是很差的牌。開始時他隻是有些抱怨，後來，他實在是忍無可忍，便發起了少爺脾氣。

一旁的母親看不下去了，正色道:“既然要打牌，你就必須用手中的牌打下去，不管牌是好是壞，好運氣是不可能都讓你碰上的！”

艾森豪威爾聽不進去，依然憤憤不平。母親於是又說:“人生就和這打牌一樣，發牌的是上帝。不管你手中的牌是好是壞，你都必須拿著，你都必須麵對。你能做的，就是讓浮躁的心情平靜下來，然後認真對待，把自己的牌打好，力爭達到最好的效果。這樣打牌、這樣對待人生才有意義！”

艾森豪威爾此後一直牢記母親的話，並激勵自己去積極進取。就這樣，他一步一個腳印地向前邁進，成為中校、盟軍統帥，最後登上了美國總統之位。

上帝發的牌總是有好有壞，一味埋怨是沒有半點用處的，也無法改變現狀。印度前總統尼赫魯也曾經說過這樣一句話:“生活就像是玩撲克，發到的那手牌是定了的，但你的打法卻取決於自己的意誌。”一個人所處的環境靠個人也許無力改變，但如何適應環境則是自己完全可以控製的。人的一生難免會碰上許多問題，遇到不少挫折，在麵對問題和挫折時，怨天尤人解決不了任何問題；積極調整好生活態度，勇敢地迎接人生的挑戰，並盡最大的努力去做好每一件事，這才是最佳的選擇！

在一個春光明媚的日子，在陽光普照的公園裏，許多小孩正在快樂地遊戲，其中一個小孩不知絆到了什麽東西，突然摔倒了，並開始哭泣。這時，旁邊有一位小女孩立即跑過來，別人都以為這個小女孩會伸手把摔倒的小孩拉起來或安慰鼓勵她站起來，但出乎意料的是，這個小女孩竟在哭泣著的小孩身邊也故意摔了一跤，同時一邊看著小孩一邊笑個不停。淚流滿麵的小孩看到這幅情景，也覺得十分可笑，於是破涕為笑，倆人滾在一起樂得非常開心。

遊戲本身，就是在不斷戰勝挫折與失敗中獲取的一種刺激與歡樂，假如沒有挫折與失敗，再好的遊戲也會索然無味。倘若人們在生活中，也有這麽一種積極向上的遊戲心態，那麽麵對失敗與挫折，也就不會顯得那般沉重和壓抑。

人們玩遊戲時的心態是尋找樂趣，是帶著挑戰的心情去麵對遊戲中的困難與挫折。你麵對強大的對手，不斷地遭受失敗，但越是如此，你愈發玩興十足。試想，倘若在生活中，也用這麽一種不服輸心態，那麽失敗和挫折也就不會顯得那般沉重和壓抑了。心靈感悟

我們為何不能將失敗與挫折當成一種遊戲，以便讓痛苦沮喪的心態超然快活起來呢？這樣做也許你會發現，失敗是遊戲的一部分，是走上最高處的一級台階。

放下對你敵人的仇恨

不速之客隻在告辭以後才最受歡迎——

莎士比亞

幾年前的一個晚上，比爾遊覽黃石公園，並與其他觀光客一起坐在露天座位上。麵對茂密的森林，大家都期待看到森林殺手灰熊的出現，看它走到森林旅館丟出的垃圾中去翻找食物。騎在馬上的森林管理員告訴大家，灰熊在美國西部幾乎是所向無敵，大概隻有美洲野牛及阿拉斯加熊例外。但比爾卻發現有一隻動物，而且隻有一隻，隨著灰熊走出森林，而且灰熊還容忍它在旁邊分一杯羹，它是一隻很臭的鼬鼠。灰熊當然知道隻須一掌就能把它毀掉，那它為什麽不去做呢？因為經驗告訴它劃不來。