與人相處，有時候因為我們不懂拒絕而讓自己過得好累。拒絕不僅是一種能力，也是一種處事技巧，更是對自己和對生活的認識與尊重。生活中難免有拒絕和被拒絕的時候，人常常因為不懂拒絕而使自己陷入困境。
有的人因為不懂拒絕，卻又力不從心而失信於人；也有因為不懂拒絕和被拒絕，在情感上帶來傷害與被傷害；更有人因為不懂拒絕，經不起紙醉金迷的**，失去原則誤人誤事。
因為不懂拒絕，因為貪婪心理，以至於賠了夫人又折兵。所以，學會拒絕，學會說“不”,無論對生活還是工作、交友都是何等的重要。學會拒絕可以學會自我保護，讓自己的為人處世更加坦**明確，而不用因為難以拒絕而躲躲閃閃，減少因不懂拒絕，牽強、被動而帶來的失身、失誌、失意、失財、失信、失去人格等等不良後果。
拒絕，看似簡單，卻是一門學問。中國人重情義，講麵子，虛榮心，往往把自己的“麵子”看得非常重，有許多人為了這層“麵子”卻傷了“裏子”,深受其害。有人江湖義氣，把朋友看得很重，可以為朋友兩肋插刀，甚至不顧家庭情感，可是結果卻被朋友插上兩刀，這種事在許多交友或商業夥伴的合作中更是屢見不鮮。
學會拒絕和接受被拒絕，也最能體現一個人的心理素質與為人處世的涵養，更是一種智慧的考驗。
很多時候，我們因為害怕傷害別人，就一直在傷害自己。其實成功的人都是那些敢於說真話的人，關鍵是你怎麽去說。要做一個真實的自己，才能活得更坦**無悔。
有這麽一個故事。一人去找禪師求得解脫痛苦的方法，禪師讓他自己參悟。第一天，禪師問他悟到什麽?他說不知道，禪師便舉起戒尺打了他一下；第二天，禪師又問，他仍說不知道，禪師舉起戒尺又打他一下；第三天，他仍然沒有收獲，當禪師舉手要打時，他卻擋住了。於是禪師笑道：“你終於悟出了這道理——拒絕痛苦。”確實這樣，我們可以拒絕生活中的痛苦，雖然我們無力去阻擋要降臨的事情。
告訴那個總是無端找你幫忙的人，你也有自己的事情要忙，每個人的時間都是很寶貴的。
告訴那個竊走你勞動果實的人，自己付出的勞動是要受到尊重的。
告訴你的領導，你希望自己的價值與業績聯係在一起，自己多做的工作，應與自己的職位、薪水與股份相匹配。不增加報酬就不該接受更長期的責任，除非有值得的其他補償。
告訴那個無理找事的人，“不尊重他人也得不到他人的尊重”。學會拒絕，是一種自衛、自尊與沉穩，是一種意誌和信心的體現，也是一種豁達與明智。學會拒絕，才活得真實明白。
敢於拒絕，但我們也要善於拒絕，既要能夠拒絕別人，又不能讓對方太尷尬和難堪。一旦確定要拒絕對方，心意就要堅決，但拒絕的方法則不要過於僵硬。
拒絕不等於無情無義，也不是一意孤行，學會拒絕，以下11種方法值得學習和參考：
(1)謝絕法：對不起，這樣做可能不合適。
(2)婉拒法：哦，是這樣，可是我還沒有想好，考慮一下再說吧。
(3)不卑不亢法：哦，我明白了，可是你最好找對這件事更感興趣的人，好嗎?
(4)幽默法：啊!對不起，今天我還有事，隻好當逃兵了。
(5)無言法：運用擺手，搖頭，聳肩，皺眉，轉身等身體語言和否定的表情來表示自己拒絕的態度。
(6)緩衝法：哦，我再和朋友商量一下，你也再想想，過幾天再決定好嗎?
(7)回避法：今天咱們先不談這個，還是說說你關心的另一件事吧……
(8)嚴詞拒絕法：這可不行，我已經想好了，你不用再費口舌了!
(9)補償法：真對不起，這件事我實在愛莫能助了，不過，我可幫你做另一件事!
(10)借力法：你問問他，他可以作證，我從來幹不了這種事!
(11)自護法：你為我想想，我怎麽能去做沒把握的事?你讓我出洋相啊。