1、新鮮水果和蔬菜，以攝取維生素C和生物類黃酮；
2、貝類和堅果，以攝取鋅；
3、全穀類和豆類，以攝取維生素B；
4、葵花子、種子油，以攝取維生素E；
5、大蒜和洋蔥；
6、具減充血作用的草藥和調味品，例如接骨木花、麝香草和薑。