每當一個人想回避某一活動或掩蓋個性癖病時，總喜歡用“我就是這樣”作為借口。事實上，在自己反複使用了這些負麵標簽之後，自己也會相信這些負麵標簽；而到那時，我們將真是“鐵板一塊”,這輩子都不會改變了。負麵自我描述使我們避免了自我改變中的種種風險，但同時將這個負麵標簽更加深入自我與他人的心中。
如果一個參加晚會的小夥子認為自己很害羞，他就真會感到害羞，而他的行為則進一步加強他的害羞形象。以下這些負麵的標簽在人們身上。
(1)“我笨手笨腳”“我體育不行”等。這些來自孩童時期的負麵標簽使我們不致因體育不及他人而受到譏諷。當然，我們之所以沒有技能，是因為我們一直相信這些標簽，沒有積極參加體育活動，並不是我們自身有什麽缺陷。畢竟，人們是通過反複練習而不是通過回避掌握一門體育技能的。可是，有了這些負麵標簽，你就可以站在場外觀看、羨慕別人，並假裝你並不喜歡體育活動，從而也削弱了自己在體育運動方麵的能力。
(2)“我長得不漂亮(長得挺醜、骨架子太大或個子太高)”。這些生理上的負麵標簽使我們不敢與異性接觸，從而免受拒絕之風險。當我們選擇消極的自我形象得不到愛時，這些負麵標簽還可以為我們辯護。隻要我們這樣描述自己，就總有理由不去與異性建立相愛關係。此外，我們也不必努力改進自我形象。我們是在用鏡子為自己的消極態度辯護。可是請不要忘記，即使在鏡子裏，我們所看到的也還是我們想要看到的形象。
(3)“我就是自由散漫(過於謹慎或粗心大意)”。這些負麵標簽有助於你控製別人並為某些事情進行辯護。“我一直是這樣做事的”這句話的潛台詞是：“我以後還要這樣做事”。我們總是按某種習慣方式行事，甚至從不考慮能否以另一種方法行事。這樣，我們還可確保周圍所有的人也都能照自己那樣行事。這是一種以惰性取代思維的標簽。
(4)我記性不好”“我是馬大哈”“我缺乏責任心”“我待人冷淡”等等。當我們沒有做好某事而要辯解時，這幾個負麵標簽特別有用。它們使我們永遠不去努力增加記憶力或克服粗心大意，因為我們隻需說“我就是這樣”,就可以開脫自己。每當我們做出上述行為並給自己貼上這一標簽時，我們就永遠不必努力改變自己。如果你繼續“健忘”下去，對自己說：“我真的對此毫無辦法。"這樣你就會永遠記性不好。
其實，這個世界上，有很多人把日子過得紅紅火火而又似乎不費吹灰之力。他們睜大眼睛，身邊便是少男少女的時裝舞台；他們豎起耳朵，就想捕捉周傑倫的歌聲；他們張開雙臂，奔向情人的召喚；他們一投足，就有漂亮的舞步。沒有人拿著槍逼著他們去擁抱生活，因為他們創造了生活，生活也擁抱了他們。而你卻自以為看透了生活，實質上你卻是在敷衍生活，生活不再親吻你，你的日子索然無味。你錯就錯在視而不見、聽而不聞，你錯就錯在瞻前顧後、謹小慎微，你錯就錯在總結而非渴望生活。
從現在開始，找一件你從沒有幹過的事情，花一個下午做這件事，看看你是否仍然可以在這方麵使用自己以前的自我描述標簽。在行動上為自己製定目標，以不同於過去的方式行事。