問：經常會控製不住自己的情緒，不知道這種情況是什麽導致的？
李燕燕（醫學兼心理專家）：情緒的表達方式和個人的成長有關，和生長的家庭文化及交往模式也有關係，也會有生理特點的影響，比如身體裏的腎上腺素分泌過多，甲狀腺素比較敏感，你的情緒開關很容易被打開。情緒和家族文化有關，家庭交流模式是隨和型的還是指責型的，是麵對麵的還是背對背的，交流模式帶來的感覺都會構成一個人的情緒模式。比如小時候媽媽總打你，原本是為了讓你改掉毛病，但多次或經常性的“打”就起不到作用了，你可能會采取不理不睬的態度，可當時你的憤怒情緒是被內壓了。長大以後媽媽不再打了，你也懂得了媽媽的愛。但是如果領導跟你說事，反複說三遍的時候，你無名的憤怒就會上來。為什麽呢？是因為曾經有過的交往模式的感覺痕跡會浮上來，這個情緒是你行為模塊裏很重要的起爆點。你仔細回想：為何相同的情緒在我身上會反複出現呢？你可能有過小小的創傷——熟悉的交流方式。成長過程中各種創傷和愈合是並存的，創傷可以是芝麻也可以是西瓜，如果你把芝麻當西瓜可能就會被砸傷；如果你把芝麻當芝麻的話就覺得沒有什麽了不起的。如果你的情緒給你帶來困擾，你就要反思這種反複出現的情緒是從哪裏來的？這就是自我認知；認知自己的性格和行為的模式特點，修改和修飾一下影響你幸福感的不良性格特點，你的生命會更有意義。
問：總聽說負性情緒會影響健康，導致疾病，那都會導致什麽疾病呢？
李燕燕：如果壓力適當，小小的負性情緒不會影響健康；但是如果壓力過大，負性情緒持續存在，就會影響到健康。胃的功能就和情緒有很大關係。你的胃就像一口鍋，如果幫你裝了很多負性情緒和壓力，還能裝得下飯嗎？本來食物是給我們帶來營養和能量的，但過多的負性情緒和壓力抑製了食欲，不僅失去了享受，還影響了生理功能，導致身體的惡性循環。
問：我想知道個人的焦慮怎麽調整。我除了工作外，還要參加很多學習和考試，非常累，也非常焦慮。這種焦慮都導致自己近期**的幸福指數下降了。
李燕燕：這也是白領現代病的一種。工作要求高，成長要求高，人群攀比高等等，走到一定程度就覺得要充實自己，擔心落伍。心情可以理解，但我們一定要調理自己。首先要建立整理格，給自己的壓力內容打分，不同內容放置在不同的抽屜，將重要的必須解決的內容優先對應，拆分後的壓力係數會小得多。其次你在學習這種“動”的狀態下，一定要有自己的“靜”。比如運動，即便在辦公室，也能做些健身操和舒展動作，讓身體本身製氧。人焦慮時焦點集中在思維層麵，你可以試試讓身體來分擔和疏導情緒。做做瑜伽的深呼吸，增加點體育活動，都可以幫你承擔一些壓力，減少焦慮。還有在你眾多的學習選擇中，你也可以清理反思一下，哪些學習是職業發展的必須？哪些隻是在滿足你的心理需求？