公雞破曉啼鳴，蜘蛛淩晨結網，牽牛花淩晨開放，大海潮汐漲落也自有其規律。人體的一切生理活動也是有著一個嚴密的周期規律的，當我們的血壓、脈搏、心跳、神經的興奮與抑製、激素的分泌等生理活動都遵循這種規律的時候，我們就會精力充沛、身體健康；反之，則會衰弱、生病，甚至死亡。

德國哲學家康德活了80歲，在19世紀初算是長壽老人。有人對康德作了這樣的評述：“他的全部生活都按照最精確的天文鍾作了估量、計算和比擬。他晚上10點上床，早上5點起床。接連30年，他一次也沒有錯過點。他7點整外出散步，當地的居民都按他的活動來對鍾表。”據說康德生下來時身體虛弱，青少年時經常得病，後來他堅持按照規律生活，按時起床、就餐、鍛煉、寫作、午睡、喝水、排便，形成了“動力定式”，身體由弱變強。

世界衛生組織1991年向全世界宣布：“個人健康和壽命60%取決於自己，15%取決於遺傳，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候的影響。”有規律的生活方式決定你的身心健康。威脅人類健康最大的疾病就是生活方式病，又稱“文明病”、“富貴病”。人們大多數死於自己培養起來的生活方式和行為，這不是自然災害，是人為災害。

有些人工作的時候加班加點，周末的時候通宵泡吧、搓麻將，生活全無規律可言。雖然現在醫學發達，生活水平也有所提高，但是你認為自己會像康德一樣活到80歲嗎？即使能活到80歲，那時的你是坐在輪椅上寸步難行，還是不用勞煩別人就能自在地散步呢？

在酒桌上，常有人會這樣說：“我的肝髒都讓酒精泡壞了，等老了可有我受的。”因為“老年”還沒到來，這種擔憂也顯得不太認真，於是說這話的人依舊大吃大喝，繼續傷害著自己的肝髒。

有許多人為了早晨多睡幾分鍾，就放棄了吃早餐，工作一忙，吃飯也就沒有了規律。這樣的人一邊吃著大把的胃藥，一邊繼續著這種虐待自己胃的生活。為什麽我們不能讓自己生活得規律一些呢？處於亞健康狀態的人，既有墜入疾病深淵的可能，也有成為健康人的希望，關鍵看你如何善待自己，而規律的、有節製的生活正是幫你擺脫亞健康的重要手段之一。