認知邊界突破後的維護
綜觀整本書的思路：我先從我個人的認知突破的故事講起，然後引出認知破圈的基本原理和突破認知限製的三個步驟，並在後麵的三個法則裏不斷重複這三個步驟的應用，輔助以一些真實案例和應用。相信大家現在對於認知破圈的方法論、原理和法則都有了清晰的認識。
認知破圈包括兩部分：
一是極度誠實，不被非我掌控——你在這裏學會的是通過深刻的體驗、透徹的思考和持續的實踐來打破情緒體、記憶體和信念體對你的掌控，擺脫之前自我認知的局限。
二是升級心智，勇於活出自我——當你擺脫之前的局限性後，可能還是會對自己到底要什麽感到迷茫，或發現之前想要的已經因為認知盲區和限製的突破而變得無所謂了。這時候，你就需要通過認知整合來找到你真正想活出的自我，讓這個自我成為你的定海神針，從而穩定你突破的境界，成功地完成認知破圈。
而接下來，你就要麵對一個問題：當你破除一些認知的限製之後，還能做什麽？
答案是：自我認知整合。
自我認知整合聽起來是一個非常龐大的話題，但通俗地說，其實指的是定義你想如何活著。
很多人會好奇為什麽自己一直找不到人生的方向和大目標，或者不太知道自己想要的是什麽，活著是為了什麽。其實要找到這個問題的答案需要一個循序漸進的過程。我們在出生時，還處於無意識無能力的狀態，後來我們慢慢地獲得了各種能力、成就、認可，但也在這個過程中形成了各種情緒體、記憶體和信念體。在這些慣性模式、其他心結和盲區的操控下，我們的內心好像被蜘蛛網包裹著一樣，看不到最底層的訴求。這就是為什麽我們需要完成認知破圈的第一部分——不被非我掌握，我們才能剝去外麵的蜘蛛網，讓內在的自我顯現出來。這時我們才能確認這些人生目標是我們有意識想要的，而不是無意識被外部影響或是在慣性模式指示下去做的。
我是幾年前才開始思考這個議題的，之前也是懵懵懂懂地被外界影響和慣性模式綁架著。當我經曆了一段深刻的抑鬱體驗之後，這個議題變得越發重要。我閱讀了很多書，一點點寫下一些會讓我自己有感覺的話。在飛往布拉格的飛機上，空姐給我送上一本《時代》雜誌，裏麵有十頁講的是在各個領域打破天花板的女性先鋒。我看著她們各自的經曆，望著窗外山峰上的皚皚白雪，此刻它們和滿天的白雲都在我的腳下，突然靈感來了，我寫下了四個如何定義活著的步驟。在後麵幾年的不斷實踐中，我把它擴充成如下幾點。
1．找到主要的盲點和誤區：擺脫慣性模式對自我的操控，排除原生家庭負麵的影響、心理創傷和自我限定的暗示。
2．定義自己：定義關於自己的所有信念。
3．定義生活：定義在人生中自我真實的需求，並設定相關的目標。
4．建立屬於你的時間觀：時間觀可以改變你對事物的態度。
5．建立屬於你的金錢觀：了解你與世界交互的物質貨幣。
6．重塑你的核心價值觀：理解你決策背後的深層判斷標準。
7．創造嶄新的行為模式：用積極的情緒幫助你去創造新的行為模式。
自我認知整合第一步：找到主要的盲點和誤區
關於第一點，我們在三個認知破圈法則裏已經做過很多闡述。如果想深度了解如何化解原生家庭問題和心理創傷，可以參考《原生家庭：如何修補自己的性格缺陷》《與自我和解：超越強迫、成癮和自毀行為的治愈之旅》和範德考克的《身體從未忘記：心理創傷療愈中的大腦、心智和身體》這幾本書。當然，我也會推薦你去看一下阿德勒的書籍，以避免對原生家庭影響的執拗。
當你了解到自己的主要盲點和誤區，並且不再受到情緒體、記憶體和信念體對你的掌控時，你就可以來做後麵幾步了。
首先請做一下我在認知課程裏經常用到的這個練習，雖然從表麵上看很簡單，但它卻能由淺到深地把自我深層的一些邏輯挖掘出來。
請你花一點時間把下麵這17個問題的答案寫出來。請相信你的第一直覺，如果其中有些問題你很難一下子回答出來，那說明在這方麵你還需要更多的探索。
第二天再仔細回顧一下你的答案，對於每個答案都問一下自己：真的是這樣子的嗎？看看哪些答案會保持不變，哪些會因為深度思考的不同而發生變化。我在每個問題後麵備注了相關知識點，你可以看看哪些知識點是你目前沒有考慮到的，哪些你已經有了既成的答案。如果還有想得不夠透徹的地方，你可以回顧一下相關的內容。
1．最讓你感到驕傲的一件事是什麽？（自我特質、能力、價值觀）
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2．最讓你感到開心的一件事是什麽？（自我特質、能力、價值觀）
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3．最讓你感到痛苦的一件事是什麽？（情緒體、記憶體、價值觀）
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4．你最喜歡什麽樣的人？（社會認同）
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5．你最討厭什麽樣的人？（情緒扳機、記憶體）
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6．你最大的優點是什麽？（個人特質、思維盲區）
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7．你最大的缺點是什麽？（個人特質、思維盲區）
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8．你最擔心發生的事情是什麽？（情緒體、人生腳本、負麵暗示）
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9．你最容易表達的一種情緒是什麽？（情緒體）
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10．你最難表達的一種情緒是什麽？（情緒體）
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11．你希望你的墓誌銘上寫什麽？（自我整合）
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12．如果你有一個億，你會做什麽？（金錢觀、價值觀）
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13．如果你身無分文，你會怎麽辦？（金錢觀、價值觀）
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14．很多年後，你覺得這個世界會因為你的存在而有什麽不同？（自我整合）________________________________________________
15．你的家人或朋友曾因為你的所作所為而發生了什麽樣的改變？（自我整合）__________________________________________
16．哪個人對你影響最深？為什麽？（價值觀、社會認同）
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17．這輩子對你來說最重要的是什麽？（自我整合）
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