自我認知整合第二步：定義自己

要學會定義自己，第一步是放下過去。

有一次我和一個認識很久的朋友吃飯，他說：“你曾經有好幾年看上去都不快樂。”

他的話勾起了我的回憶。幾年前，在經曆了一連串打擊後，我給自己布置了一個複盤的作業，主題是“定義自己”。我寫了很久很久。

第一次是按照人生主線寫的，分解出9件對我來說特別重要的事情：讀書、學習、工作、教書、谘詢、旅遊、博物館、理解愛、接受自己。

但是寫著寫著就覺得我是在敷衍自己，明明對自己來說最痛苦的是過去近一年的日子，我卻想逃避梳理這些痛苦，想用這些表象來回避真正的問題。於是我又重新整理，把自己的經驗提煉為以下幾點：

學會接受孤獨；

學會接受幫助；

學會不盲目相信別人；

學會認同自我價值；

把事和感情分開；

學會從他人的角度看問題；

學會活在當下；

學會自我關愛。

當我重新寫完前麵兩點後，還是覺得沒用，我隻是回顧了遙遠的過去，抽象地麵對了最痛苦時學到的一些經驗，依然沒有狠狠地剖析自己的痛苦和失敗。

一個朋友告訴我：“你去讀一下阿德勒的書吧。”他說完的第二天，我湊巧看到了一篇關於其理論的述說。我突然明白自己為何走不出來了。對過去的回憶引發了更多情緒，我慢慢習慣於那種絕望、後悔、悲傷的情緒，如同進入了一個舒適區，不想走出來。它成為一種不做任何事的借口，讓我可以獲得他人的關心和同情而自己不需努力。

所謂以史為鑒，需要有個當下的事件去參照學習，而在沒有當下的情況下一味複盤過去，就陷入了一個死循環。於是，我不再去分析過去的失敗，也不再去分析為何自己當時那麽自卑、那麽孤獨、那麽抑鬱，畢竟我已經分析了這麽多次。

情緒是一種工具，過去的故事也是一種工具，都是用來解釋我想要解釋的，至於這些解釋是否符合真正的現實，完全是由我自己的思維局限和想象空間而定的。

之前的抑鬱，也是因為沉溺於對過去的糾纏和情緒之中，拒絕自己失敗的可能性，拒絕接受現實。再深挖一下，我在和自己過不去的糾結中有自傲的成分，有太在意別人想法和看法的成分，也有對自己能力的不信任和對不確定性的害怕。

阿德勒說：“你並不是為了滿足他人的期待而活著，別人也不是為了滿足你的期待而活著。”不必畏懼他人的視線，不必在意他人的評價，也不需要尋求他人的認可，盡管去選擇自己認為最好的路。

於是我做了個決定，我告訴自己，過去的一切失敗已經被濃縮在我腿上那條蜈蚣狀的傷疤上。它隻是一個印記，會伴隨著我，但是對我的未來沒有任何影響。它會提醒我去珍惜我還擁有的東西：還能自如行走、環遊世界的雙腿，可以欣賞藝術和書籍的完美視力，能夠獨立養活自己的聰明才智，不能完全理解我但愛我的母親，幾個在我最無助時不離不棄的好朋友，旅途中遇到的陌生而好心的人們，未來我能幫助到的人。

未來是不可知又令人驚喜的，放下過去，我們才能看到未來。

當你可以放下過去的負擔時，你就可以真實地定義自己了。定義自己包括定義自我意義感和價值感的來源，可以參考“手把手教你重建自我價值體係”的內容。以下是對我定義自己的過程的描述。

我做過一個練習，思考我除了過去取得的成就，各種名校名企光環，甚至自己的聰明才智、外貌、健康等各種特質，還剩下什麽。這個問題我一開始居然回答不上來。

我是一個不把成就和光環當回事的人，這讓我一直很謙虛，但同時也讓我失去了一些可以讓自己引以為傲的憑據，從而不是那麽自信。

去除成就和光環後就到了第二層保護區，也就是我自己的聰明才智，這是我一直依賴的支柱，讓我覺得自己是個有用的人。如果去除了這個，我還有什麽能讓我的人生有意義呢？

我回想起一些事情——

小時候我為受欺負的女生出頭，結果被小惡霸打，但還是會繼續打抱不平。

看見路邊的老奶奶擺攤賣東西心裏就很受觸動，覺得她特別不容易。

看到電影裏正直的人為了自己的信念而犧牲就忍不住哭。

很多時候全心全意信任別人並願意自己吃虧去幫助別人。

在被問到是否需要更多獎學金時坦誠地說夠了，可以把錢讓給更需要的人，雖然自己也很缺錢。

為了父親的病打了無數電話請求別人賣藥給我。

我最後寫下了這麽一段話：我是一個正直、坦誠、善良、堅持的人。因為這些，我就值得好好活著。

寫完後我有一種非常釋懷的感覺，好像在黑暗中不斷下落，最後落到了一塊柔軟的草地上——我是安全的。

原來那些我原本很依賴的東西，比如聰明才智、別人的關心，都不是那麽重要。

我一直擁有的是作為人的一些光輝品質，也因為這些，我有能力給世界帶來一些善意和美好，而這些就是最基本的作為人的意義。

著名心理學家弗蘭克爾在《活出生命的意義》裏提到一個觀點：人的拯救是通過愛和被愛實現的。當我有能力去愛別人時，我也就有能力拯救自己了，而愛別人不需要做很多，願意為別人無條件付出就可以了。

但是我不希望隻把自己定義為這些，我還有一些好的習慣和希望擁有的品質，比如對寫作等創造性活動的喜愛，比如樂觀，我也想把這些包括進去。

於是，我定義自己的價值為：創造和對他人深度的幫助。

我對這句話很滿意。

當然，每個人對人生會有不一樣的定義，比如精神上的不斷超越、品德上的不斷提升、給社會不斷帶來價值、做到最好的自己等，但是我覺得自我價值的定義是件很私人的事情。哥白尼在中世紀被認為是異端，而後來則被認為是捍衛科學的先鋒。眾口難調，曆史又通常是迷霧重重的，對一個人的評價永遠不會絕對客觀。因此，與其去介意外人的評價，不如在有生之年享受自己所做的事情。

創造一些東西，無論是寫文章、寫書，還是教課，都是我能控製並且能從中感受到滿足的。而對團隊和業務等問題的解決和優化、谘詢和幫他人分析人生中重要選擇的利弊等對他人的幫助，也能因為立刻得到反饋而讓我感覺良好。這些就是我意義感和價值感的來源。

自我認知整合第三步：定義生活

當你定義了自己的意義和價值後，就可以選擇出與其相關的活動和事物了。在這個基礎上，你可以定義你的生活，或者說明確你在生活中想要做的事。你可以把生活分成幾個方麵，職業、家庭、人際關係、興趣愛好、身心健康等，分別進行定義。

在這裏，你可以借助自己的廣義價值觀來排列不同事物的優先級。如果和職業相關的價值觀排名比較靠前，比如成就、成功、財富等，那麽在定義生活時就可以多添加點這方麵的目標；如果和家庭或人際關係相關的價值觀排名比較靠前，比如和諧、親情、愛情等，那麽在定義生活時就可以多放些有助於維護這些關係的活動和事物。

對我來說，我特別在意的是自由，所以在明確了創造和幫助他人會給我帶來意義感和價值感後，我會尋找既有更大自由度又符合我意義感和價值感的活動和事物。因此，我基本放棄了創業或是給大公司工作這類責任很大的選擇，而是更傾向於自由職業者、外部谘詢師這種在時間安排上很靈活的工作，以及寫文章、講課、錄視頻這種自由度比較高的活動。

在明確生活中想要做的事情時有一個原則，叫少即是多。我是過去幾年才慢慢意識到少即是多的重要性的。

我對自己最滿意的一段經曆是在大學裏：成績是係裏第一；在課外活動中擔任過主席和副主席，負責近10萬美金學生活動經費的分配；每周打工20個小時，參加過6個國際、國內的高端學生會議；談了戀愛，也加入了兄弟會；拿到了四家投行的錄取信，而且都是在提前一年半畢業的情況下拿到的。在充分活出自己潛力的同時，我還承擔著父親癌症晚期的壓力。

但父親的突然去世讓我失去了信心和對人生的期待，記得我後來著急申請商學院的一個理由是，我覺得大學這段經曆和成就是我這輩子都不可能複製的，也就形成了似乎隻有這些老本可吃的信念體，從而變得很怕輸，什麽都想要。

我越是沒有自信和安全感，就越會對很多事物抓著不放。我後續遇到的人生重大打擊和這一心態不無關係。每個都想要，但不會去思考這些對我是否真的都那麽重要，因此沒有完全投入，反而顧此失彼。

而在上大學時，我是非常聚焦的，一切都是為了父親，所以做的事情不用很多，但每件事情我都非常投入，做到讓自己滿意。這種狀態是後來我在受外界影響和信念體操控時很難達到的。

少是為了更好地專注和精進，從而獲得更高的效率。那麽，所謂的“少”到底是多少呢？我列出了以下幾點：

工作上做對他人有幫助的事，比如谘詢和教書；

保持對他人的善意，但隻在我關心的人身上花大量時間和精力，尤其是父母和那幾個長輩和好朋友；

去至少95個國家，繼續參觀有意思的博物館和藝術展覽，體驗有創意的表演和活動；

每年讀100本書，保持寫作的習慣，出一本書（就是你目前看的這本了）；

控製飲食和睡眠，定期鍛煉；

身外之物隻留自己真正喜歡的，保持一個優雅大方的自我形象；

保持一顆對外界事物的好奇心、對簡單和美好事物的欣賞力，以及對生活的感恩之心。

我這輩子要做的事情並不多，所以我可以自己掌控生活的節奏。身後的虛名太遙遠了，我過好這輩子就行了。

當你定義完生活的方式以後，你還需要做一件事，分析利弊。

任何選擇都有利弊，包括你選擇活出的自己。以下就是我對自己選擇的利弊分析：

過去8年去了五大洲的65個國家遊玩，過去3年每年閱讀超過100本書，還做著自己認為很有意思的事情——教人如何提高自我認知。

我在想通自己真正想要什麽之後的經曆，讓我在一部分人眼裏成了“少數人”。

我喜歡閑雲野鶴的狀態，因此，有著時間和空間上的自由，能讀書和旅遊，做著很有成就感的事情還能賺著生活費，是一種在我自己聽起來似乎都非常不可思議的生活方式。

但這一切都是有代價的。首先，我會不被理解、不被接受。我的很多決定甚至我母親都不理解——

自己爭取到去新加坡念高中的獎學金，從而小小年紀就一人在外生活。

在貝萊德最有技術含量的一個組裏做到管理者時去念書。

放棄矽穀舒服的生活和綠卡申請，拿原先工資的20%回國創業。

以投行背景從零開始，轉去矽穀最“硬核”的遊戲公司做產品經理。

很多事無法找人傾訴，需要自己默默扛下。

其次，風險很高。很多時候一個決定就會奪走我的一切。

在古巴船潛，結果下潛到10米處時眼鏡帶鬆了，海水一下子湧了進來，我睜不開眼，但又不敢立刻往上浮，因為怕撞到船的螺旋槳，在打手勢後感到有同伴拉住了我，在他的引導下我才安全上船。

在格陵蘭島沿著冰川的岸坡走了5個小時之後折返，因為一念之差沒走一條捷徑，躲過了因幾百米冰川突然崩裂而造成的數十米高的海嘯。

這樣的經曆我有過多次，我在為自己感到慶幸的同時，也更感恩當下。

最後，需要有取舍，要放棄很多別人眼裏有價值的東西。

我把錢都花在了旅遊、書籍和有趣的經曆上，沒有買過貴的皮包，也沒有貴重的衣服。有一次因為航班被取消後我被換到了公務艙，因為衣著很休閑，美國航空的空姐還查了我的票。

從15歲起，我幾乎每年都會搬一次家，居無定所也不過如此吧。現在在北京也買不起房。所謂自由，很多時候隻有在沒有牽掛和羈絆時才能達到。

沒有固定工作，沒有固定的住所，安頓好父母，才能自由地出去探索。

但是如果重來，我還是會選擇這條少有人走的道路。

這條路的第一個美妙之處是它帶來的驚喜。

在南非潛水看籠子裏的大白鯊時，它2米的大口在距離我0.5米處張開，鋒利的牙齒咬得鐵籠哢哢作響。

在墨西哥金字塔旅遊時突然下起傾盆大雨，我無處躲藏，攔下了一輛車，裏麵的老夫婦隻會講西班牙語，卻熱情地繞了一個多小時的路程，把我送回了酒店。

在外國小鎮裏，給我指路的當地人熱情地帶著我玩了大半天。

在埃及遇到特別投緣的驢友，幹脆兩人一起改變行程共行。

這條路的第二個美妙之處是它帶來的成就感。

我換過6個行業，並在短短一兩年裏就在這些行業裏做出了不錯的成就，這樣快速的成長是其他道路無法比擬的。

看清利弊以後，你才能做一個informed decision （明智的決定）。

這裏有一個小練習可以幫助你定義生活的必需品：請你列出你生活中的必備活動和事物。如果是事物，請盡可能量化你的目標和需求，比如，我需要賺100萬元，我需要買一套房子。請不要列出超過10條。如果超過了，請你仔細分析一下，你是否真的需要這麽多。