考試訓練是綜合的訓練，它可以使你增強考試能力，適應考場氣氛，獲得考試高分。
第一節考試實力訓練
實力訓練原理
實力就是一種能力，能力是可以通過不斷地練習、訓練加以提高的，這種實力訓練最好是一個長期積累的訓練，但也可以經過短期的突擊而獲得大幅度的提升，幫助在考試中闖關。
第一，考試主要是用來檢驗考生的基礎知識掌握情況和運用知識的能力。無論考試有多少種式樣，難度如何，側重點怎樣，集中到一點上，都是為了檢驗考生的基礎知識與技能的掌握程度，這是考試中最本質的內容。
我們可以由此順藤摸瓜，加強對基礎知識和技能的掌握和運用。考試實質上是一種實力的較量，如果擁有了一定的實力，就擁有了相應的考試力，實力強了，考試力也就強了；實力較差，考試力也就較差，所以要從根本上增強實力。這種實力是否可以訓練呢？
如果自己在平時掌握的基礎知識散亂而不係統，單薄而不雄厚，零散而不全麵，生疏而不熟練，在考試中自然就無法得心應手，要獲得好的成績是非常困難的。
全腦學習注重的就是平時的積累，從根本上提高實力，而在考前複習的階段中更加強化這種實力，可以說複習也是一種鍛煉和提高實力的訓練方式。
如果有的人還不夠理想的話，最好經過這種短期突擊訓練，可以說在考試中實力是贏得考試成功的關鍵。
考試有沒有技巧？當然有。它們也會給考試帶來便利和獲得分數，但它並不從根本上解決問題，因為這些技巧可以幫助自己順利完成考試，但它隻是整體運用知識能力中的一部分，核心的競爭力還是實力。
我們一向主張把考試方法與策略同學習和複習的方法與策略緊密聯係在一起，作為一個完整的整體，同時做為能力的重要組成部分，對基礎知識和技能完全掌握，得心應手地使用，這就是我們進行實力訓練的原理和原則。
因此說，對基礎知識和技能進行係統訓練，是提高考試能力的重要組成部分，隻有等基礎知識和技能強化、鞏固、紮實、牢靠了，形成胸中一盤棋，靈活自如，出奇製勝，這樣才會在考試中左右逢源，如魚得水。
否則，知識體係不鞏固，基礎不牢靠，做起題來找不著頭緒，哪裏可以把速度搞上去，把質量搞好？就連正常答題都困難，怎麽談得上高質量、高效率完成考試呢？我們強調，考試中的答題要穩、準、狠，這些都建立在基礎知識與技能的切實掌握之上。
第二，訓練考試能力應該結合到各科的基礎知識和技能中去，應該是較為具體的，而不應該是空泛的，所以我們應該把這些訓練技術融合在各科的具體內容學習之中。
可以從13 種能力入手，它們包括觀察力、思維力、記憶力、理解力、操作力、考試力等，隻有在這些方麵獲得了加強，對基礎知識和技能的運用和發揮才能有全麵的提高。
這裏我們僅舉語文方麵的例子，在語文學習中有各種各樣的大大小小的許許多多的知識點，這些知識點中包括著大量的詞匯和概念，還有詞語、句型、修辭、結構等。
根據國家教育部教學大綱中的有關規定，考生所應該掌握的知識與技能都包括在中小學語文課本中，要把這些課本中所反映的知識點集中起來統一調配，做到心中一盤棋，在各個知識點之間找出它們的聯係和內在規律，讓它們真正地活在自己的大腦中，合理地存放在自己的知識結構中，通過不斷地再認識與活化，變成靈活運用的能力。
這樣由“點”帶動起來的“麵”就是自己所能調動的知識網絡，它們在考試中就可以以適當的、相應的方式和角度脫穎而出，服務於具體考試。這樣的語文訓練看上去較空，實際上起到了綱舉目張的作用。其它各科的訓練將另當別論。
實力訓練方法
通過哪些方法訓練，可以加強自己的考試能力呢？
其一，熟記。有經驗的學習者和考試者，他們記住了許多基礎知識，這些基礎知識都在以後的考試和日常生活中有著重要的意義。對於學習語文來說，熟讀和記憶是極其重要的，大部分知識都是靠熟讀和記憶掌握的，如果沒有記憶，講到什麽東西都知道一點，似是而非，講不出，用不了，這樣的學習無疑是很空的。
當然如果隻是記住了，但又不能靈活運用，記憶這樣的內容又有什麽意思呢？所以一開始學習的時候，掌握知識就要考慮到能夠記住它，能夠運用它。
如果要讓它們發揮作用，首先應該徹底理解概念以及術語等相關知識點，並且讓它們達到相當熟練的程度，真正理解了，才能記住。
其次是要占有相當的數量。對那些精彩的篇章，重要段落，以及某些相關材料都要掌握，讓它們圍繞知識點，幫助對知識點的理解和掌握。這樣在考試的時候就容易從題目所要求的知識背景中獲得信息，解決問題，為解題成功打下堅實的基礎。
其二，把握。俗話說“巧婦難為無米之炊。”大腦再靈活，方法再先進，知識庫中無貨可用，怎樣去考試？
這就要求除了在平時學習中要積累，還要在訓練中把這些知識串起來，它豐富了知識點，擴大了知識麵，形成了一個豐富的知識體係。
這種體係一旦形成，在大腦中形成完整的結構，那些知識點都圍繞在它們的周圍，比那種零散的知識雜亂無章地排列要強得多。
掌握知識就應該掌握這樣的知識，知識好比是材料，體係好比是骨架，學習方法與策略好比是粘合劑，讓它們粘合在一起，各司其職，各在其位，各自發揮應有的作用。要積累，就要勤學、多想、分析、觀察、記憶等，努力豐富自己的知識庫。
其三，活用。基礎知識的掌握也好，知識體係的建立也好，根本目的還在於運用，即圍繞著考試實踐做文章，所以在上麵的基礎上對知識靈活運用，這是一切學習、複習以及考試訓練的出發點和歸宿，沒有運用要這個體係幹什麽？要基礎幹什麽？
不僅要運用，而且要靈活運用。例如語文中的語句、標點、詞匯、句式、篇章、語法、修辭等，都應該在不斷的運用中加強和鞏固，在鞏固的基礎上進一步運用，把理解與應用變成自己的能力，讓知識發揮它應有的價值。
運用知識的方式是多種多樣的，做練習，參加模擬測試，參加討論、競爭、自我測驗，與同學互相測試等，通過這些知識的運用，可以發現某些不足之處，及時調整、補充，讓自己的能力結構更加合理、完整和全麵，在考試中得心應手，發揮所長。
第二節考試信心訓練
信心訓練原理
每個人都會有自己的理想，有了理想，才會有前進的動力，這種在理想指導下的動力，就是一種積極向上的信念和對自己的信心。
有了信念和信心，做什麽都覺得是有價值的。沒有信念和信心則覺得做什麽都沒有意義，這樣就不可能充分發揮自己的潛能。
自己的信心度如何？可以用以下試題來測試。
自信心測評（作圖）
（序號項目得分全相符多相符較相符略相符不相符1、我覺得自己做什麽都比其他人難。432102、我總感到危機四伏。43210
3、我希望了解他人究竟怎樣看待我。432104、希望加強人們對自己的好感。432105、要是別人能更多地幫助我就好了。432106、到處都是一些隱井。43210
7、我總是心高氣傲。43210
8、好像我是多餘的人。43210
9、我長得不夠英俊/美麗。43210
10、我一般不發言，除非我有十足的把握。4321011、有太多的人對我不理解。4321012、我要是能長袖善舞該多好。4321013、我的前景一片迷茫。43210
14、總有人會千方百計算計我。4321015、我好像總是受人嘲笑。43210
16、緊張時時伸隨著我。43210
17、總有許多人和我意見不同。4321018、不想和陌生人說話。43210
19、總擔心倒黴的事情在自己身上發生。4321020、不喜歡我的人太多了。43210
21、我不如其他人墊情高、信心足、幹勁大。4321022、我時常擔心這擔心那。43210
23、我希望在人們麵前瀟灑一些。4321024、我總是過於謙卑。43210
25、我想的許多事情到底是對是錯。4321026、我總是遭人非議。43210
27、別人對我的進步並不關心。4321028、總想讓自己信心更足。43210
29、我在眾人麵前出現，渾身不自在。4321030、沒有人是我傾訴的對象。4321031、我老是容易把事情幹壞了。4321032、我總是感到自己很難進步。4321033、成功離我好像比較遠。43210
測評：用打 或畫圈方式選擇分數，把自己所得分數統計出來。1、132—74 分之間，自信嚴重不足，必須調整。2、73—49 分之間，自信水平偏低，最好在調。3、48—41 分之間，自信水平正常，適當在調。4、40—25 分之間，自信水平較好，可以保持。5、24—0 分之間，自信水平最好，不卑不亢。）
自信是通往成功的階梯。假如自己是一個缺乏自信的人，也大可不必灰心喪氣，因為自信心是可以培養的。
從現在開始，自己要不斷地告誡自己：自己能行！自己真的能行！我相信自己能行！
如何進行信心訓練
有了信心以後，如何達到自己的理想呢？可以從以下幾個方麵對自己進行暗示：第一，我要用自己全部的愛投入今天的實際生活。即從我做起、從現在做起，對生活抱有極大的熱情，全力以赴，百折不回。
第二，我就是大自然中最傑出的精靈。充分認識到自己的價值：“我就是最棒的！”、“我就是最了不起的！”、“我就是最偉大的！”等。隻有充分地肯定自己，認識自己的價值，才能更加積極地麵向生活，從而更好地發揮自己的潛能。
第三，我擁有世界上獨一無二的人生價值。我的存在可以創造他人替代不了的奇跡，這是大自然賦予我的使命。當我的勞動獲得成功之後，就是對人類的積極貢獻。
第四，我要養成良好的習慣。良好的習慣可以幫助我們一步一步走向成功。按照成功學理論，一個人擁有良好的習慣和良好的素質，那麽他想不成功都很難。
第五，我能夠控製自己的情緒。我不僅智力超群，同時我擁有至高無上的情商。我可以在現實生活中經曆千難萬險，既像是《西遊記》中的孫悟空，又像是現在風靡世界的魔鬼訓練法訓練出來的“魔鬼”一樣，可以從容自如地走進現實社會。
第六，我隻要生命不息，就會奮鬥不止。這是大自然賦予我們的使命。我來到人世間，總要有所表現，實現自己的人生價值，不管是昨天、今天，還是明天，我在自己的人生道路上都會一直向前走去。
第七，我要立即采取行動，決不拖延。隻有無所作為的人才會搞那種“明日複明日，明日何其多”的把戲。每一分每一秒，生命對於我們都有重要的意義，我們決不能讓它從我們的眼前悄悄溜走。而要把它們充分地利用和調動起來，為我們的理想和目標服務。
第八，我決不會輸，也不可能輸。失敗在我們的生活中總是難免的，但是每一次失敗，都是一個台階，我踏著這些台階，就可以走向成功。一次失敗，不說明我的人生輸了。也就是說每一次的失敗，並不是輸，這種失敗，可以轉換成勝利的階梯，從而最終走向成功。
第九，我總是自信而樂觀地麵向生活。我知道美國心理學家艾利斯的ABC 理論，還有哈佛大學墨菲教授的墨菲定律。我總是要克服最不利的情緒因素，而積極樂觀地麵對生活。隻有我們的態度積極了，對事物的看法積極了，變為一種積極上進的動力，才能讓自己不虛此生。
第十，我要一步一個腳印地走向目標。任何理想都是一種遠大的目標，在這些遠大的目標中，可以分解出許許多多小目標，而這許許多多的小目標，又可以劃分成許多步驟。隻有一步一步完成任務，不斷地實現每一個小目標，從小事做起，這些小事日積月累加起來，就成了大事。也就是說，小目標的不斷實現，讓我們最終實現大目標——理想。
第三節考試心理訓練
擁有一個健康的心理對於絕大多數考生來說是無比重要的。可是我們很多人在麵對考試時卻無法坦然，那畢竟或多或少地影響著自己的命運。因此，如何調整自己的心理對於絕大多數考生來說是無比重要的。下麵首先進行了一下心理測試。
心理測試
在訓練考試心理之前，我們要先測評自己的竟賽素質，了解自己的情況後，針對性地訓練。
競賽素質自我測試（作圖）
（項目序號測試內容打 選擇得分強較強次弱弱1 我做事奉行照其自然的原則。43212我總是樂意對自我進行各種測試。43213 鑠意在學習氯氛濃厚的地方學習。43214 我不太在意運動竟賽的結果，重在參與。43215 我不太希望和比我強了的人呆一起。43216 我看重的是做好本能工作。43217 我看到別人有好東西，總想超過他。43218 我隻要受到讚賞，再苦再累的工作都樂意去做。43219 我的穿著打扮就是要超過其他人。432110 我不和獲得成功的人去相比。432111 我不如期他優秀的同學，但我要努力趕超他。432112 我情願做些他人不情願做的事，隻要自己作為有價值。432113 我不在意開頭如何，隻在意結果如何。432114 我的成功與否靠的是自己的判斷。432115 我不喜歡消極處世的人生觀。432116 我並不把逞一時之難當做主要任務。432117 我特別希望同大家喜歡的的出類拔卒的異性朋友相處。432118 我平時用的東西非常棒。432119 我不喜歡打腫臉充胖子的人。432120 我在別人麵前總想掩飾不足。432121我不想花太多時間和氣力去爭奪桂冠。432122 我不喜歡團隊合作，因為難的下定自己的成果。
432123 我總想不鳴則已，一鳴驚人；不飛則已，一飛衝天432124 我要在眾人麵前失麵子，很長時間都會惶表432125 我心中覺得自己對自己是滿意。4321評測每題4 分，共100 分。150 分以下，太弱，必須調整。250—75 分，偏弱，最好調整。
375—95，最佳狀態。495 以上，過強，最好調弱。）生活中正因為有競爭，就必然有成功或失敗，每個人都渴望成功。然而，當失敗來臨的時候，自己有勇氣麵對嗎？自己是因此一蹶不振，還是重整旗鼓？毫無疑問，這對身心都不成熟的青少年來講，還是一個未知數。
因此，加強對青少年承受挫折能力的培養，是青少年健康成長中不容忽視的重要問題。
訓練原理
考試心理訓練原理如下：
第一，心理素質的影響。僅僅有紮實的基礎和技能還不夠，還要有良好的心理素質，它們能夠保證前者的順利實施，良好的心理素質是獲得考試好成績的重要條件之一，所以我們訓練考試也要加強心理素質的訓練。
有的人平時成績較好，但是考試中由於心理因素影響了考試，最後成績很不理想，而有的人平時學習成績一般，但在關鍵的時候卻能急中生智，取得較好的成績。
這裏麵主要是由於心理因素在起作用，前者無疑需要進行心理素質訓練，就連考試沒有心理障礙的人經過這種訓練，也會比沒有訓練有更多的優勢。通常心理因素帶來的考試障礙可以表現為下列幾種：
其一，考試怯場。怯場的人一遇到考試腦子就發蒙，而考試一過，大腦又很清醒了，許多知識學得很好，但在考試的時候卻用不出來，他們一進考場，一見考卷就心煩意亂，忐忑不安，慌慌張張，那些本來已經學好的知識，這個時候不知道跑到哪裏去了，那些複習過的耳熟能詳的內容就是派不上用場，大腦中渾沌一片，亂成了一鍋粥，嚴重的人會暈倒過去，不省人事。
這種怯場的人主要是心理因素所致，往往越重要的考試，怯場的程度越重，真是冤枉透了，本來學得好好的，功夫下到了，但一到考場上卻因為心理不過關而敗下陣來，真是遺憾至極，每年的考試都會有這樣的“倒黴蛋”。
其二，有的人在考試中間麵對難度較大的考題，或者是以前沒有見過的陌生題，或者是在答題重要的關口嚴重受阻，這時神經緊崩，思維混亂，不知所措，感到似乎大禍臨頭，無法衝出重圍，心情極差，結成心結，無法開釋，漸漸導致思維不能正常進行，答題也就受到了嚴重的障礙，無法進行下去；有的勉強進行下去，效果也極差。
其三，有的人過於自負，心高氣傲，覺得自己對付眼前的考試綽綽有餘，因為自己平時可能有一定的基礎，而且在準備的時候又花了許多功夫，所以這時把握性較大，因此就掉以輕心，對那些似熟非熟的題目和內容，不去做認真仔細的審題和分析，下筆就是千言，也不管是對是錯，這樣難免帶來錯誤，因為這種原因，考試失敗的人也不在少數。
上麵的幾種情況都不是正常的考試心理。正常的考試心理應該表現為思維清晰、快捷、暢通和靈敏。而他們一旦有心理障礙就受到很大幹擾，甚至中斷思維，無法正常參加考試或完成考試。
第三種情況正好相反，因為思維過於亢奮，求勝過於心切，雖然做完了，速度很快，但這樣的快速沒有質量可言，也就沒有意義可言了，所以要訓練考試能力就必須要訓練心理素質，讓考生建立頑強的心理意誌，自我控製能力，準確的調控情緒的能力，養成冷靜、堅定、自信、豁達、熱情、隨機應變等良好的心理素質，在考試中沉著應戰，不慌不忙，按部就班，正常發揮，這是考試取得成功的重要心理素質和條件。
第二，心理素質的內容。心理素質反映在生活的方方麵麵，每個考生的心理素質都不相同，對於參加考試所應該建立起來的心理，則應該是完整而健康的。
其一，沉著。參加考試如同麵臨一切重大的事情一樣，都要有沉著冷靜的健康心理，這種心理越健全、越健康，思維清晰的程度越高，心理狀態越平穩，對考試越有優勢。
心理素質較好的考生能夠審清題意，抓住要害，把握方向，準確答題，也能夠有效地調動大腦中積累的知識，采用靈活機動的戰略戰術和技術技巧，以便於充分地發揮自己的所長，能夠有效地把握整個考試，合理地安排時間，在遇到困難的時候能夠有效地組織知識，從不同的角度和方向積極主動地進攻難題，最大限度地攻克所遇到的難題。
但心理素質較差的考生則不然。他們往往一遇到難題就緊張，一遇到麻煩就急躁，不冷靜，不自信，思想壓力太大，神經崩得太緊，優勢興奮過於強烈，一進考場拿到試卷，嗡的一下，一大堆問題撲麵而來，心裏想的是這下麻煩了，做不完了；如果考不好，我就徹底垮掉了，無法向學校交待，也無法向家長交待。
在這種強烈危機感的衝擊下，急躁不安，思維混亂，精神渙散，思維受到嚴重幹擾，思考問題的速度和準確性都大打折扣。
有的考生平時努力不夠，複習準備又不好，還沒有完全做好上場的準備，就匆忙參加考試，壓力自然很大，如果心理素質不夠強，這種壓力對於考生來說有著極大的負麵作用。他們不但知識準備欠缺，參加考試的必備物品以及對時間的把握等都欠缺，這樣考試當然是非常被動的。
既然心理狀態是影響考試的重要原因，找到這種原因，那就要從根本上解決，而不能停留在單純的理論上，要把它放到具體的實踐中去，健全自己的心理。
其二，頑強。堅韌頑強的意誌是我們克服所有困難的重要基礎，在現實生活中人人都會遇到這樣那樣的困難，如果沒有頑強的意誌和堅定的信念，那麽就不可能克服困難，走向成功。從考試這個角度來說，考生意誌薄弱，畏首畏尾，心理不健全，表現出消沉、頹廢、得過且過，碰到難題以及陌生的題型，就沒有積極主動去戰勝的心理，不是積極動腦筋想辦法，運用相關知識攻克難題，而是抱著一種隨它去的心態，得過且過，過不去也就算了，等於自己先認輸了。這樣很難適應高強度的考試。
這種懦弱是完全可以通過後天的努力加以克服和矯正的。如果加以係統的訓練，培養頑強的意誌和不屈不撓的精神，那麽在考試中就會發揮堅定不移、勇敢頑強的精神，一舉戰勝難題。
對待出現的問題是主動勇敢地迎上去、積極尋找辦法、努力攻克，還是裹足不前、意誌消沉、退避三舍，其效果和後果都是截然不同的。
其三，信心。信心是全腦學習中各種非智力因素中的重要因素之一。在日常生活中，一個人有沒有自信，人生是否成功，遇到困難和挫折是否能邁過去，信心往往起到決定性的作用。沒有信心的人凡事都是悲觀的，沒有上進心，更不要說遇到困難了。
而有信心的人積極地麵對生活，可以調動一切積極因素，向困難開戰，最後戰勝困難，取得勝利。對於考試來說，信心一樣是極其重要的。
任何成功的考試，都是信心帶來的結果。
信心往往和努力緊密聯係在一起，學習本身是一種心智活動，它需要用大腦、智慧去解決一個又一個問題，在解決一個問題的時候，圍繞著它的相關知識展開一個麵，麵與麵的結合就構成了自己知識的整體，這個整體可以看作是一個圓。
知識越多這個圓越大，看上去能力強了，但遇到的新的問題又更多了，因為圓越大圓周就越大，圓周周圍接觸的麵也就越大，圓周之內是已知的，而在圓周之外是未知的，未知的內容不是隨著已知的內容增大而減少，而是越來越多，這就是知識的圓周效應。
很多人越學越害怕，越學感覺自己欠缺的知識越多，其實這是正常現象。實際上知識是學不盡的，學得越多，越感到不足，能力越強越感到不夠，這是一種正常的思維狀態，古人說，“學然後知不足”，說的就是這個道理。如果感到自己越學問題越多，自己必須不斷努力向前，這是正常的心理。
絕不能滿足於掌握一點點知識就自鳴得意，自以為了不起，在以前的學習中，由於學校的安排和教學大綱的要求，自己已經擁有了一個知識的圓，這個圓經過自己的努力之後，已有了相當的把握和能力，所以要對自己有信心，現在參加考試，考試的內容具有相當的範圍和限製，它不可能考一些與自己學習內容無關的東西，它隻是在自己圓中有所發揮。
隻要自己信心足夠，思維清晰，頭腦靈活，方法得當，就可以戰而勝之，盡管它們有一定的難度、深度、高度，隻要努力是可以攻下來的。應該看到難的地方不光是自己難，競爭者也難，在困難麵前，誰有信心，誰有勇氣，誰去努力，誰就能走在前麵，得到勝利的果實。
如果一遇到困難，就想到這下完了，自己不如別人，尤其是對整個考試產生負麵影響，讓愁雲籠罩了自己的心扉，壓抑了自己的情緒，處於消極悲觀之中，那就無法更好地進行考試，也就無法獲得考試的成功。
其四，靈活。全腦學習一再強調，所有的學習都是圍繞著開發大腦，激發潛能，掌握和運用知識，提高認識問題、分析問題、解決問題的能力，而不僅僅是對知識的掌握。
就是說學習的過程就是開發大腦智力的過程，提高能力的過程，大腦智力和能力體現在靈活機動、隨機應變上，在日常生活中，解決問題要靠靈活機動，在考試時，尤其是在遭遇難題時，不更應該發揮它的優勢嗎？
遇到難題，往往處於膠著狀態，不前不後，不上不下，主要就是因為思維不靈活，沒有找到更好的解決途徑或角度。如果這個時候變一變、動一動、改一改、翻一翻等，很可能就會解決問題。具體來說可以表現在下列幾個方麵：A、改變主次。在考試過程中，隨著每次考試的目的、命題、性質、形式的不同，也會有不同的要求、重點、分值、難易、大小等，根據具體情況分配時間和精力，在平時訓練中，也要根據這個要求訓練自己靈活調度、隨機應變的能力，把訓練這種能力遷移到考試中，就可能取得良好的考試效果。
B、切換。在訓練中對不同的試題進行審題，弄清題意之後，嚐試去解決，有時遇到困難無法繼續進行，有時感到頭緒太多理不清楚，此時可以轉換角度，從側麵、反麵或者立體綜合，往往轉變一個角度就會找到新的途徑，這個新的途徑往往成為解決問題的關鍵。
C、改變答題的順序。通常答題從前往後做，它與試卷的排列規律從簡到難、從淺到深是一致的。不過每一個考生對知識的掌握程度、強弱等不同，遇到的問題也不盡相同，有時碰到不能做的題，找不出辦法來解決，如果在這裏苦苦耗下去，既浪費了時間，也打亂了解題的思路，也影響了解題的情緒，帶來心理壓力。
這時應該從全局出發，暫時放下，繞過去，等到做完其他的試題之後，再回過頭來解決，雖然這個問題一時受阻，但並沒有影響整個考試大局，最後能夠攻克最好，如果不能攻克，它也隻是局部的損失，而沒有影響全部。
如何進行考試心理訓練
心理穩定是日常做事和考試正常進行的基礎。穩定的心理來自於對客觀事物的正確認識。
遇事冷靜分析，不焦不躁，沉著穩重，膽大心細，心理自然穩定。對於考生來說，如果對所學知識掌握較好，學習能力和應變能力較強，考試時心理就容易穩定，如果平時基礎不好，壓力又大，思想波動必然就大。
心理訓練首先要訓練一種處事不驚、成熟穩重的心態，尤其是進入角色，產生一種定律，能夠排除雜念，輕裝前進，高度集中注意力，強化思維焦點，這樣就不容易引起情緒的波動和心理障礙。
在日常生活中人們遇到難題時，有的人過於緊張，而有的人卻過於稀鬆，這兩種心理都對解決問題不利。在考試中自然也是如此，尤其是遇到難題的時候，這兩種傾向表現得較為明顯。
有時就是同一個人也會因某一個問題而產生不同的心理變化。例如在考題中發現有些問題比較熟，可能就想當然，也許這些比較熟的地方並不是自己想當然的內容，如果匆匆下筆，草率答題，往往南轅北轍，效果適得其反。
有的地方因為陌生，覺得自己平時沒有涉獵過，覺得不在自己的能力範圍之內，而出現緊張、焦躁不安，也會影響考試。在考試之前進行的各種模擬考試，單元測驗等大大小小的練習，都可以當做是心理訓練，做這樣的訓練，可以多一些不同角度的練習，掌握各種題型的規律和不同的解法，減少在考題中可能出現陌生感的機率，也可以進行一些題型不同的練習。
在這些練習中，漸漸培養自己穩健、沉著的性格，不亢不卑，不緊不鬆，泰然處之。
對掌握的內容可以進行反複的自查、互相檢查或進行模擬考試，模擬考試訓練既是對知識的摸底，又是對考場經驗的積累，同時還是對心理素質的訓練。
如果時間和條件允許的話，我們主張適當多做一些檢驗或模擬考試。大家知道，一個曆經炮火洗禮的戰士，他會在戰場上表現得相當機智和勇敢，身經百戰，方能百煉成鋼。
在考場上也是這樣，曆經大大小小的考試，形成一種心理慣性，他就不會為某一次考試而過於焦慮，以致帶來巨大的心理障礙。尤其在遇到一些重大考試之前，應該做一些難度相當的模擬考試。
這種考試的難度、強度同正規考試比較接近，經受過這樣的訓練，在重要的考試中就不會過於緊張，因為在這之前已經培養出了相當的心理承受力、負荷力和壓力。
考試心理訓練的另一個重點是挫折承受能力。失敗和苦難是生活的老師，這句話有點類似於失敗是成功之母，意思是人人都離不開失敗，沒有失敗就沒有成功，這是現實生活告訴我們的。
但是有的人往往遇到挫折和失敗一多，就容易迷失自我，當然我們應該盡可能地從失敗中總結經驗和教訓，為成功創造條件，這種心理也是考試必須具備的心理。
要在考試心理訓練中，提高自己的心理承受能力和抗挫折能力，這樣就可以在重大的考試中經受住心理考驗。