中醫認為，立春後人體內陽氣開始升發，如能利用春季，借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，采用科學的養生方法，對全年的健身防病都十分有利。下麵是中老年人春季養生“四不”原則。
1 不“酸”
春天飲食應“省酸增甘”，因春天本來肝陽上亢，若再吃酸性食物，易導致肝氣過於旺盛，而肝旺容易損傷脾胃，所以，春季飲食忌“酸”。酸性食物有羊肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。
2 不“靜”
春天自然界陽氣開始升發，人體應該借助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵在“動”，切忌“靜”。春季空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老年人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣，易引起感冒、哮喘、支氣管炎等疾病。另外，鍛煉前還應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外。
3 不“怒”
春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁，要做到心胸開闊，身心和諧。因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏泄功能，也使功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管等疾病。
4 不“妄”
◎春季養陽的關鍵在“動”，適當地運動可促進氣血流通，保持身體健康。
老年人本來陽氣相對不足，而春天是養陽的大好時機，如情欲妄動而**較頻，會耗氣傷精，進一步損傷陽氣，因此老年人在春天應適當節欲。
◎老年人在春季要做到心胸開闊，身心和諧。