冬季要和太陽一起起床

《黃帝內經》中說：“冬三月，此謂閉藏”，“早臥晚起，必待日光”。也就是說，從自然界萬物生長規律來看，冬季是萬木凋零、生機潛伏閉藏的季節，人體新陳代謝相對緩慢，陰精陽氣均處於藏伏於內，機體表現為“內動外靜”的狀態。因此，冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本，應注意保存陽氣，為來春生機勃發作準備。

在平時的生活起居中，需要順應自然規律，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉換的生理功能。尤其是老年人一般氣血虛衰，冬季的起居更應早睡晚起，避寒就暖，絕不提倡“聞雞起舞”，而應該和太陽一起起床。

在精神調攝方麵，要保持精神情緒的寧靜，避免煩擾妄動，使體內陽氣得以潛藏。老年人可根據自己的體質、愛好，安排一些安靜閑逸的活動，如養鳥、養魚、養花，或練習書法、繪畫、棋藝等。

在飲食調養方麵，冬季人體內陽氣內藏，宜遵循“秋冬養陰”“虛者補之，寒者溫之”的古訓。冬季天氣寒冷，人易感受寒邪，應少食生冷，以免損傷脾胃的陽氣。而要食用一些滋陰潛陽、熱量較高的食物，但也不宜燥熱。