中醫所說的陽氣是由先天之精氣、水穀之精氣和吸入的自然界清氣組成的。先天之精氣其實代表的是先天之本的腎。腎為一身之陽，就像人體內的一團火，溫煦、照耀著全身，涵養著人體的陽氣。養好腎，才能保障人體氣血暢通，陽氣充足。因此，養陽一定要先養好腎。具體說來，養腎可以從以下四個方麵著手。

1　節製**

在中醫的抗衰老理論中，常保腎精為一項基本措施。對此，前人早有定論：“二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，當閉固而勿泄。”總的意思是對**要有節製，既要節而少，又要宜而和。隻要做到節欲保精，就**精盈滿，腎氣不傷，精力充沛，從而有利健康。

2　調暢情誌

“恐則傷腎”。隻要精神愉快，心情舒暢，則腎氣不傷。腎氣健旺，五髒六腑得以溫煦，功能活動正常，身體才能健康。

3　愛護脾胃

養腎一定要重視對脾胃的調養，平時應當對食物合理調配，烹調有方，飲食有節，食宜清淡，葷素搭配，忌食穢物，食後調養。

4　起居有常

古人曾提出“春夏養陽，秋冬養陰”的護腎法則。所以在春夏，應該是“夜臥早起，廣庭於步”，以暢養陽氣；在秋冬，應該是“早臥晚起，以待正光”，以收斂陰氣。若能做到起居有常，自然腎氣旺，達到抗衰老、保健康的目的。