裙衫飄飄，婀娜體態盡顯風光，賞心悅目當屬苗條如柳的玲瓏俏佳人。粗腰者看在眼裏，心頭急似火：節食、減肥藥、減肥茶、拚命健身出汗，招數使盡求苗條，也不管是否科學。結果未能如願，反而帶來諸多不良後果，可謂“衣帶漸寬終不悔，為‘美’消得人憔悴”。怎樣才能擁有健康又美麗的小蠻腰呢？

按摩腰部的經絡和穴位，不僅可以促進局部的氣血運行，還可以調節髒腑的功能，使全身的肌肉強健、皮膚潤滑、形體健美，具體步驟如下：

①以一手或雙手疊加，用掌麵在兩側腰部、尾骶部和臀部上下來回按揉2分鍾，然後雙手掌根部對置於腰部脊柱兩側，其他四指附於腰際，掌根部向外分推至腋中線，反複操作2分鍾。

②以一手的小魚際推擦足太陽**經第一側線，從白環俞穴開始，至三焦俞穴止，重複操作2分鍾。然後再推擦**經第二側線從秩邊穴至肓門穴，反複操作1分鍾。

③雙手掌疊加，有節律地用掌根部按壓命門、腰陽關穴各半分鍾。

④雙手拇指端分置於腰部脊柱兩側的腎俞穴，向內上方傾斜用力，持續點按1分鍾。

⑤左手的拇指摁住腰眼，右手的食指和中指壓在左手拇指上，著力於一側腰部的腰眼處，由輕而重地持續壓腰眼半分鍾，然後壓對側腰眼。

⑥用雙手拇指指腹按揉氣海俞、大腸俞、關元俞和次穴各半分鍾。

⑦五指並攏，掌心空虛，以單掌或雙掌拍打腰部和尾骶部1分鍾。

纖纖細腰是所有女性的渴望。練出美麗腰際線，才能更好地彰顯你的靚麗身姿和窈窕身段。努力吧。