運動，是健康生活的必要條件之一。但如果過於頻繁運動，或進行過度激烈的運動，結果往往適得其反。因為運動不是越多越好、強度越大越好，過度的運動反而會傷害身體的正氣。

1　過度運動將導致未老心“衰”

眾所周知，運動不僅可以強身健體，也有助於防治高血壓和心髒病，但美國的一項最新研究表明，過度鍛煉不僅對身體沒有好處，反而可能加速心衰。尤其是對高血壓患者，超強度運動對她們的心髒是非常不利的。

2　過度運動會影響孩子智力

運動對人體的健康無疑是有益的，但也應該把握一個適當的度，否則會對大腦功能造成損害。特別是孩子，他們的氣還不足，大腦功能尚未發育完善，更容易受到影響。因此，專家建議，對於兒童來講，最好多做一些機械運動，如擺放積木等。這些運動表麵上看起來簡單，其實能大大促進孩子的大腦發育和手眼協調能力。

3　少女過度運動易患婦科疾病

國外的調查表明，18歲以上的女運動員，月經異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由於劇烈運動抑製下丘腦功能，造成內分泌係統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而幹擾了正常月經的形成和周期。

4　過度運動不能達到減肥的目的

運動能提高身體的基礎代謝率，消耗熱量，因此有助減肥瘦身。但是，強度大的運動並不會消耗更多的脂肪，尤其在無氧運動時，肌糖原無氧酵解過程中產生的代謝產物是乳酸，乳酸通過代謝合成脂肪。這就是為什麽過度運動不能減少脂肪的原因。

規律運動是不會使人生病的，不規律的生活才最危險。所以，我們一定要合理製訂自己的運動計劃，給身體充分恢複的時間。一般說來，肌肉稍有酸脹感，並能在兩三天內恢複，是比較理想的。

◎過度運動不會減少人體脂肪，因此不會有減肥的效果。