第六卷 第九十二章 簡快心理療法
天地人身心靈合一會所近期活動主題是為會員們介紹簡快心理療法的一些輔導技術，專門針對日常生活中各種心理症狀而設計，主要涉及負麵情緒、恐怖症狀、人際關係、內心矛盾和衝突等情況，操作簡單且能快速見效。
簡快心理療法的原理： 找出儲存引起負麵情緒的經驗，然後利用同一邏輯把經驗儲存的網絡修改了。這樣，這個人便在想起該次經驗的同時，沒有了那一份使他悲苦的情緒。
所有的這類負麵情緒，來源都是潛意識的保護機製，而這個機製往往使當事人對某些事物過度敏感，而影響正常的生活。
每次人生經驗，都有其價值和正麵意義，簡快心理療法能夠使這份價值和正麵意義與事故帶來的負麵情緒分離開來。
你的女兒擔心畢業後找不到工作，茶飯不思；你的好友與丈夫吵了一場，鬧著要離婚；你的侄女小時候被狗咬傷，至今見到狗就怕得失去控製……當這些情況出現在你身邊，而一次次推心置腹的交談都無濟於事時，你該怎麽辦?
nlp簡快心理療法中nlp是什麽？
nlp是三個英文詞neuro、linguistic、ing的縮寫，可以解釋為研究我們的腦如何工作的學問。知道腦如何工作，我們就可以配合和提升它，因而使人生更成功快樂。也因此，nlp被譯為：“身心語法程序學”。
nlp是關於人類行為與溝通程序的一套詳細可行的模式。它本身並非一套心理治療法，但其重要法則可以運用於了解人類經驗和行為，並使之有所改變。nlp曾被運用於治療方麵，是一套效果強大、快速和含蓄的技巧，能夠在人類的行為和能力方麵形成廣泛和長久的改變。nlp專注於修正和設計思想模式，以求更大的靈活和能力。
nlp是對人類主觀經驗的研究，我們每一個人如何創造出獨特的內心世界？我們怎樣選擇傳入腦中的信息。我們怎樣認知這些信息，怎樣儲存這些信息，怎樣把這些信息與其他儲存在腦中的額信息融合，怎樣運用它們？
nlp的中心學問之一是“模仿”：nlp起源於對卓越人士成功原因的研究。再把研究結果轉化成一套一套的技巧程序，使得其他人也可以成就卓越。所以，nlp的基礎是“模仿”。nlp不單模仿他人，還模仿自己：找出自己大腦和身體如何做好某些工作，運用同一模式去使某些事情的效果更好。例如：在處理事情方麵、在溝通和人際關係方麵、在語言運用方麵、在推動激勵方麵等。
nlp最突出的特點，就在於把心理治療工作的焦點放在“解決”，而不是問題上。因此，具有很強的實用性，其特點是簡單易做，效果快速。運用nlp的方法可有效減少受導者內心的阻抗。並引導他們不再糾纏於對負性情緒的歸因，然後引導他發現他擁有的潛能，嚐試不同的選擇，從而改變其認知和行為。讓他們有能力麵對目前的各種問題，找到多種解決自己心理問題的途徑。
nlp簡快心理療法的技巧快速有效。是因為以下的6點：
1、“nlp簡快心理療法”的技巧是把輔導工作的焦點放在“解決”，而不是“問題”上。
傳統的輔導工作，強調問題的原因在哪裏，用很多時間在找出原因上。找到原因，未必一定就能帶出解決，而受導者往往不會在找出原因這件事上十分合作。
興趣不在為什麽，而在做什麽。怎麽做。
2、相信每一個人都想有一個更好的明天
相信一個人是無法控製或改變另一個人的。既然如此，一個輔導又怎能做出效果呢？答案就是：每一個人都想有一個更好的明天，就算一個企圖自殺的人也一樣，隻不過他認為更好的明天不會在這個世界找到而已。
3、不代受導者決定他的人生，而隻引導他認識到可以有更多的選擇
一個人的世界隻存在於他的腦裏，讓他覺得需要改變自己的想法。也就改變他的世界了。
一個輔導者，應保持一份謙遜，告訴自己不能夠決定什麽才是對受導者最好的選擇。
“托付心態”就是不準備自己照顧自己的人生快樂，而要求其他人、事、物去承擔這份責任。
4、不預設“應該是怎樣的”
輔導者應該抱著一個靈活的態度：假如這樣問他得不到所需資料，便換個問法；這個技巧沒效果。就馬上轉另外一個，總有下一個技巧。如此，效果會來得很快。
沒有兩個人一樣的，一個人在兩分鍾裏便有不同。沒有兩個個案是一樣的。
不用“你應該怎樣”去推動受導者，而用“你想有怎樣的結果”去推動他。
5、強調受導者已經擁有所需的能力
每個人都有自己的一套“這個世界時怎樣的”的世界觀（信念、價值觀、規條）。他憑著這套世界觀去處理所有事情。
所有的問題，都隻不過是堅持使用無效的解決方法所產生的征象而已。
與此有關的一些對輔導者的指導概念是：
先接受受導者看世界的方式，越靈活就越能控製大局，解決不了，便把問題切細。
人的日常運作，總是憑著他內心對世界的看法，而不是感官經驗，人無時無刻不是在為自己做出最好的選擇，給受導者更多的選擇，而不是拿走他的選擇，所有效果，都是來自受導者心理狀態的改變。
6、注重“整體平衡”
肯定每一部分的態度，找出它們正麵意義，往往便可把對抗的力量化為攜手的力量。
我們得引導受導者製造出“更好”的神經元網絡。
所以，nlp簡快心理療法的興趣不在“為什麽”（why）,而是在“做什麽”（what）和“怎樣做（how）。
不同情況的處理技巧
1、 處理受導者情緒的技巧：逐步抽離法、混合法、生理平衡法、減壓法。
2、 增添力量的技巧：借力法、重拾優良狀態、換框法、避彈衣法、反敗為勝法、六布換框法、天地人法、信念種入法。
3、 化解內心矛盾和衝突的技巧：接受自己法、自我整合法。
4、 處理過敏恐懼症狀的技巧：快速眼球移動脫敏法、改變經驗元素、消除恐懼法、重塑印記法。
5、 處理人際關係問題的技巧：一分為二法、感知位置平衡法、寬恕法、化解情感癡纏法、化解爭吵法。
nlp簡快心理療法就是針對每天出現在生活中的困擾而設計。相信每個人都具備足夠的力量為自己創造一個成功快樂的人生。傳統的家庭、學校及社會培育方式，容易使一個人遺忘了這些本有的能力。“nlp簡快心理療法”的技巧能夠很容易地幫助一個人找回這些力量。
nlp的實用技巧：
技巧一-信念種入
技巧二-框視重組
所有的事情本身是沒有意義的，所有的意義都隻是當事人加諸上去的。任何人生遭受所代表的意義，全取決於我們為它所配的框架。當你換個角度來看。意義就隨之而變。改變一個人的工具之一，就是要曉得如何為自己的遭遇配以最好的角度，這種認知的過程，我們稱之為框視重組。
框視重組有兩種：
第一：是轉意式框視重組（ reframing）。
第二：叫轉位式框視重組（xt reframing）。
它們都是經由轉化內心痛苦或衝突以達成自我表述的改變。進而造成積極進取的心態，這也是框視重組的最基本的功能。
第三：形氣模仿。
羅素說：“我們知道各種各樣的情緒，可是真正體驗的卻並不多，對於能使我們產生積極效果的情緒至少也應該去體驗一下才是。” 你一旦知道了某種情緒是跟某種形氣有相連的關係後，日後隻要想處在這種情緒，便可借形氣的改變來實現。
技巧三：抽離法情緒輔導。這是一個快速消除負麵情緒的技巧。效果快，容易做。
生理平衡法消減自己情緒的技巧。 這是一個快速改變自己情緒狀態的技巧。每當自己有負麵的情緒，而想擺脫時，可以運用這個技巧，幫助自己改變情緒狀態、更能保持、甚至加強對環境情況的處理能力。
技巧四：添增力量。 由於一些人在成長的過程中。未能培養出足夠的自我價值（自信、自愛、自尊），所以他們總是覺得自己不夠力量去處理人生種種事情。「添增力量」的技巧因此在谘詢裏經常需要用到。
技巧五-減壓法輔助睡眠
技巧六-重拾優良狀態
技巧七-避彈衣法
技巧八-天地人法
技巧九-反敗為勝法
技巧十-神經鏈調正術
人的一切行為不是為了逃避痛苦就是為了得到快樂，借著這股力量可使我們舊有的行為改變，也可以幫助新行為定型。這套方法我稱之為“神經鏈調正術”（neuro-ing），簡稱為nac。
技巧十一-六步換框法
技巧十二-重塑印記法
前麵的十種技巧不算複雜。經過練習都可掌握。後兩種從程序上說也不複雜，但需要用到一定的催眠技巧，否則難以達到預定效果。