“速度……柔韌性……靈敏……力量……爆發力……”林裳手指有節奏的敲打著桌麵，口中喃喃得重複著這十幾個字。
“啊！想起來了！”突然之間，林裳腦海中靈光一閃，腦海中那熟悉的東西豁然清晰。
寥寥十幾個字，正是人的身體基本素質的外在表現，潛在人們的生活、學習和勞動中，更表現在體育鍛煉上。在前世，各個體育運動中的佼佼者，正是這五種素質都很突出的人。而這裏描述的這個人，一定也是這五種素質異常的強悍，所以才能讓師尊刮目相看。
想通了這點，林裳情不自禁的站起身來，眼中放射著興奮的光芒。
一切煉體功法，或鷹爪功，或鐵腿功，或其他，皆是鍛煉身體某個部位，讓其堅逾鋼鐵，攻擊力驚人，都屬於攻擊的方法而已。不管什麽煉體功法，身體才是根本，身體才是基礎。一個速度快如閃電、力舉千斤的人修煉任何外功，或鷹爪功，或鐵腿功，肯定比一個癆病鬼要厲害的多。這就像靈根資質好的人比靈根資質差的人修煉速度要快一般。
身體的鍛煉，要各種素質同時進行，否則就會造成身體有很多弱點。就像那個煉大力功的人，他的力量肯定很大，肌肉肯定也很堅硬，可是，他的速度相對卻是慢了，一個速度比他快的人也許隻需要一柄匕首，便可以在霎那割斷他的喉嚨。
一個完美的身體，力量要強，柔韌性必須好，爆發力必須強，速度要快，反應要靈敏，抗擊打能力要強。林裳心中暗自想道。
鍛煉肉身的標準有了，怎樣具體去實施還是個問題。林裳眉頭微皺，走到牆角，再走回來，開始在屋內徘徊。一邊走著，腦中一邊不停的思考著。
根據前世中所學的內容，身體的五種基本素質的外在表現，都是以肌肉為基本體現出來的。
人體的肌肉按照結構和功能的不同分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種。平滑肌主要構成內髒和血管，心肌構成心壁，兩者都不隨人的意誌收縮，故統稱不隨意肌。有不隨意肌，那就相反的肯定有隨意肌。骨骼肌又叫隨意肌，分布於頭、頸、軀幹和四肢，通常附著於骨，骨骼肌收縮迅速、有力、容易疲勞，可隨人的意誌伸縮舒展。
身體的五種素質便是通過骨骼肌的收縮舒張體現出來，所以，自己要鍛煉肉身，需要鍛煉的就是可以受自己控製的骨骼肌。
想到這兒，登時想起前世中學過的內容到此時竟然還沒忘記，林裳不禁有些洋洋自得，但一想起渾身骨骼肌將近六百多塊兒，自己根本都認不全，更不用說鍛煉到沒塊兒肌肉，想到這裏，又不禁愁得皺起了臉。
還沒到那一步呢，繼續分析下去，也就到時候就迎刃而解了。林裳安慰自己道。
肌肉是由肌腹和肌腱兩部分組成。
肌腹具有收縮能力，它的收縮能力的強弱是衡量一個人肉身力量大小的標準，與人體的五種基本素質中的力量、速度、爆發力息息相關。肌腱雖然不能收縮，但有很強韌性和張力，不容易疲勞，是人體柔韌性、靈敏的至關重要的組成部分。
也就是說，人體的肌腹強大了，那就能給人帶來很強的力量、速度和爆發力，還能額外的增強人的抗擊打能力，使人不容易因受傷而失去戰鬥力。而肌腱則讓人柔韌性和靈敏增強，做出很多超越人體基本動作的複雜動作，動作轉換之間更為迅速、敏捷，對外界的反應更加靈敏，躲過他人的攻擊。
想到這裏，林裳已基本想到了以後的鍛煉方向，那就是鍛煉肌肉，讓它的收縮力度更強，讓它更為靈敏堅韌。日後報仇之時，若自己速度和反應遠遠超過那人，那便能躲過他的攻擊，讓自己不會受傷。若自己的力量足以打破他的護身法寶，那自己便可以報仇了。
林裳心中一定，慢慢吐了口氣。鍛煉方向有了，那便開始想鍛煉方法。
心中想著，又開始挪動腳步，在屋裏走來走去。
人體的肌肉有六百多塊兒，各有各自的功用，如果單單訓練一處，會造成不好的結果，力量大，速度卻慢。或者手腳是強，可是身體不夠靈敏。速度是快了，可是身體強悍程度卻是不夠……
難道要鍛煉所有的肌肉？林裳眉頭一皺，心中剛剛冒出了這個念頭，又搖了搖頭將這念頭拋出腦後。
自己雖然擁有了前世的二十多年經曆，對人體的了解比這個世界的人多一些，但是尚且不能認出所有的肌肉分布在哪裏，更何況，全身肌肉那麽多，要鍛煉到每一塊肌肉那可不是單單實踐就能做到的，那是需要經曆過不知道多少代人的研究才能達到，自己隻有短短百年光陰，怕是等不到研究完每一塊兒肌肉便早已化作一捧黃土了。
即使有這個辦法，也是不可取的。修真功法在於剛柔並濟，陰陽調和，煉體一道也應是如此。不可單練一處，同樣，也不可以囫圇吞棗，什麽都練，不然最後反而因為精力分配不夠，導致一事無成。
一個完美的身體，力量要強，柔韌性必須好，爆發力必須強，速度要快，反應要靈敏，抗擊打能力要強。林裳不禁又想到了這句話。
既然不能全部都鍛煉，那從局部開始？林裳心思一轉，想到了卷軸上的鷹爪功。圖中代表修煉鷹爪功的小人兒一抓便能輕易捏碎青石，雖然對修為高深的修士來說算不得什麽，但是若是還能再進一步，說不定能當做一個殺招來用。
不，不行。看著圖中那雙畸形的大手，林裳搖了搖頭。
鷹爪功，要修煉的話，必須鍛煉指力，除此以外，還需要經常塗藥酒，讓手掌吸收藥酒藥力，加上不斷的鍛煉，才讓手掌猶如鋼鐵一般。不過，雙手也因此皮膚完全僵化，連疼痛都感覺不到，簡直成了一件手套而已。這樣完全失去了雙手的靈敏度，保護好手掌，不讓手掌完全僵化，是為了攻擊，手掌可以握刀，握劍，用各種武器。失去修真力量之後，林裳早已不能禦劍飛行，日後要攻擊之能靠雙手了。一個觸覺達到完美狀態的手，和一個完全僵化都沒有痛覺沒有觸覺的手相比，自然控製起刀劍更加精確。
想到這兒，腦中一絲靈光閃過，林裳看著自己的雙手恍然大悟。
手，可以用武器來攻擊，這就是力量和爆發力的一種體現。那速度、柔韌性和靈敏也同樣通過這樣的方法在身體各部位體現出來。原來一切是自己想得太複雜了。林裳停下腳步，摸著下巴點了點頭。
手，靈活而又速度快，力量上不如腿，卻可以持武器肆意攻擊。而腿部，本身肌肉力量就大於手臂，攻擊力極強，而且決定身法移動。所以，腿的爆發力必須強，速度要快，而且要靈敏。無論是高手戰鬥，還是在千軍萬馬中，如果雙腿速度快之極致，靈敏達到一個恐怖的地步，甚至於可以在千軍萬馬中，不受絲毫損傷。
腿，決定一個人的身法，速度，爆發力，反應靈敏，當然是至關重要。
手和腳都是重中之重，而身體軀幹，便是核心主體……
整整一天，林裳都在仔細認真的推敲著鍛煉肉身的方法，直到月上枝頭，他才緩緩停下腳步，敲定了日後的鍛煉計劃。
走出門，看著天空的殘月，林裳心中感慨萬千。
雖然師尊說過，他們之中最強的也不過是修真功法中的築基水平，但自己好不容易才找到一個可以重獲力量的方法，怎能就此放棄？！他們能做到的，自己能得更好，他們做不到的，自己也能做到！人的潛力是無限的！！命運並非天定，成敗自在人為！！！
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