在這個世界上還有一些社交恐懼症患者，他們不是因為童年時或青春期時遭受某些傷害而產生社交恐懼心理，而是因為他們的臉皮太薄了，或者是因為他們太缺乏社交技巧了。另外還有很多年輕人則是因為自己身在社會最底層，過著非常貧窮的生活，他們因此抑鬱、自卑、害羞甚至自閉，進而產生了社交恐懼心理。

沒有社交就沒有人脈，沒有人脈就沒有錢，沒有錢就沒有社交……

這是一個死循環嗎？肯定不會如此絕對就是了，我這麽說隻是因為這麽說比較好玩。但不可否認的是，在這顆星球上，尤其是在中國，有無數年輕人的生活被困在這個看上去近乎於無解的死循環之中了。

戴維·邁爾斯在他的著作《社會心理學》中曾這樣寫道：“如果抑鬱、孤獨和社會性焦慮是通過消極體驗、消極的思維模式以及自我挫敗的行為構成的惡性循環得以維持，那麽應該可以通過破壞其中任何一個環節來打破循環——通過改變環境，訓練個體更加積極的行為模式，轉變消極思維。這的確可以做到。一些不同的治療方法可以幫助人們從抑鬱的惡性循環中解脫出來。”

隨後戴維·邁爾斯先介紹了一種名為“社會技能訓練”的治療方法，他說有兩位專家，一位名叫黑默利，另一位名叫蒙哥馬利，這兩位專家曾搞過這樣一項研究：在一所大學裏找到一些深受害羞和焦慮之苦的男孩，這些男孩麵對異性完全沒有經驗且很容易緊張，他們覺得自己從未約會過，所以肯定不行，並因此覺得自己不應該試圖去追求任何人。為了改變這些男孩的這種消極心態，黑默利和蒙哥馬利開始以這樣一種方式引導這些男孩與異性愉快交流：他們讓這些男孩來到實驗室，並安排這些男孩每天與六位年輕女性中每一位都進行12分鍾左右的交談。這些男孩以為麵前的女孩也是來接受治療的，但實際上這些女孩是黑默利和蒙哥馬利找來的合作者，她們被要求以一種自然、積極、友好的方式跟每個男孩談話。

事實證明，這種治療的效果非常好，這些男孩變得更加自信了，不再像原來那樣一看到異性就感到緊張了。在治療結束後，他們擁有了和異性約會的能力。

你也許會說，那些男孩對真相並不知情啊。的確，事實上恰恰因為他們不知情，這種治療才如此有效。正如黑默利和蒙哥馬利所說的那樣，那些男孩以為是通過自己的努力才獲得了成功，這是治療成功的關鍵。七個月後，黑默利和蒙哥馬利將真相告訴了那些男孩，但因為那些男孩在治療結束後已經經曆了足夠多的成功的約會，這使得他們已經擁有了和異性愉快交流的能力。

遺憾的是，上述治療方式不是一種自我治療方式。如何自我治療呢？你可以有意識地訓練你的搭訕能力。《紐約時報》記者尼爾·斯特勞斯曾寫過一本名為《把妹達人》的書，這本書是很多人眼中的“搭訕聖經”。對於搭訕理論，尼爾·斯特勞斯這樣說道：“說白了，這就是一門交際學加心理學的學科。讓你懂得如何迅速融入一個陌生的團體，和陌生人講話，而且能夠在短時間內建立友善的關係。”

鑒於東西方文化存在著很多差異，所以如果你想訓練你的搭訕能力，你可以看看豆瓣網搭訕教主魔鬼谘詢師寫的一本名為《魔鬼搭訕學》的書，這是一本更適合中國人看的“搭訕聖經”，這本書裏有很多深入淺出的搭訕理論。

這本《魔鬼搭訕學》的序言是和菜頭寫的，讓我印象最深刻的是和菜頭說臉皮厚一點，總比壓抑成變態要好；搭訕一千個人，總比追到了一個就不放手，用刀子和硫酸強迫對方不變心要好。

很多人之所以不敢搭訕陌生異性，就是因為他們無法戰勝自己的緊張心理。關於這個問題，魔鬼谘詢師在書中這樣寫道：“按照心理動力學的方法，搭訕時的緊張可以分成兩種：開始前的緊張和開始後的緊張。開始前的緊張本質上是讓當事者逃避行動，而開始後的緊張其實是讓當事者回避責任。”對於這樣的緊張心理，傳統的解釋會把這些看成是不自信的結果，而魔鬼谘詢師說用“不自信”作為“緊張”的原因，其實等於什麽都沒說。

的確，在我看來，被無數現代人掛在嘴邊的“自信”其實是一個很空洞的概念。如果一個人不能深刻了解所謂“自信”或“緊張”背後隱藏的心理機製，卻還在不停地強迫自己要自信，這隻會讓他變得越來越病態，越來越像一個神經病。

對於搭訕時的緊張，魔鬼谘詢師說他更傾向於認為這是這樣一個心理過程的開始，即如果我緊張得像一個孩子一樣，那麽我就不用為眼下的尷尬、挫折以及失敗負責。因為此刻的“我”是一個“孩子”，而“孩子”是可以被原諒的。這種緊張的表現其實是一種“兒童化”的反應，而這種反應體現在生活的方方麵麵，例如麵對領導上級長輩權威，有人會語調尖細，神態天真，動作憨傻。在魔鬼谘詢師看來：“這種‘低’和‘幼’的姿態能讓對方獲得足夠的尊敬和安全，也為自己可能的錯誤預備好了台階，所以一直是被傳統文化所接受的行為模式。如果把上級作為父性權威的伸延，而把美女作為母性權威的伸延，那麽就很容易理解這種行為的心理根源。在爸爸媽媽麵前，嗷嗷待哺的嬰兒總是可以在得到關照的同時免除責任。”

現在你知道你為什麽會在搭訕異性時感到緊張了吧，現在你知道為什麽強迫自己要自信不僅沒作用有時可能還會產生負作用了吧。

王陽明曾說：“知而不行，隻是未知。”如果你隻是知道了，卻不去行動，這跟你不知道其實沒什麽兩樣。我想這也是很多人勇於搭訕的最主要原因吧，這是一個自我成長的過程，這也是治愈社交恐懼症最有效的方法之一。正如魔鬼谘詢師所說的那樣：“在向陌生MM搭訕的瞬間，我們成長過程裏的許多幼稚的、非理性的觀念和習慣得以彰顯，認清並改掉這些問題，帶給我們的快樂一點兒都不亞於要到一大堆電話號碼。”

接下來再介紹一個搭訕技巧。很多西方社交專家都建議，在搭訕你心儀的陌生女性的時候，請不要吝惜你對她的讚美之詞。但事實卻是，由於東方人和西方人的性格有較大差異，使得東方女性很可能完全不吃這一套，關於這一點，魔鬼谘詢師曾這樣說道：“你的身份不是評委，對她說‘你很漂亮，很會穿衣，很有個性，很有品味，很與眾不同’隻會拉開你們的距離。這樣的話在兩**往中隻有禮貌用語的意義，可誰又會因為禮貌用語而喜歡一個人呢？”如何讚美最有效呢？魔鬼谘詢師給出的答案是：“一個比較好用的技巧就是要多說‘我’而少說‘你’，多多去描述自己因為對方而在情緒情感上產生的感覺……我神魂顛倒是我活該我自找，你該幹嘛還可以去幹嘛——這種態度反而會讓MM覺得跟你在一起既滿足又輕鬆。”