正經性科普

有些夫妻可能會產生這樣的困擾：伴侶背著我**，是因為我的魅力不足，讓對方不滿意了嗎？回答這個問題之前，我們可以先來看一下什麽是**。

01｜你了解**嗎？

按照美國國家衛生研究所的定義，**是指用手或者其他物件摩擦和刺激**，以達到性**和性滿足的方式或行為。

美國著名性學家阿爾弗雷德·金賽（Alfred Kinsey）在調查中發現：92%的男性會**，他們在進入青春期，發生第一次夢遺之後，就會開始有**體驗；大約58%的女性也可以通過**來獲得性**。對於那些在**中難以達到**的女性，性治療師可能會推薦她們通過學習**來探索自己的身體。

02｜你不知道的**的好處

**是私密的，它不需要取悅伴侶，隻關乎自己。它能夠讓人更了解自己的身體，對我們的身心甚至與伴侶的性關係，都有很多積極的作用。

（1）**有助於提升性關係滿意度

**能夠讓我們更加了解自己喜歡什麽感覺，喜歡怎樣被觸摸。伴侶有時可能無法準確地觸碰到特定的敏感部位，無法正確地施加壓力，或者找不到能激發性**的節奏。當我們了解自己的身體需求後，也可以將這些需求傳達給伴侶，從而獲得更好的性體驗。

發表於《性教育與治療雜誌》（Journal of Sex Education and Therapy）的一項研究指出，可以通過**達到性**的女性比起無法通過**達到性**的女性，婚姻和性滿意度更高，性喚起需要的時間更短。

（2）**的生理益處

英國謝菲爾德大學的羅伊·J. 萊文博士（Roy J. Levin）在文獻中指出，通過**和**引發的性喚起都能給身體帶來一些益處，而**在生理上給人帶來的感覺更強烈，也會帶來更大的健康回報，如促進血液循環、增強神經和肌肉的功能。

對於男性，**能使**形態和精**積保持在正常範圍內，增加體內白細胞水平，從而清除潛在的致癌物質，減少前列腺癌的發生。對於女性，**帶來的性**會讓子宮頸口鬆弛張開，這一過程可以促進**內分泌物排出從而將滿是細菌的宮頸液衝洗掉，幫助預防宮頸感染和尿路感染。此外，性**帶來的盆底肌肉收縮還可以增強盆底肌肉力量和增加骨盆底強度，而女性盆底肌肉力量對性健康和性滿意度有著重要的影響，更強的骨盆底強度也與較高的性活動率以及較高的性功能評分相關。

（3）幫助解壓，提升愉悅感

性**的時候，我們的身體會非常努力地釋放出許多不同的激素，包括內啡肽、多巴胺等。內啡肽會減輕疼痛，並使人感覺良好，堪稱天然止痛劑。而多巴胺是能夠讓我們感到愉悅的化學物質，負責快樂、欲望和動力，形成於大腦的腹側被蓋區域，會被釋放到伏隔核和前額葉皮層等部位。

因此，適度的**可以幫助人們解壓，帶來積極的情緒體驗。

（4）**是最安全的性體驗

最後，**的確是最安全的釋放性欲的方式，能夠降低意外懷孕和性疾病傳播的概率。因此，它在一定意義上可以避免道德和社會問題。

03｜我們會因**傷害到自己嗎？

你可能會好奇，適度**的“度”究竟要如何定義。北師大性教育研究專家劉文利提出，**的頻率可以由每個人自己來設定，隻要不影響正常生活就好，沒有統一的標準。所以，比起頻率，我們更應該關注的是**的方式和看待它的態度，否則也會給我們帶來負麵影響。下麵就是幾種負麵的情況：

（1）傷害到身體

不正確的**可能會導致輕微的皮膚擦傷，某些嚴重的情況下甚至會引發佩羅尼氏病——斑塊會在陰莖軸積聚，這是重度中風的一種表現。另外，不潔的玩具可能會導致細菌和感染。因此借助性玩具進行**的時候，要注意保持潔淨。同時，避免和多個伴侶共用一個玩具，因為這可能會增加傳染疾病的風險。

（2）帶來情緒壓力

很多研究發現，**本身不會帶來壓力，但對待**的態度卻是壓力的來源。如果**與自己的宗教信仰或文化信仰產生衝突——比如在基督教的文化裏，婚姻之外的**都是不聖潔的——可能也會讓我們認為**是可恥的，從而產生愧疚感，對心理健康造成負麵影響。

（3）影響到正常**

**有助於保持性活躍。但如果過度依賴這一方式，可能會影響與伴侶的正常**。比如，你的大腦可能已經習慣了你獨自摩擦陰莖或撫摸**，因此隻會在你給自己的刺激中得到放鬆，跟伴侶一起反而會感覺不適。另外，在**中習慣性地把陰莖握得太緊，也有可能會導致陰莖敏感度降低。

（4）可能會導致強迫行為

任何類型的成癮都可能會導致失控，**也是如此。這就好比適度飲酒是有益的，但貪杯總是不好的。從長遠來看，**成癮還有可能導致強迫性**（比如**的想法強迫性地出現，揮之不去；**過度，不能自拔等）、失控的性行為以及不當色情的使用等。如果有這種情況出現，就應尋求醫療手段和心理治療的幫助。

04｜伴侶**，我該怎麽辦？

回到最開始的問題：伴侶**，究竟是不是對我不滿意？

我們必須意識到，大部分人都會**。如果你對自己的性關係和**感到滿意，且伴侶並沒有因**損害健康，那麽這其實並不是什麽大問題，可能還會對你們的關係起到促進作用。

但是，順暢的溝通很重要。如果伴侶**會讓你感到不舒服，那麽你需要把自己的感受表達出來，而不是懷疑自己的性吸引力或性技巧。

比如，你們可以就以下問題展開一次坦誠而溫柔的對話：

關於**，你的家庭、朋友和所處社會都是怎麽看的？

你對關係中的**行為有什麽看法？

你**的頻率是多少，**的地點、時間、原因和目的是什麽？

你覺得**與伴侶之間的性行為有什麽異同？

**會增加或減少你對和伴侶之間性行為的興趣嗎？

你和你的伴侶能做些什麽來提高雙方的性滿意度？

總的來說，伴侶之間需要就**這個問題達成一致，找到雙方都滿意的一種方式。想做到這一點，就需要開誠布公地進行討論。但是也要注意，談論**、性刺激和性幻想會讓人產生自我暴露的脆弱感，所以這可能是非常具有挑戰性的對話。但如果你們堅持溝通，並處理得很好，整體關係也可能會因此變得更好。因為對一段關係而言，接納和理解可能比具體行為更加重要。