幾耐：多久。
——《李躍豆詞典》
躍豆與遠照通電話。躍豆：阿媽，電話響了噉耐你冇接，啱先係炒菜冇？今日吃咩嘢菜呢，啱先炒咩嘢菜？遠照：就係雞蛋青菜、青菜雞蛋，朝早蒸了一條排骨，使點生粉抓一抓。躍豆：排骨要蒸幾耐呢？遠照：蒸汽上來十五分鍾就得嘞。躍豆：今日你哋幾多隻人吃飯呢？遠照：就係三隻人，玉葵在工廠吃，渠九點鍾才回得到屋。阿墩啯幾日都在屋吃，無係高考了咩，教室做考場，放了四五天假，渠仲陪我打乒乓球。躍豆：天啊你噉大歲數仲打乒乓球？打幾耐？我打五分鍾就累了。遠照：我就打十幾二十分鍾。躍豆：喊海寶陪你打打。遠照：渠冇時間啯，他都要到暗回到屋，等渠有時間我就嫌太夜了。遠照：米豆做手術，疝氣手術係最小的手術，往時就係幾十塊錢，冇到一百塊，現時居然要上萬塊錢，真係奇怪，往時就係做局麻，現時講要做微創，做微創仲要全麻，就太奇怪了，做微創不得報銷的，我也不好講渠，等渠自己做選擇。
海寶的女兒蕭歌明。歌明，二本大學畢業，本來要考研究生，卻沒考，和同學一起去廣州找工作，也是私企。說起來蕭歌明的名字是海寶讓躍豆取的，躍豆想起來十一歲時蕭繼父到家裏來，他對躍豆說，希望她長大以後當一名女高音歌唱家，因他最喜歡女高音。躍豆很是納罕。遠照問，為乜嘢係女高音歌唱家呢？為乜嘢至鍾意喜歡女高音呢？為乜嘢冇鍾意男高音呢？蕭繼父不答。蕭歌明，歌聲明亮，躍豆覺得蕭繼父或許滿意。躍豆微信：歌明，打針了嗎？照常上班嗎？歌明複：我住的地方跟公司都在天河區的，上個月底的時候已經打了第一針疫苗。前幾天我們全區都有做核酸檢測，我們這個區是沒病例的，謝謝姑姑關心啦。躍豆：估計你還要租房子住，也不知房租有多貴。估計在廣州也不會便宜。歌明：好噠，剛在吃飯，工資夠房租的，我住城中村裏不是很貴的。（2021/6/9）
躍豆向澤鮮買茶。躍豆：澤鮮，你們有淘寶店嗎？我想買幾件普洱送送朋友。澤鮮：有的，我們的茶是自己多年收藏，有各種山頭、年份、倉儲、生熟形狀的不同，一般禮品茶，我們是根據顧客需求量身定做，然後手寫包裝再配上禮盒，固定的淘寶店倒是沒有，我發些圖給你看。（發來照片）澤鮮：這個竹筒茶是大益，5萬一斤，太貴。躍豆：那我肯定買不起。澤鮮：你定出一份能接受的價格，我們就知道給你什麽茶了。躍豆：價格（略）。澤鮮：你這個價格可以給你這個，就是1998年的，中茶公司的老熟茶，也是品牌，7581，打個六折給你，友情價。躍豆：那我支付寶轉給你，或者微信，也可以銀行賬號。澤鮮：我們是東西發到你手上才收錢，現在我和唯稼還在北流，等他教完一周古琴課我們才能做你禮品，你看可以嗎？澤鮮發來視頻，關於“五音療疾”——《黃帝內經》兩千多年前就提出了“五音療疾”的理論，《左傳》中更說，音樂像藥物一樣有味道，可以使人百病不生，健康長壽。《黃帝內經》的《素問》中說“精神內守，病安從來”，《靈樞》也言“悲哀愁憂則心動，心動則五髒六腑皆搖”。這裏的“心”是指包括心髒在內“主神”的整個神經係統以及精神心理因素。心養好了，才能真正使身體各髒腑功能正常，以達到“正氣存內，邪不可幹”的境界……在療疾過程中輔以音樂療法，而使得“一曲終了，病退人安”。躍豆：沒想到弟弟唯稼都能教古琴了。當初是之之去南京學的，之之現在也教琴嗎？澤鮮：之之在深圳，唯稼在南寧。我明天回老家新豐丹花。躍豆：丹花，這個地名真好聽，等我什麽時候回北流，就回我外婆家香塘。澤鮮：丹花村在奎樓頂大山腳下，奎樓頂高度與大容山蓮花池僅差一米，我父母當年都是從大山裏走到北流縣城讀書的孩子。（躍豆、澤鮮，2021/8/14，農曆七月初七）
《神人暢》。躍豆：我聽了一下《普庵咒》《良宵引》《鷗鷺忘機》幾首，還是比較鍾意《鷗鷺忘機》，管平湖演奏的。澤鮮：這個是《神人暢》。（發一個唯稼彈《神人暢》的視頻）我：這個《神人暢》真好聽，喜悅……我查了一下，《神人暢》，是唐代以前僅兩首記載下來的以“暢”為題材的古琴曲之一，表達了昔日部落領袖“堯”祭祀之時彈琴，奇妙琴聲感動上天，使天神降臨，與人們歡樂歌舞，共慶盛典……六朝時期謝希逸《琴論》曰：“《神人暢》唐堯所作。堯彈琴，神降其室，故有此弄”。此曲音調古樸粗獷，節奏鏗鏘。描述了神對人的感情，博大而寬宏。其淳樸自然的原始祭神舞蹈節奏使得曲風蒼古雄健，中國傳統文化中的“天人合一”觀念在此曲中得到充分體現。澤鮮：彈得好的琴曲可以讓我們直接和古人通神。躍豆：哪天我買一把仲尼式的掛牆上。澤鮮：可以讓唯稼幫你尋一把，他們都是直接從揚州那邊的斫琴師手上拿，性價比高。躍豆：我想在琴底刻一兩行文字，相當於琴銘。琴，最好老一點才順眼。澤鮮：是的，琴靠養，養養就老了，古琴就是彈簡單的指法都很好聽，不需彈完整的曲，你寫作之餘可以撫撫琴，也很享受。躍豆：又查了一下，那個張仲景，就是那個《傷寒雜病論》的作者張仲景，他還會斫琴呢。（斫，zhuó）（躍豆、澤鮮，2021/8/14，農曆七月初七）
艾灸，養生。
澤鮮：你腹瀉，就是夏天的濕氣沒排出去，現在秋天了，要排出去。排出去是好事，不要緊張。艾灸是可以的，艾灸要慢慢來，溫灸，就那個肚臍旁邊、丹田，還有中脘，灸一下停一下，再灸一下停一下。酵素，你這個身體是不怎麽合適的，夏天排腸胃的濕氣最好的藥，其實是藿香正氣水，藥店都有賣的，一盒藿香正氣水口服液，先吃半支試一試，半支半支試，慢慢就能把濕氣排出去了，效果非常好的。
我們這個年齡，脾胃要小心護持，脾和胃要出了問題身體就很難調得好，吃什麽好就靠自己的感覺，吃到舒服才能吃下去，不舒服就不能吃。
別的事情都不要忙啦，專心躺平調養，我40多歲時，身體是斷崖式下降，就是感覺自己身體還可以折騰，吃什麽都隨便。當時小孩又小，各方麵也是負擔，就是奮不顧身吧，當時也沒這個福報吧，然後身體就很糟糕，後來小孩也大了，放得開手了，自己身體也不行了。然後就不做事，就是調這個身體，吃中藥艾灸啊，洗熱水澡泡腳啊，摸索，反正調了好幾年現在好很多了。
躍豆：哎呀，剛才我打坐，然後現在，吃一顆人參健脾丸，我現在每天早上吃一顆，吃了好幾年了，腹瀉呢，七月開始的，反正就是有點嚴重，後來好了……我前一段自己艾灸，每天下午艾灸，完全好了，中氣也很足，然後就是前天不是吃了酵素嗎？前天晚上瀉得了幾次，然後，昨天一天沒問題，就好了。
澤鮮：聽你的聲音中氣真的很足，聲音也很亮，那就沒問題啦。你一直艾灸是很好的，艾灸呢，它比針灸吃藥都要好啊，很補元氣的。也不能灸那麽猛，有時候就是怕太猛了會傷到你的陰。
躍豆：不知道一次灸多長時間合適，就我切那個艾柱啊，燒盡得有三四十分鍾，我就怕這個時間長了。
澤鮮：就這麽一節不長。你先是灸前麵那三個地方，肚臍旁邊，丹田，然後中脘，就是胃那個地方，然後你感覺多長合適呢，就是灸到皮膚有點紅了，有時候濕氣重的時候還會發點水汽出來，看到幾個地方都灸得有點紅了，然後你自己感覺到，好像夠了。艾柱沒完，怎麽辦，就把艾灸盒放到大椎那個地方。
……有不舒服就不要灸那麽多，是這樣的，我們一般呢，就是灸了以後喝點老熟茶，一定要喝點老熟茶啊，一方麵，這個熟茶呢，也排濕，也養胃啊，酵素呢，就有點刺激。我覺得你吃人參健脾丸是很對路的，很對頭，但是還是要繼續啊，因為這個脾不好，運化不好，人就會瘦，要健脾胃。
躍豆：這個艾灸，奇怪得很，前一段我沒艾灸，還拉肚子的時候，那倒是口幹的，現在艾灸反倒口不幹……現在算秋天了，立秋過了，我還是想繼續每天灸，又怕秋天艾灸會傷陰。
澤鮮：艾灸你灸了反而生津口不幹，那證明你下焦寒極，就是你中下焦都很寒很濕，所以一灸，津液就升上來了，如果你沒感覺到口幹，就是秋天你都可以一直灸啊，有兩種症狀是會灸過了，一個是口幹一個是頭痛啊……一方麵灸一方麵你也要增加營養，就是灸了以後肯定胃口就會好，胃口好了你就要吃好一點，自己想吃什麽弄一點，各種蛋白質啊，多吃一點。
然後水果青菜是要少吃，你艾灸了以後會發現你不大需要吃水果青菜啊，因為腸胃慢慢就暖了，一吃寒涼的東西就不舒服，然後呢，艾灸過頭的一個現象呢，就是頭痛，是因為你下麵太虛，火就衝到頭上麵去了，這個時候可能要停一停，頭痛的話就泡腳啊，用那個艾，燒水來泡泡腳，加幾片薑啊，一泡腳那個火氣就拉下來了。
躍豆：你說這些特別對我的情況，我這一段好像青菜沒那麽愛吃了，確實是哦，然後營養呢，現在每天吃三個雞蛋，後麵兩個不吃蛋黃，中午吃點牛肉餅，加一個雞蛋蛋白，晚上也是，晚上不吃肉了，就又加一個雞蛋蛋白。然後還加了兩頓，現在一天吃五餐，原來是加一餐粥，一餐是牛奶，現在粥不吃了，隻吃牛奶，你看我體力恢複得不錯，胃口也好，這個艾灸是很有用的。
澤鮮：牛肉很健脾胃，很補中氣，然後，雞蛋吃三四個都是可以的，不要怕吃蛋黃，你艾灸了，不要聽什麽膽固醇高，根本就是不夠，光吃那個蛋白沒有用的。
就是慢慢增加營養，等到一定的時候營養飽滿一點，身體裏這些東西，要有一種東西幫推動的，不吃水果了，可以泡點陳皮水喝喝，感覺看舒不舒服。實際上喝那個老熟茶是最好的，生茶不要喝啊。
躍豆：這個濕氣，一開始真的很多，一摸一攤水，現在好像沒了，之前我也是把剩下的放在大椎，但就是不能準確找到大椎的位置……還有，這二十幾天基本上沒喝茶，都是喝白開水，茶可能不一定適合我。
澤鮮：這個艾，它是可以自己找穴位的，這個艾盒，放在什麽地方合適你就放在什麽地方，一放特別舒服，放在那個地方就可以了，它不要很準確的。
茶呢，你的身體呢，原來是太缺營養啦，但又很寒濕，脾胃不好，所以就沒有胃口，吃不進去，吃進去也運化不了，自然就沒有食欲，你現在艾灸了，然後就慢慢增加營養，營養飽和到一定的程度，就想喝茶了，你看這些茶，都是那些大老板啦，官員啦，整天大魚大肉吃的人，這個茶就很救他的命了。
就這樣，不想喝就不喝，要靠自己感覺的。白開水你覺得口渴你就喝，不口渴，就不喝。或者喝點蜂蜜水呀，或者是泡點枸杞啊，桂圓哪，薑紅棗桂圓紅糖，這些都可以熬點水。
躍豆：桂圓不敢，我媽老要給我寄桂圓肉，我以前還放在粥裏。早上我會吃兩片生薑，用醋泡過的生薑，有時候會含一片幹薑，這個都不錯。
澤鮮：聽你說這麽多，覺得問題不大，打坐的人是有自我感悟力的，這樣一直調下去會越來越好的，暫告一段落。分享一曲唯稼彈的《高山流水》。（躍豆、澤鮮，2021/8/17）
三個小夥伴聚齊。呂覺悟王澤紅結伴報團去內蒙古旅遊，北京集合，入團往赤峰。玉龍沙湖、渾善達克無人沙地、烏蘭布統大草原，然後穿越張北草原中國66號公路。旅行團到北京解散，當日兩人去看躍豆，躍豆病了，說話沒力氣，更無法一起去**。本來想硬撐著請發小吃北京烤鴨，結果附近的烤鴨店裝修了不開業。
三個小夥伴在北京聚齊是生平第一次，之前澤紅要照顧父母，一刻也走不開，父母雙雙活到94歲去年去世了，這才有時間。覺悟呢，被深圳的醫院聘去，平時也沒時間。每年十二天假期，又要出國旅行，現在好了，終於一起出來玩了。
兩人第二日淩晨三點起床，趕到天安門看升國旗，裏三層外三層地遠遠看了看，澤紅還拍照發了朋友圈，又去了雍和宮國子監北海公園後海，走了走胡同，盡興而歸。
過了幾日躍豆病好了。躍豆：幸虧你們撤得快，北京連續兩日大暴雨。呂覺悟：我們還算運氣好。躍豆：看你們這一路玩得還挺好的，明年再去吧，帶上我。天壇我都有二十年沒去了。呂覺悟：看你講話都沒力氣，我眼淚都快出來了，你身邊又沒有個人……躍豆：我現在好了，吃了你們說的那個肌苷片。呂覺悟：那個就是增強能量的，沒有副作用。北京的藥店這麽奇怪的，便宜的藥買不到。躍豆：後來我在淘寶買的，第二日就到了，馬上就吃。我上網查了，肌苷片的主要藥理作用是參與細胞的代謝，參與能量代謝以及蛋白質的代謝。看來還是可以吃。澤紅：沒有副作用的，我媽一覺得累就吃，壽到94歲。你太瘦了，要記得每日加一餐牛奶。躍豆：這個加了，前幾日我每日吃五餐，像坐月子，還是有用的。躍豆：北海景山這些都不錯的，畢竟是皇家園林。澤紅：北京別的都好，就是地鐵沒有滾梯，害得上上下下都著使雙腳。覺悟：像深圳，全部地鐵都有滾梯的。躍豆：你現在一直上班也挺好的。覺悟：是啊，在深圳是個專家，人人都尊重，要是在南寧，退休了就隻能到廣場跳大媽廣場舞。而且一年有十二日假期，五一十一還有假，就夠了……現在方便通語音嗎？
覺悟：……聽你聲音恢複了元氣，好好休養就得了啯。躍豆：是，肯定不寫了，跟你們去**。
躍豆：哎，今天中午我望見一個很老的老頭，怎麽也有80多歲了，他掃碼掃開一輛藍色的共享自行車居然騎上去了，真係犀利！我就羨慕那些80多歲跳傘慶生的人，至羨慕那個，90多歲還走T台的國際超模，名字忘了。那真是生命不息……
（覺悟、澤紅、躍豆，2021/8/3）