解決壞心情的方法很簡單，就是收起壞心情，每天多愛自己一點點，比如：培養一個興趣，養成一個好習慣，偶爾換個新發型、買一件心儀已久的服裝，去健身房做一次大汗淋漓的健身運動，睡個美容覺或是敞開肚皮去飽餐一頓等等，這些都是緩解心情的良藥。
真心真意地熱愛自己
隻有首先學會熱愛自己，你才會真正懂得愛這個世界。熱愛自己是人生的起點。你一定要學會愛自己，精心經營自己，儲藏自己的精力，關愛自己的健康，嗬護自己的心靈，使自己無論何時何地，遇到何事何物都能淡定從容。
熱愛自己，是源於對生命本身的崇尚和珍重，它可以讓我們的生命更為豐滿、更為健全，讓我們的靈魂更為自由、更為豁達，讓我們成為自己精神家園的主人！
隨著年齡的漸長，你就會明了生命中最重要的一條法則：在自信、自強之前，先要自愛。在愛別人之前應先學會愛自己學會尊重自己，學會尊重感情！
熱愛自己，有太多的理由，也有太多的方式，可惜沒有一個課本列出詳細的課程來教人如何愛自己。每當看到那些因愛而傷痕累累的故事時，一種痛惜的心情不禁油然而生。人應該學好這樣一課：在愛別人之前，要先學會愛自己，學會怎樣保護自己，學會怎樣讓自己活得精彩，不成為別人生活的附庸。
“我很不快樂。”這是一位年輕人的聲音。“為什麽呢？”“我總覺得自己不如別人，做事總做得不夠好。”“你能說說是哪些事嗎？”“比如這星期有門課程的論文我寫了，但擔心自己寫的不好。老師要求課堂上進行答辯，我非常緊張，覺得自己答得一團糟，但是，班上的同學卻覺得我回答得還挺不錯，雖然這樣，但我仍覺得很沮喪。”
生活中，跟這個人一樣，因對自己不滿而陷入痛苦的現象太常見了。每每這時，我們就應該好好反思這樣一個問題：我們懂得愛自己嗎？
26歲的年輕護士汪美琪失戀後變成一個泄了氣的皮球。她說，我是一隻折斷翅膀的醜小鴨，整個世界都把我拋棄了。可是，她忘了，這個失戀的汪美琪是天下獨一無二的汪美琪。如果她學會喜歡自己，愛自己，她就不會這麽沮喪了。
你應該這樣告訴自己：若沒有我，我的自我將變成一紙空文；若沒有我，我的生命將戛然而止；若沒有我，我的世界將變成一片廢墟。盡管在整個宇宙我不過是滄海一粟，但對於我自己，我是我的全部。為此我首先珍重自己，才能得到別人的珍重；我必須善待自己，真心真意地關愛自己，才對得起造物主的恩賜。
美麗的汪美琪終於學會了自省，她晚上躺在**對自己說：我這是怎麽了？為什麽要這樣虐待自己？從前處事幹練的我哪裏去了？為什麽自己就不能走出這段傷情呢？仔細想想，我沒有什麽不對。是他不對，是他玩弄了我的感情。應該難過的是他而不是我。那我究竟是為了什麽難過呢？經過幾夜的反省，汪美琪終於找到了問題的症結：自尊，狹隘的自尊。原來，從小眾星捧月的她從未受過別人的冷漠，她的痛苦歸根結底不是為了失去的那個男人，而是為了自己狹隘的自尊。於是她對自己說，現在我明白了，那樣的自尊不能要，它不過是虛榮的幻影，一個堅實的自尊來自於真正的自愛。如果我愛自己，還有什麽可以自慚形穢的呢。就這樣，否定了自己的虛榮，汪美琪不再痛苦了，她很快走出了失戀的傷情，坦然地接受了成熟的慶典。
我們仔細想想，一個不懂得愛自己的人，會真正懂得去愛他人、愛這個世界嗎？
回顧一下我們所受到的教育：從我們兒時起，家庭、學校的教育要求我們學會愛祖國、愛黨、愛人民、愛父母、愛同學、愛朋友……我們逐漸知道，作為一個社會人，應該學會愛這個世界，甚至包括麵對敵人時，也應該努力用寬厚的愛去感化那冷漠仇恨的心。但我們卻惟獨遺漏了那個最重要的角色——我們自己。
假如，在人生的早期沒有人教我們這一課，那麽，我們現在就要及時為自己補上這一課：學會愛我們自己。
英國作家毛姆說：自尊、自愛是一種美德，是促使一個人不斷向上發展的一種原動力。痛苦與磨難是生命必經的曆程，你隻能靠你自己；最孤獨的時候不會有誰來陪伴你，最傷心的時候也沒有人來嗬護你，隻有你自己；經曆著一些必經的經曆，隻有靠自己；跨越一些生命中必然要遇到的難題和障礙，也隻有靠你自己。
隻有首先學會熱愛自己，你才會真正懂得愛這個世界。
學會熱愛自己，不是讓我們自我姑息、自我放縱，而是讓我們學會勤於律己和矯正自己。我們擁有的關懷和愛撫隨時都有失去的可能，我們必須學會為自己修枝剪葉、澆水施肥，使自己不會沉淪為一棵枯榮隨風的草。
學會熱愛自己，是讓我們在寂寞難耐、孤獨無助、困苦無援的時候，在必須獨自穿行淒風苦雨的長巷的時候，在沒有人與我們共同承擔人生磨難的時候，學會自己給自己一個堅定的笑容，自己給自己送一朵嬌豔的花，自己給自己一顆柔韌的心靈。
學會熱愛自己，就是要讓自己時刻保持對自我的充分信任，用時不我待的**去挑戰生活，挑戰未來。
在興趣中愉悅自己
興趣，是一個人充滿活力的表現。生活本身應該是赤、橙、黃、綠、青、藍、紫多色調的。有興趣愛好的人，生活才有七色陽光；才能感受到生命的珍貴可愛。做自己喜歡的事情，使自己的興趣廣泛一點，多涉獵一些雅的、俗的，喜歡自己喜歡的，能給人生增添無限的樂趣。
一個多才多藝的人，容易產生成就感，易被社會接納。因為他能贏得社會的讚譽、周圍人們的欣賞；能做到厚積薄發，觸類旁通，愉快地編織自己的網絡，萌生出新的樂趣；易發現別人不易發現的智慧和美。有時，在別人一籌莫展之處，他卻能暢通無阻，勇往直前。在別人遇到危難、難以前進時，他卻能履險如夷，跨越艱辛。
美國前總統富蘭克林·羅斯福即使在戰爭最艱苦的年代裏，仍然堅持每天抽出一點時間來從事自己的小愛好——集郵。做自己喜歡做的事，可以讓他忘記周圍的一切煩心事，讓心情徹底放鬆，讓大腦重新清醒起來。
小愛好不但可以愉悅身心，放鬆心情，而且還有延年益壽之功。有人做過這樣的研究，他們試圖找到長壽老人的共同特點。他們研究了食物、運動、觀念等多方麵因素對健康的影響，結果令人驚訝，長壽老人們在飲食和運動方麵幾乎沒有完全共同的特點，但有一點卻是共同的，即他們都有自己的小愛好，並且把這作為自己的人生目標而為之奮鬥，這是他們的精神寄托。
所以，無論你對生活多麽不滿，一定要有自己的人生目標，要有點愛好，有點精神食糧，因為它能讓你找到心靈家園，從而使人生更有意義。
興趣不僅是事業成功的助推劑，也可以讓人感到工作的快樂，減輕疲憊感。
“壓力之父”塞葉博士曾經說：盡管他每天從早晨五點工作到深夜，但他認為自己這輩子從未做過一件工作，自己整天都在“遊玩”。因為對他而言，從事自己喜歡的研究就是遊戲。
美國內華達州的一所中學曾經在入學考試時出過這樣一道題目：比爾·蓋茨的辦公桌上有五隻帶鎖的抽屜，裏麵分別裝著財富、興趣、幸福、榮譽、成功。比爾·蓋茨總是隻帶一把鑰匙，而把其他的四把鎖在抽屜裏，請問他每次隻帶哪一把鑰匙？其他的四把鎖在哪一隻或哪幾隻抽屜裏麵？有一位聰明的同學在美國麥迪遜中學的網頁上麵看到了比爾·蓋茨給該校的回信，信上寫著這樣一句話：“在你最感興趣的事物上，隱藏著你人生的秘密。”無疑，這便是問題的正確答案。
那些有益於身心健康的業餘愛好豐富了個人的日常生活，充實了個人的內心世界。而如果一個人能將自己的興趣愛好和職業聯係起來，那麽他就更能夠經營出豐富多彩幸福歡樂的人生。
積極行動起來吧！找一項自己感興趣的事，投入你萬分之十的力量，致力於你所動心的某項愛好，這樣你的生活就不會再感到乏味，你的身心就不再會感到疲憊。
每天早晨一睜開眼，你就會感覺又是一次新生，因為你的愛好裏有許許多多的迷戀正等待著你，熱切地等待著你給它們注入更多的愛。
在靜思中撫慰自己
人人都說人生苦短，人人都希望生活充滿色彩，人人都追求幸福的生活，人人都渴望有一段美麗精彩的人生，那就別讓生活枯燥，別讓心靈寂寞。英國浪漫主義詩人拜倫曾說，不幸之人最大的痛苦有三：對倦人的空虛的戀依；心靈中沒有綠葉的沙漠；感情尚未開發的荒地。而且據醫學調查表明，越來越多的都市“白領”，特別是從事保險、IT等競爭性較強行業的人，都患上了不同程度的抑鬱症和焦慮症，主要表現為情緒低落，悲觀失落；終日不明原因地驚慌暴躁。
也許因為人類早在原始社會就習慣了群居生活，所以現代社會人們才害怕孤獨，孤獨才成為一種病態。人們害怕自己跟他人不一樣，害怕被別人排斥，害怕在不幸的時候孤立無援，害怕自己的思想得不到旁人的理解……總之是一種內心的恐慌。似乎人類的心靈越來越脆弱了。
有一部叫《中鋒在黎明前死去》的電影，說的是一個著名的足球中鋒，他曾經帶領自己的球隊出色地奪得多個桂冠。後來，他被一位百萬富翁看中並以高價聘用，不過不是讓他去踢球，而是讓他和一位物理學家以及一位舞蹈家一起，在富翁的豪華別墅裏，作為“展品”存在，以滿足富翁的虛榮心和占有欲。中鋒離開了球場，雖然有優厚的待遇和高級的享受，可整天的無所事事，讓他生活在一種難以忍受的孤獨之中，他終於在憂鬱中死去。這個故事說明人是有社會性的，是社會的人，離開了社會生活與人際交往，人的性格會被扭曲變形。這是十分可怕的。所以羅姆說：“人之最根本的需要是克服分離，掙脫其孤獨的牢獄。”
一位心理學家認為，真正的孤獨，往往產生於那些與外界沒有任何情感和思想交流的人。事實上，不管你身處何地，隻要你對周圍的一切缺乏了解，與身外的世界無法溝通，你就不得不飲下孤獨釀成的苦酒。
人人都說人生苦短，人人都希望生活充滿色彩，人人都追求幸福的生活，人人都渴望有一段美麗精彩的人生，那就別讓生活枯燥，別讓心靈寂寞。
戰勝心靈寂寞最好的方法是成熟一點，接受它，麵對現實。但若然你真的是到了寂寞難耐的地步，不知如何是好，但又不太習慣與別人訴說，不妨考慮找點事做：
喜歡做什麽便做什麽，按你的心意而行，有助你驅除寂寞。當你全情投入在自己最喜歡的事情上，自然能忘掉一切，再沒有多餘的空間讓你自歎寂寞無奈。你可以緩步跑、寫作、做小手工、甚至彈琴等，最緊要是從事你所鍾愛的玩意兒。
認識幾個誌趣相投的朋友，將你的喜惡、感情與人“分享”。
大自然被譽為人類心靈深處的歸宿，在大自然的懷抱裏，人們可以心靈平靜安穩、和諧快樂。閑時在公園散步、緩步跑或踏單車，可驅走所有悶氣；重新注入新的生命力量。
工作不要過量。朝九晚五的八個小時，可能仍不足，加班或許在所難免，但切忌過量，凡事適可而止，過分的工作量隻會加重你的孤寂感。不少人隻終日埋頭工作，久而久之，由於過度減少了與他人相處的時間，加重了個人的孤寂感。工作並不是逃避的良方，更佳的其他途徑有：看話劇、聽音樂會、與友共聚，積極麵對孤寂吧！
如果你的居所鄰近父母、兄弟姐妹或相熟親戚的家時，切記要把握機會，時常往訪。因為畢竟你們有著相同的背景、曆史、至親的血脈，所以相互之間每每都可以在必要時互相支持。
世界上需要你伸出同情之手的人數以萬計，除了金錢上的資助，他們的心靈同樣需要別人的關懷。選擇適合自己的時間計劃，參加各類的義工服務，有助於你不再過分執著於寂寞的煩惱。
戰勝孤獨，首先要走出自我封閉的圈子，敞開心扉，多與別人交流，增進感情。當你感覺孤獨的時候，不妨打開通訊錄，給遠在他鄉的親人或朋友打個電話或寫封信，訴說你的孤獨與憂愁。你也可以約幾個要好的朋友一起漫步於林蔭道中，向他講訴你的無耐。
孤獨是一杯苦酒，是一封被病毒感染的電子郵件，時間越長毒害你的心靈越深。朋友，拿起你的殺毒軟件勇敢地殺滅它吧，隻有走出孤獨，你才能真正體會到生命之旅的快樂。
在音樂中舒緩自己
音樂是天使的語言，它最容易觸動我們的心靈，帶給我們至美的享受。音樂是心靈的伴侶。美妙的音樂帶給人們的是美的享受、情的陶冶、心的傳遞。
聽音樂的時候，可以讓人忘記一切。忘記痛苦，忘記挫折，忘記寂寞，忘記悲傷。憂鬱的時候，不妨在音樂中尋找樂趣；失意的時候，不妨在音樂中尋找自強；彷徨的時候，不妨在音樂中尋找真誠；迷惘的時候，不妨在音樂中尋找友愛。音樂可以打開我們閉塞的心靈，獲得生命的永恒。
音樂是心靈的伴侶，欣賞音樂不僅可以簡單地緩釋情緒、純淨心靈，還可以成為心理治療中音樂療法的有效工具。
大量的科學實驗證明，人們在聽音樂的時候，生理會發生很多變化，例如，肌肉電位（緊張度）下降，去甲腎上腺素含量增加（導致身體放鬆），內啡肽物質含量增加（產生愉悅和歡欣感）等。音樂精神減壓是音樂治療的方法之一，是在音樂的生理功能的基礎上，融合心理學中的肌肉漸進放鬆訓練技術、催眠以及自由聯想技術，幫助人們達到生理和心理上的深度放鬆。
1975年，美國音樂界的知名人士凱金太爾夫人因乳腺癌纏身，身體狀況每況愈下，瀕臨死亡的邊緣。這時候，凱金太爾夫人的父親不顧年邁體弱，天天堅持用鋼琴為愛女彈奏樂曲。或許是充滿愛心的旋律感動了上蒼。兩年之後奇跡出現了，凱金太爾夫人勝利地戰勝了乳腺癌。重新康複後，她熱情似火地投身於音樂療法的活動，出任美國某癌症治療中心音樂治療隊主任。凱金太爾夫人彈奏吉他，自譜、自奏、自唱，引吭高歌，幫助癌症病人振奮精神，與絕症進行頑強的拚搏。
德國科學家馬泰鬆致力於音樂療法幾十年，在對愛好音樂的家庭進行調查後注意到，常常聆聽舒緩音樂的家庭成員，大都舉止文雅，性情溫柔；與低沉古典音樂特別有緣的家庭成員，相互之間能夠做到和睦謙讓，彬彬有禮；對浪漫音樂特別鍾情的家庭成員，性格表現為思想活躍，熱情開朗。他由此得出結論說：“旋律具有主要的意義，並且是音樂完美的最高峰。音樂之所以能給人以藝術的享受，並有益於健康，正是因為音樂有動人的旋律。”
音樂是心靈的伴侶，是心事最時尚最浪漫的表達，也是撫慰心靈的和煦之風。音樂能刺激你的感官，激發聯想，還能使心靈得到滿足，身體得到放鬆，並且可以撫慰沉重壓力下積累起來的緊張情緒，讓人精神振奮、歡欣、輕鬆自如。
音樂的魅力是無窮無盡的，或如《高山流水》氣勢磅礴，或如《梅花三弄》婉轉纏綿，或如《二泉映月》哀婉動人，或如《梁祝》淒美斷腸……不一樣的時刻，不同的心事和心情，獨上西樓，望斷天涯，寂寞無處遣的時候，或許，音樂是最好的寄托，依水而立，一曲訴盡無限心事。
工作的張力，待人的態度，接物的分寸，處事的節奏，所有這一切都有一種樂感。喧鬧嘈雜混亂的，自然難以容忍，惟有那些美妙得讓人如沐春風，讓人心靈淨化的天籟之音，才能與風格合拍，成為生活中不可或缺的重要內容。
隻要你能領悟其中的內涵，隻要你有愉悅欣賞的感受，就足夠了，因為真正的音樂其實就在你的心裏，一旦煥發出來，你的身心自然會情不自禁地隨音樂而舞。
其實，你不用刻意去講究什麽欣賞的品位與方式，音樂是非常私人、非常情緒化的東西，隻要你自己覺得好聽就可以了。
如果能什麽都不做，就讓自己很單純地享受音樂，這樣更能滋潤身心，帶來更深層的撫慰。
試試看每天早晨閉上眼睛靜靜聽上15分鍾的音樂，再開始一天的工作，相信你今天的心情—定會比較愉快。聽音樂時，讓思緒自由地流動，你可以準備一本筆記，隨時寫下心中的想法。有時心中盤旋已久的問題，隨著音樂，便會從心中流出答案。重要的是，不要太刻意想要有什麽效果，在靜靜聽音樂的15分鍾裏，先拋開一切利害得失。睜開眼睛，你就會有驚人的發現。
音樂是天使的語言，它最容易觸動我們的心靈，帶給我們至美的享受。音樂是高尚的藝術形式，它可以陶冶情操、交流情感，為生活增添魅力。
在運動中調節自己
運動能帶給人青春飛揚的信心，帶給人義無反顧、勇往直前的膽氣，因為運動以最直白、最樸素的方式展現了人的積極向上的本質，人也可以在運動中調節自己。“生命在於運動”已經是一句很古老的話了，我們可以仿造出：“健康在於運動”、“青春在於運動”、“美麗在於運動”……隻因為運動的狀態才是人生最飽滿最自然的狀態，它能帶給人許許多多生命中不可缺少的流光溢彩，帶給人許許多多生命裏最重要的體驗。
素有“運動少女”之稱的孟雪瑩剛開始一直怕運動。雪瑩怕跑不快，怕下水，怕鉛球扔在腳前，把小山羊看作大老虎，所以雪瑩雖然成績優秀內心卻羞怯無比，跟人說話容易臉紅，對一切陌生之物心懷恐懼。在雪瑩念大學之後，她心中常有種種目標，卻常感體力不支，要靠比別人更多的睡眠時間來恢複精神。雪瑩羨慕那些從小就有運動素質的人，鄧亞萍、郎平她們在運動場上奮力衝殺的情景讓她激動不已。她羨慕她們渾身用不完的精力。自從雪瑩開始鍛煉後，慢慢地她脫胎換骨了，變成了一個1．70米的高個子的苗條少女，她擦著因運動而流下的汗水，自豪而又自信，臉上有光彩照人的健康無比的紅潤，像一朵盛開的鮮花一樣。
冬天每天清晨去操場或馬路慢跑，呼吸新鮮芬芳的空氣，一整天都感到精神抖擻。夏天每天去遊泳，水為我們塑造出好的身材。堅持練投籃、練翻滾、練乒乓球，頭腦因此而靈活機敏，目光因此而炯炯有神。總之，運動不僅能給人一個好身材，還能賦予人自信、勇氣與毅力。退役的運動員幹什麽都很成功，李寧做服裝、郭躍華開餐館做運動鞋。這不是什麽神話，而是定律、常規，因為隻有擁有不竭的體力才有不竭的能量。
令人遺憾的是，在清晨的馬路邊上、公園裏，我們經常可以見到許多中老年人鍛煉身體的場景，卻鮮見年輕人的蹤影，他們甚至振振有詞地說什麽早上不鍛煉身體，睡懶覺是一個人聰明的表現。其實恰恰相反，美國一位博士的最新研究表明，一個經常參加體育鍛煉的人，其智商也比較高。
生命在於運動。一天24小時，我們要分配給工作、朋友、家人、娛樂、睡眠等等，不過，我們一定要記得留點時間給運動。
別再猶豫了，快快行動起來，加入健康運動的行列中來，享受青春飛揚的自信吧！
在休閑中解放自己
要想突破現況，有更傑出的表現，就不應該把生活都局限在工作裏。因為從休閑中，可以讓我們暫時拋開工作上的問題，讓心靈得以解放，而且保持思維常新，更富創造力。我們每天總有幹不完的事。但是，你有沒有仔細想過，如果天天為工作疲於奔命，最終這些讓我們焦頭爛額的事情也會超過我們所能承受的極限。尤其是在當今社會，生活節奏不斷加快，“時間”似乎對每個人都不再留情麵。於是，超負荷的工作給人造成不可避免的疾患。
這時，需要我們換一種心情，輕鬆一下，學會放下工作，試著做一些其他的運動，以偷得片刻休閑，消去心中煩悶。記得有一位網球運動員，每次比賽前別人都去好好睡一覺，然後去練球，他卻一個人去打籃球。有人問他，為什麽你不練網球？他說，打籃球我沒有絲毫壓力，覺得十分愉快。對於他來說，換一種心態，換一種運動方式，就是最好的休閑。
你每天行色匆匆，為了生存、為了生活而奔波勞碌，你說根本沒有時間。當今社會形勢瞬息萬變，隨著生活節奏的加快，爭時間、搶速度已成為市場經濟這個大環境中的普遍現象。
據有關統計，在美國，有一半成年人的死因與壓力有關；企業每年因壓力遭受的損失達1500億美元——員工缺勤及工作心不在焉而導致效率低下。
在挪威，每年用於職業病治療的費用達國民生產總值的10%。
在英國，每年由於壓力造成8億個勞動日的損失，企業中6‰的缺勤是由於與壓力相關的不適引起的。
其實，我們都有時間，並且可以試著改變自己。當你下班趕著回家做家務時，不妨提前一站下車，花半小時，慢慢步行，到公園裏走走。或者什麽都不做，什麽也不想，就是看看身邊的景色，放鬆一下自己的心情，肯定會有意想不到的收獲。
在一個美麗的海灘上，有一位不知從哪裏來的老翁，每天坐在一塊固定的礁石上垂釣。無論運氣怎麽樣，釣多釣少，兩小時的時間一到，他便收起釣具，揚長而去。
老人的古怪行動引起了商人的好奇。
商人忍不住問：“當你運氣好的時候，為什麽不一鼓作氣釣上一天？這樣一來，就可以滿載而歸了！”
“釣更多的魚用來幹什麽？”老者平淡地反問。
“可以賣錢呀！”商人覺得老者傻得可愛。
“得了錢用來幹什麽？”老者仍平淡地問。
“你可以買一張網，捕更多的魚，賣更多的錢。”商人迫不及待地說。
“賣更多的錢來幹什麽？”老者還是那副無所謂的神態。
“買一條漁船，出海去，捕更多的魚，再賺更多的錢。”商人認為有必要給老者訂一個規劃。
“賺了錢再幹什麽？”老者仍顯出那副無所謂的樣子。
“組織一支船隊，賺更多的錢。”商人心裏直笑老者的愚鈍不化。
“賺了更多的錢再幹什麽？”老者已準備收竿了。
“開一家遠洋公司，不光捕魚，而且運貨，浩浩****地出入世界各大港口，賺更多的錢。”商人眉飛色舞地描述道。
“賺了更多的錢還幹什麽？”老者的口吻已經明顯地帶著嘲弄的意味。
商人被這位老者激怒了，沒想到自己反倒成了被問者：“你不賺錢又幹什麽？”
老人笑了：“我每天釣上兩小時的魚，其餘的時間嘛，我可以看看朝霞，欣賞落日，種種花草蔬菜，會會親戚朋友，優哉遊哉，更多的錢於我何用？”說話間，已打點行裝走了。
老者以一種休閑的心態在海灘上垂釣，觀朝霞，賞日落，這是多麽令人神往的人生境界啊！喧囂的都市，繁忙的工作，到底能給我們帶來些什麽呢？
當然，我們不可能做到像那位老者那樣做到完全的休閑，因為我們有太多的事情，太多的目標要去實現，但是，在承擔來自各方麵的壓力的同時，我們偶爾是否也應該抽些時間，去放鬆一下自己，釋放一下自己的壓力，做到張弛有度不是更好嗎？
心理學家說，擺脫眼前的一切，掙脫例行公事的羈絆，能使你遠離舊有的困境，帶給你新的希望，讓你的心理產生正麵的前瞻，甚至讓熄滅的熱情重新點燃，也會讓你對自己的認識更深一層。於是，等你返家的時候，你會變得更快樂一些，更健康一些，應付壓力時也更有效率一些。美國心理學家希柯斯博士說：“你去度假的時候，就逃離了日常生活的單調，把煩惱拋在腦後。即使你所做的，隻是坐在河邊、看著溪水流動而已，但這還是一種極為可貴的步調變化，能讓你重新充電。於是，等你回去的時候便會覺得精神更為飽滿，更有活力。”
休閑是生命本身的一種自然狀態。休閑無法刻意去創造，而要靠心去感受。工作之餘，偕三五知己一起去公園散步，有的人可以忘情無極，優哉遊哉，不知身軀和靈魂之所在，不知不覺地墜入了休閑的境界；而有些人雖然一心想休閑起來，但幾點幾分還有什麽事情要處理的念頭會不時冒出來，揮之不去，他是無論如何也休閑不起來的。
休閑也是一種人文品位。醉中舞劍，隔窗讀雨，無不是情趣欣然。但休閑更是一種生態品位。茶餘飯後，老農躺在院坪的竹椅上，“吧吧”地吸著煙，什麽也不想，什麽也不做，任微笑照亮滿臉銅釉般的慈祥；信步由足，樵夫和著扁擔的節奏，自由散漫地唱著古老的情歌，你能說這不是休閑？
會休閑的人其實往往都是很出色的人，不僅僅是工作上，更重要的是他們的生活愉快度和幸福感會更出色，因此，心累了，我們為什麽不學會休閑呢？讓心靈在休閑中得以解放吧！
在書籍中陶冶自己
讀書是一種心靈的活動。書可以改變一個人的氣質，也可以培養一個完人。英國著名的唯物主義思想家培根說：“讀書足以怡情……讀史使人明智，讀詩使人靈秀，數學使人周密，科學使人深刻，倫理使人莊重，邏輯修辭之學使人善辯。凡有所學，皆成性格。”
書能影響人的心靈，而人的心靈和人的氣質又是相通的；
書能教你為人寬厚，心底善良，使你生出純真、熱情的氣質；
書能教你謙虛謹慎，持重內向，使你生出成熟、穩健的氣質；
書能教你自強不息，不畏艱難，使你生出剛毅、堅定的氣質；
書能教你勤於思考，勇於創新，使你生出深沉、進取的氣質。
書，是人類文化遺產的結晶，是人類智慧的倉庫。英國學者培根說過：“讀書足以怡情，足以博彩，足以長才。怡情也，最見獨處幽居之時，其博彩也，最見於高談闊論之中；其長才也，最見於處世判事之際。”於是，世人甚愛讀書。
讀書的妙用：
1．增加知識
培根曾經說過：“讀史使人明智，讀詩使人靈秀，數學使人嚴密，物理學使人深刻，倫理學使人莊重，邏輯學、修辭學使人善辯；凡有學者，皆成性格。”讀書，便能讀懂曆史，明了世界，於是古人語：“兩耳不聞窗外事，一心隻讀聖賢書；秀才不出門，卻知天下事。”
2．陶冶情操
古人曰：“腹有詩書氣自華。”知識真正成為心靈的一部分，可以顯現出內在的涵養。
3．調整心情
不同的書，適合不同時間與心情閱讀。吃飯的時候，適合看雜誌；白天能擠出時間的時候，適合看小說；晚上獨自一個人的時候，適合看散文、詩和詞。喜歡讀書，就等於把生活中寂寞的時光換成巨大的享受時刻。
在忙碌而焦躁的生活裏，在寂寞的風雨的夜裏，書籍可以給我們的心靈以溫暖和充實。當你遇到煩惱、憂愁和不快的事時，應首先學會自我解脫，去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜誌，分散心思，改變心態，冷靜情緒，減少精神痛苦。
4．尋找高尚的朋友和指引
書可以成為一個忠實的朋友、一個良好的導師、一個可愛的伴侶和一個優婉的安慰者。雨果曾經說過：“各種蠢事，在每天閱讀好書的情況下，仿佛烤在火上一樣，漸漸熔化。”
心靈是智慧之根，要用知識去澆灌。隻有這樣，才能在生活中的運籌帷幄之中，決勝千裏之外，才能有指揮若定的揮揮灑灑，如範仲淹“胸中自有十萬甲兵”，如諸葛孔明悠然撫琴退強兵。
在山水中放逐自己
不在城市中掙紮，就無法體驗達爾文進化論的真實與殘酷；不在山水中放逐，就無法體味陶氏采菊東籬的怡然與自得；這也許就是所謂的生活多元化吧，任何一種嚐試都是上天最真實的饋贈。許多時候，我們被名利韁索困擾著，虛無、瑕疵、欲望，無處不在地蠶食著我們的生活空間，使得我們失去了許多本真的東西。本真的東西也是美好的東西。我們遊山玩水，在山水中尋找釋然與超脫，在山水中放逐自己，在山水中保鮮內心深處屬於本真的那份情愫。
遠離鋼筋混凝土的城市，抽時間與自然進行交流。下決心獨自一人在山上、海邊或寧靜的湖畔呆上一整天，遠離現代文明和舒適的度假地、賓館和餐館。你什麽也不需要做，隻需呆在那兒，感覺這個地方是你自己的棲息地和家。坐下來，或悠閑地散步，全身心地接受你所看、所嗅、所感和所聽到的東西。你會意識到你正在開始體驗自己是其中一部分的宇宙的寧靜、智慧和秩序。看看天空，想一想你可能看不到但卻知道它們存在的星星和所有其他星球。像它們一樣，你在這個廣闊的宇宙中有自己的位置。你開始有一種將此處當作家的歸屬感，要有耐心。你的內心可能會發出微弱的聲音，抱怨這樣做是沒有用的，是在浪費寶貴的時間，是幼稚、愚蠢的，也可能會說你目前有許多重要的事情要做，不能這樣什麽也不做。但是仍要好好四處遊逛，觀察自然，好像你不知道自然是怎麽回事似的。不管你內心發出什麽聲音，要迫使自己完成這個經曆。如果你發現這是令人不快的，就坦然承認。你很可能會從中學習很多東西。
有時也不需要專門花錢精心策劃整個旅遊時間。找個周六周日的時間，騎著車子，與幾個好友或妻子兒女一塊到外麵去玩。沿路有花，有草，那該有多美！一路上，可以唱歌，說說笑話，打打鬧鬧，將不愉快的事情和壓力完全拋在腦後。相信你一定會體會到無與倫比的樂趣。
在忙碌中不忘釋放自己
為了更好地工作，為了美好的生活，我們一定要學會忙裏偷閑，有時休息比工作更有效。現代人興忙，滿世界就聽到一個忙字。大人們忙賺錢，小孩兒也同樣身不得閑，就連離退休的爺爺奶奶輩也忙於發揮餘熱，或養身保健或吟詩作畫。總之是祖國上下一片忙。
“革命尚未成功，同誌仍需努力”，社會要發展，人類要進步，忙是自然要忙的。然而這絕不是人生的全部。人生不僅需要工作，也需要休息，不僅需要忙碌，也需要休閑。我們不能無休止地忙，人生如果沒有休閑，就像一幅國畫擠滿了山水而不留一點空隙，缺乏美感。人生沒有悠閑，就不能領悟、體味、享受人生。所以忙碌中要學會偷閑。
泰戈爾在《飛鳥集》中寫道：“休息之隸屬於工作，正如眼瞼之隸屬於眼睛。“不會休息的人就不會工作，隻有休息好了，才能更好地工作，才會有更好的生活。如果一味地、盲目地去忙，連革命的本錢都搞垮了，那人生也就沒有忙的意義了。我們崇拜陳景潤，但我們不讚成他那種不顧一切，廢寢忘食，以致英年早逝的生存哲學。
人生就像登山，不是為了登山而登山，而著重在於攀登中的觀賞、感受與互動，如果忽略了沿途風光，也就體會不到其中的樂趣。人們最美的理想、最大的希望便是過上幸福的生活，而幸福生活是一個過程，不是忙碌一生後才能到達的一個頂點。
古人雲：“一張一弛，乃文武之道。”人生也應該有張有弛，也應該忙中有閑。人生就像條弦，太鬆了，彈不出優美的樂曲，太緊了，容易斷，隻有鬆緊合適，才能奏出舒緩優雅的樂章。
俗話說：“磨刀不誤砍柴工。”悠閑與工作並不矛盾。處理好二者的關係，最重要的是能拿得起，放得下。工作時就全身心投入，高效運轉。
放鬆時就放鬆，把工作完全放在一邊，不要總是牽腸掛肚，去釣魚、去登山、去觀海，想幹啥就幹啥。
其次就是工作休閑應該搭配得當，不能忙時累個半死，閑時又閑得讓人受不了。可以隔三差五地安排一個小節目，比如雨中散步、周末郊遊、鴛鴦共浴等。適時的忙裏偷閑，可以讓人適時從煩躁、疲憊中及時擺脫，為了更好地工作而積蓄精力。