解決壞心情的方法很簡單,就是收起壞心情,每天多愛自己一點點,比如:培養一個興趣,養成一個好習慣,偶爾換個新發型、買一件心儀已久的服裝,去健身房做一次大汗淋漓的健身運動,睡個美容覺或是敞開肚皮去飽餐一頓等等,這些都是緩解心情的良藥。

真心真意地熱愛自己

隻有首先學會熱愛自己,你才會真正懂得愛這個世界。熱愛自己是人生的起點。你一定要學會愛自己,精心經營自己,儲藏自己的精力,關愛自己的健康,嗬護自己的心靈,使自己無論何時何地,遇到何事何物都能淡定從容。

熱愛自己,是源於對生命本身的崇尚和珍重,它可以讓我們的生命更為豐滿、更為健全,讓我們的靈魂更為自由、更為豁達,讓我們成為自己精神家園的主人!

隨著年齡的漸長,你就會明了生命中最重要的一條法則:在自信、自強之前,先要自愛。在愛別人之前應先學會愛自己學會尊重自己,學會尊重感情!

熱愛自己,有太多的理由,也有太多的方式,可惜沒有一個課本列出詳細的課程來教人如何愛自己。每當看到那些因愛而傷痕累累的故事時,一種痛惜的心情不禁油然而生。人應該學好這樣一課:在愛別人之前,要先學會愛自己,學會怎樣保護自己,學會怎樣讓自己活得精彩,不成為別人生活的附庸。

“我很不快樂。”這是一位年輕人的聲音。“為什麽呢?”“我總覺得自己不如別人,做事總做得不夠好。”“你能說說是哪些事嗎?”“比如這星期有門課程的論文我寫了,但擔心自己寫的不好。老師要求課堂上進行答辯,我非常緊張,覺得自己答得一團糟,但是,班上的同學卻覺得我回答得還挺不錯,雖然這樣,但我仍覺得很沮喪。”

生活中,跟這個人一樣,因對自己不滿而陷入痛苦的現象太常見了。每每這時,我們就應該好好反思這樣一個問題:我們懂得愛自己嗎?

26歲的年輕護士汪美琪失戀後變成一個泄了氣的皮球。她說,我是一隻折斷翅膀的醜小鴨,整個世界都把我拋棄了。可是,她忘了,這個失戀的汪美琪是天下獨一無二的汪美琪。如果她學會喜歡自己,愛自己,她就不會這麽沮喪了。

你應該這樣告訴自己:若沒有我,我的自我將變成一紙空文;若沒有我,我的生命將戛然而止;若沒有我,我的世界將變成一片廢墟。盡管在整個宇宙我不過是滄海一粟,但對於我自己,我是我的全部。為此我首先珍重自己,才能得到別人的珍重;我必須善待自己,真心真意地關愛自己,才對得起造物主的恩賜。

美麗的汪美琪終於學會了自省,她晚上躺在**對自己說:我這是怎麽了?為什麽要這樣虐待自己?從前處事幹練的我哪裏去了?為什麽自己就不能走出這段傷情呢?仔細想想,我沒有什麽不對。是他不對,是他玩弄了我的感情。應該難過的是他而不是我。那我究竟是為了什麽難過呢?經過幾夜的反省,汪美琪終於找到了問題的症結:自尊,狹隘的自尊。原來,從小眾星捧月的她從未受過別人的冷漠,她的痛苦歸根結底不是為了失去的那個男人,而是為了自己狹隘的自尊。於是她對自己說,現在我明白了,那樣的自尊不能要,它不過是虛榮的幻影,一個堅實的自尊來自於真正的自愛。如果我愛自己,還有什麽可以自慚形穢的呢。就這樣,否定了自己的虛榮,汪美琪不再痛苦了,她很快走出了失戀的傷情,坦然地接受了成熟的慶典。

我們仔細想想,一個不懂得愛自己的人,會真正懂得去愛他人、愛這個世界嗎?

回顧一下我們所受到的教育:從我們兒時起,家庭、學校的教育要求我們學會愛祖國、愛黨、愛人民、愛父母、愛同學、愛朋友……我們逐漸知道,作為一個社會人,應該學會愛這個世界,甚至包括麵對敵人時,也應該努力用寬厚的愛去感化那冷漠仇恨的心。但我們卻惟獨遺漏了那個最重要的角色——我們自己。

假如,在人生的早期沒有人教我們這一課,那麽,我們現在就要及時為自己補上這一課:學會愛我們自己。

英國作家毛姆說:自尊、自愛是一種美德,是促使一個人不斷向上發展的一種原動力。痛苦與磨難是生命必經的曆程,你隻能靠你自己;最孤獨的時候不會有誰來陪伴你,最傷心的時候也沒有人來嗬護你,隻有你自己;經曆著一些必經的經曆,隻有靠自己;跨越一些生命中必然要遇到的難題和障礙,也隻有靠你自己。

隻有首先學會熱愛自己,你才會真正懂得愛這個世界。

學會熱愛自己,不是讓我們自我姑息、自我放縱,而是讓我們學會勤於律己和矯正自己。我們擁有的關懷和愛撫隨時都有失去的可能,我們必須學會為自己修枝剪葉、澆水施肥,使自己不會沉淪為一棵枯榮隨風的草。

學會熱愛自己,是讓我們在寂寞難耐、孤獨無助、困苦無援的時候,在必須獨自穿行淒風苦雨的長巷的時候,在沒有人與我們共同承擔人生磨難的時候,學會自己給自己一個堅定的笑容,自己給自己送一朵嬌豔的花,自己給自己一顆柔韌的心靈。

學會熱愛自己,就是要讓自己時刻保持對自我的充分信任,用時不我待的**去挑戰生活,挑戰未來。

在興趣中愉悅自己

興趣,是一個人充滿活力的表現。生活本身應該是赤、橙、黃、綠、青、藍、紫多色調的。有興趣愛好的人,生活才有七色陽光;才能感受到生命的珍貴可愛。做自己喜歡的事情,使自己的興趣廣泛一點,多涉獵一些雅的、俗的,喜歡自己喜歡的,能給人生增添無限的樂趣。

一個多才多藝的人,容易產生成就感,易被社會接納。因為他能贏得社會的讚譽、周圍人們的欣賞;能做到厚積薄發,觸類旁通,愉快地編織自己的網絡,萌生出新的樂趣;易發現別人不易發現的智慧和美。有時,在別人一籌莫展之處,他卻能暢通無阻,勇往直前。在別人遇到危難、難以前進時,他卻能履險如夷,跨越艱辛。

美國前總統富蘭克林·羅斯福即使在戰爭最艱苦的年代裏,仍然堅持每天抽出一點時間來從事自己的小愛好——集郵。做自己喜歡做的事,可以讓他忘記周圍的一切煩心事,讓心情徹底放鬆,讓大腦重新清醒起來。

小愛好不但可以愉悅身心,放鬆心情,而且還有延年益壽之功。有人做過這樣的研究,他們試圖找到長壽老人的共同特點。他們研究了食物、運動、觀念等多方麵因素對健康的影響,結果令人驚訝,長壽老人們在飲食和運動方麵幾乎沒有完全共同的特點,但有一點卻是共同的,即他們都有自己的小愛好,並且把這作為自己的人生目標而為之奮鬥,這是他們的精神寄托。

所以,無論你對生活多麽不滿,一定要有自己的人生目標,要有點愛好,有點精神食糧,因為它能讓你找到心靈家園,從而使人生更有意義。

興趣不僅是事業成功的助推劑,也可以讓人感到工作的快樂,減輕疲憊感。

“壓力之父”塞葉博士曾經說:盡管他每天從早晨五點工作到深夜,但他認為自己這輩子從未做過一件工作,自己整天都在“遊玩”。因為對他而言,從事自己喜歡的研究就是遊戲。

美國內華達州的一所中學曾經在入學考試時出過這樣一道題目:比爾·蓋茨的辦公桌上有五隻帶鎖的抽屜,裏麵分別裝著財富、興趣、幸福、榮譽、成功。比爾·蓋茨總是隻帶一把鑰匙,而把其他的四把鎖在抽屜裏,請問他每次隻帶哪一把鑰匙?其他的四把鎖在哪一隻或哪幾隻抽屜裏麵?有一位聰明的同學在美國麥迪遜中學的網頁上麵看到了比爾·蓋茨給該校的回信,信上寫著這樣一句話:“在你最感興趣的事物上,隱藏著你人生的秘密。”無疑,這便是問題的正確答案。

那些有益於身心健康的業餘愛好豐富了個人的日常生活,充實了個人的內心世界。而如果一個人能將自己的興趣愛好和職業聯係起來,那麽他就更能夠經營出豐富多彩幸福歡樂的人生。

積極行動起來吧!找一項自己感興趣的事,投入你萬分之十的力量,致力於你所動心的某項愛好,這樣你的生活就不會再感到乏味,你的身心就不再會感到疲憊。

每天早晨一睜開眼,你就會感覺又是一次新生,因為你的愛好裏有許許多多的迷戀正等待著你,熱切地等待著你給它們注入更多的愛。

在靜思中撫慰自己

人人都說人生苦短,人人都希望生活充滿色彩,人人都追求幸福的生活,人人都渴望有一段美麗精彩的人生,那就別讓生活枯燥,別讓心靈寂寞。英國浪漫主義詩人拜倫曾說,不幸之人最大的痛苦有三:對倦人的空虛的戀依;心靈中沒有綠葉的沙漠;感情尚未開發的荒地。而且據醫學調查表明,越來越多的都市“白領”,特別是從事保險、IT等競爭性較強行業的人,都患上了不同程度的抑鬱症和焦慮症,主要表現為情緒低落,悲觀失落;終日不明原因地驚慌暴躁。

也許因為人類早在原始社會就習慣了群居生活,所以現代社會人們才害怕孤獨,孤獨才成為一種病態。人們害怕自己跟他人不一樣,害怕被別人排斥,害怕在不幸的時候孤立無援,害怕自己的思想得不到旁人的理解……總之是一種內心的恐慌。似乎人類的心靈越來越脆弱了。

有一部叫《中鋒在黎明前死去》的電影,說的是一個著名的足球中鋒,他曾經帶領自己的球隊出色地奪得多個桂冠。後來,他被一位百萬富翁看中並以高價聘用,不過不是讓他去踢球,而是讓他和一位物理學家以及一位舞蹈家一起,在富翁的豪華別墅裏,作為“展品”存在,以滿足富翁的虛榮心和占有欲。中鋒離開了球場,雖然有優厚的待遇和高級的享受,可整天的無所事事,讓他生活在一種難以忍受的孤獨之中,他終於在憂鬱中死去。這個故事說明人是有社會性的,是社會的人,離開了社會生活與人際交往,人的性格會被扭曲變形。這是十分可怕的。所以羅姆說:“人之最根本的需要是克服分離,掙脫其孤獨的牢獄。”

一位心理學家認為,真正的孤獨,往往產生於那些與外界沒有任何情感和思想交流的人。事實上,不管你身處何地,隻要你對周圍的一切缺乏了解,與身外的世界無法溝通,你就不得不飲下孤獨釀成的苦酒。

人人都說人生苦短,人人都希望生活充滿色彩,人人都追求幸福的生活,人人都渴望有一段美麗精彩的人生,那就別讓生活枯燥,別讓心靈寂寞。

戰勝心靈寂寞最好的方法是成熟一點,接受它,麵對現實。但若然你真的是到了寂寞難耐的地步,不知如何是好,但又不太習慣與別人訴說,不妨考慮找點事做:

喜歡做什麽便做什麽,按你的心意而行,有助你驅除寂寞。當你全情投入在自己最喜歡的事情上,自然能忘掉一切,再沒有多餘的空間讓你自歎寂寞無奈。你可以緩步跑、寫作、做小手工、甚至彈琴等,最緊要是從事你所鍾愛的玩意兒。

認識幾個誌趣相投的朋友,將你的喜惡、感情與人“分享”。

大自然被譽為人類心靈深處的歸宿,在大自然的懷抱裏,人們可以心靈平靜安穩、和諧快樂。閑時在公園散步、緩步跑或踏單車,可驅走所有悶氣;重新注入新的生命力量。

工作不要過量。朝九晚五的八個小時,可能仍不足,加班或許在所難免,但切忌過量,凡事適可而止,過分的工作量隻會加重你的孤寂感。不少人隻終日埋頭工作,久而久之,由於過度減少了與他人相處的時間,加重了個人的孤寂感。工作並不是逃避的良方,更佳的其他途徑有:看話劇、聽音樂會、與友共聚,積極麵對孤寂吧!

如果你的居所鄰近父母、兄弟姐妹或相熟親戚的家時,切記要把握機會,時常往訪。因為畢竟你們有著相同的背景、曆史、至親的血脈,所以相互之間每每都可以在必要時互相支持。

世界上需要你伸出同情之手的人數以萬計,除了金錢上的資助,他們的心靈同樣需要別人的關懷。選擇適合自己的時間計劃,參加各類的義工服務,有助於你不再過分執著於寂寞的煩惱。

戰勝孤獨,首先要走出自我封閉的圈子,敞開心扉,多與別人交流,增進感情。當你感覺孤獨的時候,不妨打開通訊錄,給遠在他鄉的親人或朋友打個電話或寫封信,訴說你的孤獨與憂愁。你也可以約幾個要好的朋友一起漫步於林蔭道中,向他講訴你的無耐。

孤獨是一杯苦酒,是一封被病毒感染的電子郵件,時間越長毒害你的心靈越深。朋友,拿起你的殺毒軟件勇敢地殺滅它吧,隻有走出孤獨,你才能真正體會到生命之旅的快樂。

在音樂中舒緩自己

音樂是天使的語言,它最容易觸動我們的心靈,帶給我們至美的享受。音樂是心靈的伴侶。美妙的音樂帶給人們的是美的享受、情的陶冶、心的傳遞。

聽音樂的時候,可以讓人忘記一切。忘記痛苦,忘記挫折,忘記寂寞,忘記悲傷。憂鬱的時候,不妨在音樂中尋找樂趣;失意的時候,不妨在音樂中尋找自強;彷徨的時候,不妨在音樂中尋找真誠;迷惘的時候,不妨在音樂中尋找友愛。音樂可以打開我們閉塞的心靈,獲得生命的永恒。

音樂是心靈的伴侶,欣賞音樂不僅可以簡單地緩釋情緒、純淨心靈,還可以成為心理治療中音樂療法的有效工具。

大量的科學實驗證明,人們在聽音樂的時候,生理會發生很多變化,例如,肌肉電位(緊張度)下降,去甲腎上腺素含量增加(導致身體放鬆),內啡肽物質含量增加(產生愉悅和歡欣感)等。音樂精神減壓是音樂治療的方法之一,是在音樂的生理功能的基礎上,融合心理學中的肌肉漸進放鬆訓練技術、催眠以及自由聯想技術,幫助人們達到生理和心理上的深度放鬆。

1975年,美國音樂界的知名人士凱金太爾夫人因乳腺癌纏身,身體狀況每況愈下,瀕臨死亡的邊緣。這時候,凱金太爾夫人的父親不顧年邁體弱,天天堅持用鋼琴為愛女彈奏樂曲。或許是充滿愛心的旋律感動了上蒼。兩年之後奇跡出現了,凱金太爾夫人勝利地戰勝了乳腺癌。重新康複後,她熱情似火地投身於音樂療法的活動,出任美國某癌症治療中心音樂治療隊主任。凱金太爾夫人彈奏吉他,自譜、自奏、自唱,引吭高歌,幫助癌症病人振奮精神,與絕症進行頑強的拚搏。

德國科學家馬泰鬆致力於音樂療法幾十年,在對愛好音樂的家庭進行調查後注意到,常常聆聽舒緩音樂的家庭成員,大都舉止文雅,性情溫柔;與低沉古典音樂特別有緣的家庭成員,相互之間能夠做到和睦謙讓,彬彬有禮;對浪漫音樂特別鍾情的家庭成員,性格表現為思想活躍,熱情開朗。他由此得出結論說:“旋律具有主要的意義,並且是音樂完美的最高峰。音樂之所以能給人以藝術的享受,並有益於健康,正是因為音樂有動人的旋律。”

音樂是心靈的伴侶,是心事最時尚最浪漫的表達,也是撫慰心靈的和煦之風。音樂能刺激你的感官,激發聯想,還能使心靈得到滿足,身體得到放鬆,並且可以撫慰沉重壓力下積累起來的緊張情緒,讓人精神振奮、歡欣、輕鬆自如。

音樂的魅力是無窮無盡的,或如《高山流水》氣勢磅礴,或如《梅花三弄》婉轉纏綿,或如《二泉映月》哀婉動人,或如《梁祝》淒美斷腸……不一樣的時刻,不同的心事和心情,獨上西樓,望斷天涯,寂寞無處遣的時候,或許,音樂是最好的寄托,依水而立,一曲訴盡無限心事。

工作的張力,待人的態度,接物的分寸,處事的節奏,所有這一切都有一種樂感。喧鬧嘈雜混亂的,自然難以容忍,惟有那些美妙得讓人如沐春風,讓人心靈淨化的天籟之音,才能與風格合拍,成為生活中不可或缺的重要內容。

隻要你能領悟其中的內涵,隻要你有愉悅欣賞的感受,就足夠了,因為真正的音樂其實就在你的心裏,一旦煥發出來,你的身心自然會情不自禁地隨音樂而舞。

其實,你不用刻意去講究什麽欣賞的品位與方式,音樂是非常私人、非常情緒化的東西,隻要你自己覺得好聽就可以了。

如果能什麽都不做,就讓自己很單純地享受音樂,這樣更能滋潤身心,帶來更深層的撫慰。

試試看每天早晨閉上眼睛靜靜聽上15分鍾的音樂,再開始一天的工作,相信你今天的心情—定會比較愉快。聽音樂時,讓思緒自由地流動,你可以準備一本筆記,隨時寫下心中的想法。有時心中盤旋已久的問題,隨著音樂,便會從心中流出答案。重要的是,不要太刻意想要有什麽效果,在靜靜聽音樂的15分鍾裏,先拋開一切利害得失。睜開眼睛,你就會有驚人的發現。

音樂是天使的語言,它最容易觸動我們的心靈,帶給我們至美的享受。音樂是高尚的藝術形式,它可以陶冶情操、交流情感,為生活增添魅力。

在運動中調節自己

運動能帶給人青春飛揚的信心,帶給人義無反顧、勇往直前的膽氣,因為運動以最直白、最樸素的方式展現了人的積極向上的本質,人也可以在運動中調節自己。“生命在於運動”已經是一句很古老的話了,我們可以仿造出:“健康在於運動”、“青春在於運動”、“美麗在於運動”……隻因為運動的狀態才是人生最飽滿最自然的狀態,它能帶給人許許多多生命中不可缺少的流光溢彩,帶給人許許多多生命裏最重要的體驗。

素有“運動少女”之稱的孟雪瑩剛開始一直怕運動。雪瑩怕跑不快,怕下水,怕鉛球扔在腳前,把小山羊看作大老虎,所以雪瑩雖然成績優秀內心卻羞怯無比,跟人說話容易臉紅,對一切陌生之物心懷恐懼。在雪瑩念大學之後,她心中常有種種目標,卻常感體力不支,要靠比別人更多的睡眠時間來恢複精神。雪瑩羨慕那些從小就有運動素質的人,鄧亞萍、郎平她們在運動場上奮力衝殺的情景讓她激動不已。她羨慕她們渾身用不完的精力。自從雪瑩開始鍛煉後,慢慢地她脫胎換骨了,變成了一個1.70米的高個子的苗條少女,她擦著因運動而流下的汗水,自豪而又自信,臉上有光彩照人的健康無比的紅潤,像一朵盛開的鮮花一樣。

冬天每天清晨去操場或馬路慢跑,呼吸新鮮芬芳的空氣,一整天都感到精神抖擻。夏天每天去遊泳,水為我們塑造出好的身材。堅持練投籃、練翻滾、練乒乓球,頭腦因此而靈活機敏,目光因此而炯炯有神。總之,運動不僅能給人一個好身材,還能賦予人自信、勇氣與毅力。退役的運動員幹什麽都很成功,李寧做服裝、郭躍華開餐館做運動鞋。這不是什麽神話,而是定律、常規,因為隻有擁有不竭的體力才有不竭的能量。

令人遺憾的是,在清晨的馬路邊上、公園裏,我們經常可以見到許多中老年人鍛煉身體的場景,卻鮮見年輕人的蹤影,他們甚至振振有詞地說什麽早上不鍛煉身體,睡懶覺是一個人聰明的表現。其實恰恰相反,美國一位博士的最新研究表明,一個經常參加體育鍛煉的人,其智商也比較高。

生命在於運動。一天24小時,我們要分配給工作、朋友、家人、娛樂、睡眠等等,不過,我們一定要記得留點時間給運動。

別再猶豫了,快快行動起來,加入健康運動的行列中來,享受青春飛揚的自信吧!

在休閑中解放自己

要想突破現況,有更傑出的表現,就不應該把生活都局限在工作裏。因為從休閑中,可以讓我們暫時拋開工作上的問題,讓心靈得以解放,而且保持思維常新,更富創造力。我們每天總有幹不完的事。但是,你有沒有仔細想過,如果天天為工作疲於奔命,最終這些讓我們焦頭爛額的事情也會超過我們所能承受的極限。尤其是在當今社會,生活節奏不斷加快,“時間”似乎對每個人都不再留情麵。於是,超負荷的工作給人造成不可避免的疾患。

這時,需要我們換一種心情,輕鬆一下,學會放下工作,試著做一些其他的運動,以偷得片刻休閑,消去心中煩悶。記得有一位網球運動員,每次比賽前別人都去好好睡一覺,然後去練球,他卻一個人去打籃球。有人問他,為什麽你不練網球?他說,打籃球我沒有絲毫壓力,覺得十分愉快。對於他來說,換一種心態,換一種運動方式,就是最好的休閑。

你每天行色匆匆,為了生存、為了生活而奔波勞碌,你說根本沒有時間。當今社會形勢瞬息萬變,隨著生活節奏的加快,爭時間、搶速度已成為市場經濟這個大環境中的普遍現象。

據有關統計,在美國,有一半成年人的死因與壓力有關;企業每年因壓力遭受的損失達1500億美元——員工缺勤及工作心不在焉而導致效率低下。

在挪威,每年用於職業病治療的費用達國民生產總值的10%。

在英國,每年由於壓力造成8億個勞動日的損失,企業中6‰的缺勤是由於與壓力相關的不適引起的。

其實,我們都有時間,並且可以試著改變自己。當你下班趕著回家做家務時,不妨提前一站下車,花半小時,慢慢步行,到公園裏走走。或者什麽都不做,什麽也不想,就是看看身邊的景色,放鬆一下自己的心情,肯定會有意想不到的收獲。

在一個美麗的海灘上,有一位不知從哪裏來的老翁,每天坐在一塊固定的礁石上垂釣。無論運氣怎麽樣,釣多釣少,兩小時的時間一到,他便收起釣具,揚長而去。

老人的古怪行動引起了商人的好奇。

商人忍不住問:“當你運氣好的時候,為什麽不一鼓作氣釣上一天?這樣一來,就可以滿載而歸了!”

“釣更多的魚用來幹什麽?”老者平淡地反問。

“可以賣錢呀!”商人覺得老者傻得可愛。

“得了錢用來幹什麽?”老者仍平淡地問。

“你可以買一張網,捕更多的魚,賣更多的錢。”商人迫不及待地說。

“賣更多的錢來幹什麽?”老者還是那副無所謂的神態。

“買一條漁船,出海去,捕更多的魚,再賺更多的錢。”商人認為有必要給老者訂一個規劃。

“賺了錢再幹什麽?”老者仍顯出那副無所謂的樣子。

“組織一支船隊,賺更多的錢。”商人心裏直笑老者的愚鈍不化。

“賺了更多的錢再幹什麽?”老者已準備收竿了。

“開一家遠洋公司,不光捕魚,而且運貨,浩浩****地出入世界各大港口,賺更多的錢。”商人眉飛色舞地描述道。

“賺了更多的錢還幹什麽?”老者的口吻已經明顯地帶著嘲弄的意味。

商人被這位老者激怒了,沒想到自己反倒成了被問者:“你不賺錢又幹什麽?”

老人笑了:“我每天釣上兩小時的魚,其餘的時間嘛,我可以看看朝霞,欣賞落日,種種花草蔬菜,會會親戚朋友,優哉遊哉,更多的錢於我何用?”說話間,已打點行裝走了。

老者以一種休閑的心態在海灘上垂釣,觀朝霞,賞日落,這是多麽令人神往的人生境界啊!喧囂的都市,繁忙的工作,到底能給我們帶來些什麽呢?

當然,我們不可能做到像那位老者那樣做到完全的休閑,因為我們有太多的事情,太多的目標要去實現,但是,在承擔來自各方麵的壓力的同時,我們偶爾是否也應該抽些時間,去放鬆一下自己,釋放一下自己的壓力,做到張弛有度不是更好嗎?

心理學家說,擺脫眼前的一切,掙脫例行公事的羈絆,能使你遠離舊有的困境,帶給你新的希望,讓你的心理產生正麵的前瞻,甚至讓熄滅的熱情重新點燃,也會讓你對自己的認識更深一層。於是,等你返家的時候,你會變得更快樂一些,更健康一些,應付壓力時也更有效率一些。美國心理學家希柯斯博士說:“你去度假的時候,就逃離了日常生活的單調,把煩惱拋在腦後。即使你所做的,隻是坐在河邊、看著溪水流動而已,但這還是一種極為可貴的步調變化,能讓你重新充電。於是,等你回去的時候便會覺得精神更為飽滿,更有活力。”

休閑是生命本身的一種自然狀態。休閑無法刻意去創造,而要靠心去感受。工作之餘,偕三五知己一起去公園散步,有的人可以忘情無極,優哉遊哉,不知身軀和靈魂之所在,不知不覺地墜入了休閑的境界;而有些人雖然一心想休閑起來,但幾點幾分還有什麽事情要處理的念頭會不時冒出來,揮之不去,他是無論如何也休閑不起來的。

休閑也是一種人文品位。醉中舞劍,隔窗讀雨,無不是情趣欣然。但休閑更是一種生態品位。茶餘飯後,老農躺在院坪的竹椅上,“吧吧”地吸著煙,什麽也不想,什麽也不做,任微笑照亮滿臉銅釉般的慈祥;信步由足,樵夫和著扁擔的節奏,自由散漫地唱著古老的情歌,你能說這不是休閑?

會休閑的人其實往往都是很出色的人,不僅僅是工作上,更重要的是他們的生活愉快度和幸福感會更出色,因此,心累了,我們為什麽不學會休閑呢?讓心靈在休閑中得以解放吧!

在書籍中陶冶自己

讀書是一種心靈的活動。書可以改變一個人的氣質,也可以培養一個完人。英國著名的唯物主義思想家培根說:“讀書足以怡情……讀史使人明智,讀詩使人靈秀,數學使人周密,科學使人深刻,倫理使人莊重,邏輯修辭之學使人善辯。凡有所學,皆成性格。”

書能影響人的心靈,而人的心靈和人的氣質又是相通的;

書能教你為人寬厚,心底善良,使你生出純真、熱情的氣質;

書能教你謙虛謹慎,持重內向,使你生出成熟、穩健的氣質;

書能教你自強不息,不畏艱難,使你生出剛毅、堅定的氣質;

書能教你勤於思考,勇於創新,使你生出深沉、進取的氣質。

書,是人類文化遺產的結晶,是人類智慧的倉庫。英國學者培根說過:“讀書足以怡情,足以博彩,足以長才。怡情也,最見獨處幽居之時,其博彩也,最見於高談闊論之中;其長才也,最見於處世判事之際。”於是,世人甚愛讀書。

讀書的妙用:

1.增加知識

培根曾經說過:“讀史使人明智,讀詩使人靈秀,數學使人嚴密,物理學使人深刻,倫理學使人莊重,邏輯學、修辭學使人善辯;凡有學者,皆成性格。”讀書,便能讀懂曆史,明了世界,於是古人語:“兩耳不聞窗外事,一心隻讀聖賢書;秀才不出門,卻知天下事。”

2.陶冶情操

古人曰:“腹有詩書氣自華。”知識真正成為心靈的一部分,可以顯現出內在的涵養。

3.調整心情

不同的書,適合不同時間與心情閱讀。吃飯的時候,適合看雜誌;白天能擠出時間的時候,適合看小說;晚上獨自一個人的時候,適合看散文、詩和詞。喜歡讀書,就等於把生活中寂寞的時光換成巨大的享受時刻。

在忙碌而焦躁的生活裏,在寂寞的風雨的夜裏,書籍可以給我們的心靈以溫暖和充實。當你遇到煩惱、憂愁和不快的事時,應首先學會自我解脫,去讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜誌,分散心思,改變心態,冷靜情緒,減少精神痛苦。

4.尋找高尚的朋友和指引

書可以成為一個忠實的朋友、一個良好的導師、一個可愛的伴侶和一個優婉的安慰者。雨果曾經說過:“各種蠢事,在每天閱讀好書的情況下,仿佛烤在火上一樣,漸漸熔化。”

心靈是智慧之根,要用知識去澆灌。隻有這樣,才能在生活中的運籌帷幄之中,決勝千裏之外,才能有指揮若定的揮揮灑灑,如範仲淹“胸中自有十萬甲兵”,如諸葛孔明悠然撫琴退強兵。

在山水中放逐自己

不在城市中掙紮,就無法體驗達爾文進化論的真實與殘酷;不在山水中放逐,就無法體味陶氏采菊東籬的怡然與自得;這也許就是所謂的生活多元化吧,任何一種嚐試都是上天最真實的饋贈。許多時候,我們被名利韁索困擾著,虛無、瑕疵、欲望,無處不在地蠶食著我們的生活空間,使得我們失去了許多本真的東西。本真的東西也是美好的東西。我們遊山玩水,在山水中尋找釋然與超脫,在山水中放逐自己,在山水中保鮮內心深處屬於本真的那份情愫。

遠離鋼筋混凝土的城市,抽時間與自然進行交流。下決心獨自一人在山上、海邊或寧靜的湖畔呆上一整天,遠離現代文明和舒適的度假地、賓館和餐館。你什麽也不需要做,隻需呆在那兒,感覺這個地方是你自己的棲息地和家。坐下來,或悠閑地散步,全身心地接受你所看、所嗅、所感和所聽到的東西。你會意識到你正在開始體驗自己是其中一部分的宇宙的寧靜、智慧和秩序。看看天空,想一想你可能看不到但卻知道它們存在的星星和所有其他星球。像它們一樣,你在這個廣闊的宇宙中有自己的位置。你開始有一種將此處當作家的歸屬感,要有耐心。你的內心可能會發出微弱的聲音,抱怨這樣做是沒有用的,是在浪費寶貴的時間,是幼稚、愚蠢的,也可能會說你目前有許多重要的事情要做,不能這樣什麽也不做。但是仍要好好四處遊逛,觀察自然,好像你不知道自然是怎麽回事似的。不管你內心發出什麽聲音,要迫使自己完成這個經曆。如果你發現這是令人不快的,就坦然承認。你很可能會從中學習很多東西。

有時也不需要專門花錢精心策劃整個旅遊時間。找個周六周日的時間,騎著車子,與幾個好友或妻子兒女一塊到外麵去玩。沿路有花,有草,那該有多美!一路上,可以唱歌,說說笑話,打打鬧鬧,將不愉快的事情和壓力完全拋在腦後。相信你一定會體會到無與倫比的樂趣。

在忙碌中不忘釋放自己

為了更好地工作,為了美好的生活,我們一定要學會忙裏偷閑,有時休息比工作更有效。現代人興忙,滿世界就聽到一個忙字。大人們忙賺錢,小孩兒也同樣身不得閑,就連離退休的爺爺奶奶輩也忙於發揮餘熱,或養身保健或吟詩作畫。總之是祖國上下一片忙。

“革命尚未成功,同誌仍需努力”,社會要發展,人類要進步,忙是自然要忙的。然而這絕不是人生的全部。人生不僅需要工作,也需要休息,不僅需要忙碌,也需要休閑。我們不能無休止地忙,人生如果沒有休閑,就像一幅國畫擠滿了山水而不留一點空隙,缺乏美感。人生沒有悠閑,就不能領悟、體味、享受人生。所以忙碌中要學會偷閑。

泰戈爾在《飛鳥集》中寫道:“休息之隸屬於工作,正如眼瞼之隸屬於眼睛。“不會休息的人就不會工作,隻有休息好了,才能更好地工作,才會有更好的生活。如果一味地、盲目地去忙,連革命的本錢都搞垮了,那人生也就沒有忙的意義了。我們崇拜陳景潤,但我們不讚成他那種不顧一切,廢寢忘食,以致英年早逝的生存哲學。

人生就像登山,不是為了登山而登山,而著重在於攀登中的觀賞、感受與互動,如果忽略了沿途風光,也就體會不到其中的樂趣。人們最美的理想、最大的希望便是過上幸福的生活,而幸福生活是一個過程,不是忙碌一生後才能到達的一個頂點。

古人雲:“一張一弛,乃文武之道。”人生也應該有張有弛,也應該忙中有閑。人生就像條弦,太鬆了,彈不出優美的樂曲,太緊了,容易斷,隻有鬆緊合適,才能奏出舒緩優雅的樂章。

俗話說:“磨刀不誤砍柴工。”悠閑與工作並不矛盾。處理好二者的關係,最重要的是能拿得起,放得下。工作時就全身心投入,高效運轉。

放鬆時就放鬆,把工作完全放在一邊,不要總是牽腸掛肚,去釣魚、去登山、去觀海,想幹啥就幹啥。

其次就是工作休閑應該搭配得當,不能忙時累個半死,閑時又閑得讓人受不了。可以隔三差五地安排一個小節目,比如雨中散步、周末郊遊、鴛鴦共浴等。適時的忙裏偷閑,可以讓人適時從煩躁、疲憊中及時擺脫,為了更好地工作而積蓄精力。